Гимнастика для лица: обзор методик в зависимости от автора, проблемы, возраста

Как делают мануальную терапию позвоночника

Мануальная терапия – это способ лечения только руками. Методика развивалась на протяжении 150 лет, поэтому врачи разработали множество техник:

Манипуляционная техника – это не сильные, короткие толчкообразные движения, восстанавливающие подвижность суставов в области крестца и позвоночника.

Мобилизационная методика – это движения, способствующие мягкому вытяжению позвонков и наклонам позвоночника. В результате проходят отеки, суставы обретают нормальную подвижность, восстанавливается кровообращение.

Мягкая техника – улучшает тонус мышц, снимает боль, напряжение, лечит связки. Резкие движения отсутствуют. Связки и мышцы становятся более подвижными.

Мы описали основные техники, но есть еще дополнительные:

• акупунктура;
• акупрессура;
• краниосакральная терапия;
• миофасциальный релиз;
• прикладная кинезиология;
• шиацу;
• лимфодренаж.

Иные методики

Большой популярностью пользуются авторские курсы. У них есть только один недостаток — обучающие пособия, диски и так далее стоят достаточно дорого. Самые известные авторы:

• Кэрол Маджио. «Первопроходец» в области фейсбилдинга, абсолютное большинство иных методик в той или иной степени заимствуют что-то у неё. Её система до сих пор считается наилучшей. Эффект от упражнений она демонстрирует на себе и выглядит прекрасно, несмотря на возраст. Практикующие эту гимнастику утверждают, что через полгода регулярных занятий визуально помолодели на 10 лет. Комплекс выполняется ежедневно, на это уходит около 20 минут. Разработана также особая техника дыхания.
• Анастасия Бурдюг. Её методика Super-ЛИЦО в России наиболее распространена после упражнений Маджио, у которой она и училась. Практикующие отмечают предельную простоту упражнений и понятность объяснений при высокой эффективности. Результаты заметны через 5–8 месяцев, упражнения выполняются дважды в день, по 7–8 минут на «подход». Очень активно задействуются пальцы и руки.
• Галина Дубинина. В основе её методики Faceforming также комплекс Маджио, но как её последовательницу автор себя не позиционирует. Упражнения максимально адаптированы к ритму современной жизни, их можно выполнять в общественных местах, это не будет заметно окружающим. Основной упор делается на овал лица и подбородок. Нет обязательного условия — выполнять весь комплекс сразу в одно и то же время. Можно «урывать» по минутке в течение дня.
• Маргарита Левченко. Автор — профессиональный психолог и массажист, методика называется «Безоперационная подтяжка лица». Результат достигается не за счёт постоянного напряжения мышц в ходе тренировок, ставится цель постоянно поддерживать их тонус. Приступать к занятиям можно рано, с 20–23 лет. Упражнения выполняются в очень медленном темпе, плавно, без малейшего дискомфорта и боли. Система подходит тем, у кого имеются противопоказания, исключающие иные методики.
• Юлия Ковалёва. Практикует методику «30 шагов к молодому лицу». Тренинг сильно напоминает игру с дополнительными бонусами и поддержкой иных участников. К занятиям можно приступать в любом возрасте. Помимо упражнений, сходных с йогой для лица, практикуется и самомассаж.
• Юлия Зартайская. Её система фейскультуры появилась сравнительно недавно, но уже заслужила много положительных отзывов. Упражнения описываются очень подробно, ёмко и доступно для понимания, прилагаются наглядные материалы. Гимнастика местами сильно напоминает массаж, последовательно прорабатываются все части лица.

Кэрол Маджио собственным внешним видом демонстрирует эффективность разработанной ею методики

Разумеется, этим перечень не ограничивается. Также можно упомянуть Эмму Харди, Бениту Кантиени, Камиллу Волер, Санта-Марию Рунге, Эвелин Гантер-Пичот, Джека Лаллана. При выборе можно исходить из собственного возраста. В 20 с небольшим полезны расслабляющие методики, упражнения, активизирующие ток лимфы. После 30 делают упор на разглаживание мимических морщинок, поддержание контура лица, устранение отёков. В 40 и далее уже обязательно нужно поддерживать лицевые мышцы в тонусе.

На основе методик и рекомендаций разных авторов можно составить собственный максимально действенный комплекс

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения таковы:

1. Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но большой популярностью пользуются рекомендации Ларисы Вербицкой. По её словам, отлично выглядеть ей помогают следующие ежедневные действия:

1. Не вставая с кровати, она выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем растирает лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений для пробуждения организма.
4. Далее следуют упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем закаливания кожи лица с помощью протирания кусочками льда.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою методику дамам, желающим вернуть молодость своей коже. Её аэробика для лица сокращает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отечность; повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений, который прорабатывает 57 лицевых мышц. Занимает такой комплекс совсем мало времени – 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен после первой недели занятий, а через полгода появится видимый эффект подтяжки.

Познакомится с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдюг, вы можете в видеоролике, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработал блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев достичь невероятного эффекта, который не гарантирует даже подтяжка лица. Тратя по 4-6 минут в день, вы сможете уменьшить щеки, значительно сократить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в сфере фейсбилдинга сразу ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитирование верхней челюстью укуса висящего перед вами яблока. Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мускулатуру щек.

Так, мы познакомили вас с наиболее известными техниками фейсформинга от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красоты Вербицкой, Бурдюг и Черемнова. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя в целях сохранения и продления молодости.

Гимнастика для лица — действенная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методиках фейсбилдинга читайте в этой статье.

Человеческая кожа больше всего подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается неприкрытым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин.

Избавится от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице года, можно с помощью дорогих косметических средств, уколов красоты, пластических операций.А можно предотвратить их образование с помощью гимнастики лица, которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Курсы Ирины Шабановой

Быть красивой в 20 лет – это естественно. Но когда вы красивы в 35 и 45 – это уже жизненная позиция.

Ирина Шабанова — сертифицированный практикующий тренер по гимнастике для лица международной школы по фейсбилдингу Евгении Баглык.

Владеет методиками и техниками фейсбилдинга различных школ (американской, европейской и российских), знаниями анатомии лицевых мышц, приемами расслабления и техниками постизометрической релаксации мышц лица, преподает гимнастику для лица.

Своим клиентам предлагает только безопасные и действительно работающие методики укрепления и расслабления лицевых мышц.

КОГДА НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ФЕЙСБИЛДИНГОМ?

• Актуальные на данный момент травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов
• Актуальное на данный момент воспаление тройничного и/или лицевого нерва
• Острые вирусные заболевания с повышенной температурой
• Герпес, конъюнктивит
• Незажившие раны на лице и шее

Курс по гимнастике для лица Александры Ларионовой

Что вы получите на курсе?

• Месяц практических занятий гимнастикой для лица;
• Комплекс упражнений для всех зон лица и шеи;
• Научитесь контролировать мимику и избавитесь от вредных мимических привычек;
• Проработаете проблемные зоны своего лица;
• Подчеркнете естественную красоту своего лица;
• Улучшите цвет и состояние кожи лица и шеи;
• Овладеете методом сохранения молодости и красоты.

Курс поможет вам выработать полезные привычки и внедрить в свою ежедневную практику простые упражнения, которые помогут вам оставаться здоровой, красивой и молодой.
⠀
Благодаря этому комплексу первые результаты от фейсбилдинга порадуют вас уже через 6-7 дней.Через месяц результат будет очевидным. А через полгода занятий вас могут не узнать старые знакомые.

Йога для лица

Онлайн-курс «Йога для лица у вас дома»

Онлайн-курс, направленный на комплексное омоложение лица без хирургического вмешательства. Включает в себя техники самомассажа, гимнастику для лица, йогические упражнения на выравнивание осанки, рекомендации по питанию и омоложению организма, динамические медитации на высвобождение эмоций.

Этот курс для людей, которые хотят:

• Убрать лишние морщинки и неровности кожи.
• Улучшить симметрию лица.
• Предотвратить признаки старения кожи.
• Выглядеть моложе.
• Оздоровить свое тело.
• Улучшить состояние и внешний вид лица естественным путем, без хирургического и косметологического вмешательства.
• Узнать, почему увядает наш организм, и как это предотвратить.
• Обрести внутреннею гармонию и уверенность.
• Сделать кожу лица более упругой и подтянутой.

Чему вы научитесь

• Омолаживающим массажным техникам для использования в домашних условиях.
• Йоге и гимнастике для лица.
• Динамическим медитациям на высвобождение эмоций.
• Составлению рациона, способствующему омоложению организма.
• Упражнениям на выравнивание осанки и укреплению мышц спины.
• Упражнениям на коррекцию и улучшение зрения.
• Медитации на расслабление.
• Глубокотканному массажу лица.
• Точечному массажу для лица и гуаша.
• Буккальному массажу.
• Трансформировать негативное эмоциональное состояние в позитивное.

Гимнастика Шиацу: быстрое и действенное омоложение лица

Противопоказания

• травмы кожного покрова;
• повышенная температура и болезненное состояние;
• плохая свертываемость крови;
• заболевания кожи и онкология;
• желудочные и кишечные боли.

Основа гимнастики Перед упражнениями кожу следует не только очистить, но и хорошенько разогреть (теплой водой, компрессом), а после нанести выбранный жирный крем. Все упражнения проводятся или полулежа, или совсем лежа на удобной поверхности. На протяжении всего комплекса не должно ощущаться напряжения в мышцах шеи, лица, плеч.

Инструкция для выполнения быстрой массажной гимнастики

• Виски. Найдя в этой области точки, надавливание на которые отзывается сильной болью, подушечками пальцев сделать 10 массирующих движений по кругу ото лба. Выполнять три раза.
• Глаза. Надавить кончиками пальцев на точки у внутренних сторон глаз и помассировать несколько секунд. Потом пройтись легкими движениями по верхним векам, в завершение помассировать с несильным надавливанием глаза раскрытыми ладонями.
• Шея. Прижав ребра ладоней к центру, совершить несколько отводящих движений в стороны, после, скользя, возвращаясь к исходной точке.
• Брови. Зафиксировать подушечки средних и указательных пальцев в области над бровями (в центре). Помассировать точки. В завершении три раза провести пальцами от центральной точки на лбу в сторону висков и обратно. Вновь повторить целиком упражнение в количестве трех раз.
• Нижняя челюсть. Вдоль линии челюсти пройтись круговыми движениями с нажимом, используя для этого большие пальцы. Далее пальцами на обеих руках растереть, массируя, подбородок.
• Губы. Откинуть голову назад. Прижать кончики пальцев в районе уголков губ. Помассировать эти места. В завершении совершить несколько массажных действий в области под нижней губой.
• Скулы. Под скулами нужно найти небольшие впадинки, надавливание на которые вызывает болевые ощущения. Считая про себя до десяти, помассировать эти точки, ощутимо нажимая на них.

Madadi School

Красота и молодость лица своими руками за 15 минут в день

Практический онлайн-курс

Это 5-ти недельный пошаговый онлайн-курс, который поможет разобраться в главных возрастных изменениях и методах борьбы с ними. Вы научитесь быстро и эффективно приводить лицо в порядок, освоите метод омоложения, которым будете пользоваться всю жизнь. Вы получите четкую систему, проверенную годами и сотнями учениц. Результат будет заметен Вам и всем окружающим.

Как проходит курс?

Изучаете. Закрепляете .Применяете

• Подробные видеоуроки
• Пошаговые домашние задания
• Авторская рабочая тетрадь
• Призы ученицам с лучшим результатом
• Занятия онлайн в любое время и в любом удобном месте
• Проверка домашних заданий и поддержка куратором

Как уменьшить нос в домашних условиях?

Основными методами домашней коррекции являются:

1. Гимнастика и массаж. Оказывают слабый лифтинговый эффект. Но проблема заключается в том, что результат сохранится только при ежедневном упорном выполнении всех манипуляций, что довольно затратно по времени.

2. Макияж. Самый простой метод коррекции. Он занимает немало времени, но при наличии определенных навыков дает неплохой результат. Как замаскировать большой нос с помощью косметики? Необходимо грамотно использовать светотени. На проблемные участки носа нужно наносить темные краски, а на те, что нужно подчеркнуть, светлые. Конечно, это не исправление дефекта, а всего лишь маскировка, которая дает временный эффект.

Локальные комплексы

Ну и, наконец, последний обзор — локальные гимнастики, которые позволяют работать над какой-то конкретной частью лица. Действительно, если проблема лишь в запавших глазах и мешках под ними, то и корректировать логично именно эту зону.

Эти методики очень популярны, потому что позволяют сосредоточиться на решении определённой проблемы и не распыляться по мелочам:

для овала лица: избавляет от второго подбородка, брылей и обвисших щёк;
для лба: от морщин;
для глаз: от гусиных лапок, птоза верхнего века и обвисания нижнего, западания глаз;
для скул: для формирования упругих и красивых щёчек-яблочек (особое внимание им уделяет Галина Дубинина);
для носа: от его возрастного расширения и удлинения;
для рта: от носогубных складок и морщинок скорби;
для подбородка: профилактика и устранение двойного подбородка;
для шеи: от дряблости.

Выбирая гимнастику для лица, ориентируйтесь на свою внешность: что бы вы хотели изменить в первую очередь? Начните выполнять один комплекс — например, локальный, предназначенный для коррекции определённой зоны. Как только устраните этот недостаток — подбирайте другие упражнения, уже более обобщённые, работающие на лимфодренаж или мышцы. Краткий обзор имеющихся методик позволит не заблудиться в их многообразии.

Статья по теме: «Упражнения для мышц лица от морщин».

2 февраля 2018

Школа естественного омоложения FACEVITONICA

Система омоложения Facevitonica️ — это постуральная коррекция лица (правильное распределение фасциально-мышечного натяжения тканей в теле), костей черепа, послойное прохождение тканей, работа с мышцами и фасциями, кровеносным руслом.

Школа проводит онлайн-курсы по омоложению лица. Курсы построены на базе остеопатии и кинезиологии. Принять участие может каждый желающий из любой точки мира! Подтянуть овал лица , убрать носогубные складки, нависшие веки и кольца на шее, возможно с помощью упражнений. Естественное омоложение возвращает молодость, отодвигает старение.

Фейсвитоника дарит молодость лицу и телу. Естественное омоложение лица и тела своими руками. Как стать моложе? Попробуйте бесплатные видеоуроки. Записывайтесь на полный курс по омоложению лица.

Академия Красоты Юлии Сайфуллиной

Курс занятий с личным тренером по естественной красоте поможет вам:

Избавиться от отеков, мешков и синяков под глазами
Личный тренер поможет подобрать оптимальные упражнения для вашего
типа лица с учетом противопоказаний!

Сделать губы более пухлыми без инъекций
Без косметологов, всего за 4 занятия с тренером по фейсбилдинг, вы сделаете свои губы более пухлыми!

Подобрать подходящие средства домашнего ухода
До 80 % косметики на вашей полке содержит продукты нефтепереработки. Тренер подберет правильную натуральную косметику для вашего типа кожи!

Избавиться от морщин, и складок на лице
Тренер подберет подходящий именно вам комплекс массажных техник, которые помогут устранить следы возрастных изменений на вашем лице.

Правила выполнения китайской гимнастики для омоложения лица

Железы внутренней секреции работают с 6-7 ч. утра и это время – начало гимнастики, лёжа в кровати или перейдя на пол, подстелив коврик.

Если утром выполняются другие комплексы, то омолаживающие упражнения выполняют в первую очередь.

Главное правило – ежедневное выполнение, поэтому стоит настроиться на регулярное проведение омолаживающих упражнений, не обращая внимания на препятствующие обстоятельства.

Начинается китайская гимнастика для лица в домашних условиях с лёгкого массажа с нанесением на кожу массажного, эфирного масла или увлажняющего крема. Не забывать о соблюдении дыхательного ритма.

Выполнение упражнений, действия которых направлены на лоб, подбородок, щёки и шею, займёт 10 мин. Итог виден на 14-20 день, но останавливаться на этом не рекомендуется.

Комплекс «Птица феникс»

Птица феникс – символ постоянного обновления и бессмертия. Комплекс упражнений помогает подтянуть обвисшую кожу лица, сделать ее более свежей и упругой, разгладить морщины.

1). Встать ровно. Разогреть ладони, сжать и поднять до уровня глаз. Раскрыть руки, и закрыть глаза. 8 раз легко нажать пальцами на места с глазными яблоками.

2). Не убирая рук и не касаясь глаз, поднять веки и сделать по 8 кругов глазами влево, затем вправо. Затем 8 раз поднять и опустить взгляд.

Через месяц улучшится зрение, исчезнут предпосылки появления катаракты, «куриная слепота», снизится глазная боль, придёт в норму глазное давление.

3). «Расправление фениксом крыльев».

Сконцентрироваться на ладонях: разогреть, сомкнуть и поднять до линии переносицы. Через 2-3 сек. раскрыть, и положить тыльными сторонами на закрытые глаза. Затем выполнить движения, как в упражнении 2.

4). «Птица поднимается в небеса».

Выполнять массаж межбровной области пальцами, сложенными в щепоть.

Упражнение устраняет морщины, головокружения и мигрень, предупреждает заболевания гортани и лёгких.

5). «Отдых феникса».

Подушечками больших пальцев 8 раз разглаживать кожу в сторону висков. Исчезают мимические морщины и успокаиваются нервы.

6). «Птица заботится о чистоте».

Разглаживать ладонями щёки со скул, и двигаться до подбородка, 8 раз. Перед выполнением нанести увлажняющее средство.

Уменьшается количество пигментных пятен, и улучшается кровоток.

7). «Феникс поёт».

Ладони расположить на лице так, чтобы большими пальцами надавливать на щёки, а указательными касаться крыльев носа. Открывание рта с высовыванием языка и закрыванием. Сделать 8 спокойных повторов. После языком проводить 8 раз вкруговую по нёбу и нижнему ряду зубов.

Корректируется и восстанавливается контур лица.

8). «Нефритовая вода утоляет жажду феникса».

Положение рук то же. Плотно сомкнутыми и вытянутыми губами тянуться по 8 раз в стороны, потом кверху и после книзу. Снова сжать и 3 раза выполнить сглатывание накапливающейся слюны.

Разглаживаются окологубные мимические морщины, восстанавливается естественный цвет и упругость губ.

9). «Встреча фениксом врага».

1 мин. легко постукивать согретыми ладонями по лицу, не пропуская лоб и шею.

Улучшается обмен внутри клеток, и стимулируются нервные окончания.

10). «Прихорашивания феникса».

Расчёсывание волос пальцами по направлению спереди – назад 8 раз.

Расслабляются мышцы лица, снимается напряжение.

Китайские гимнастика для лица творит чудеса, упражнения для омоложения сохраняют и возвращают молодость без использования дорогостоящих процедур и препаратов.

Техника Ревитоника

• меняется овал, улучшается его контур, пропадает второй подбородок;
• убираются мешки в области глаз;
• получается красивая линия челюсти;
• наблюдается улучшение кровообращения;
• пропадают морщины.

1. Приложив усилия, тянется нижняя губа вниз. При этом не должны двигаться уголки губ. Если все делать правильно, можно заметить небольшой рельеф на шее.
2. Подбородок и щеки должны находиться в напряжении, раскрывается максимально рот, выдвигая нижнюю челюсть. Продержавшись в таком положении, можно расслабиться.
3. Одним пальцем зажимается уголок губ, а другим рисуется спираль на лице.
4. Нужно ощутить собственные скулы. Они захватываются руками на полминуты.
5. Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется осуществлять самомассаж ежедневно сутра. Нужно проводить пальцами по морщинам, слегка натягивая кожный покров.
6. Большие пальцы помещаются на область подбородка, указательные соприкасаются к носогубке. Делается вдох через нос, надувая живот. Когда осуществляется резкий выдох, руки движутся к лимфатическим узлам.

Упражнения для разглаживания морщин

С возрастом морщины появляются у всех. Причина в изменении тонуса, объема и размера мышц. Без ровной, гладкой опоры кожа сминается и заламывается, то есть появляются морщины. Упражнениями можно восстановить мышцы: вернуть нормальный тонус, размер и объем. Вслед за мышцами, разгладится и кожа.

Разглаживание лба

1. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба так, чтобы они были параллельны бровям.
2. Потяните пальцы вниз к бровям, задержите их в этом положении.
3. Нажимая пальцами на лоб, пытайтесь поднять брови вверх.
4. Повторите 10 раз.

Разглаживание межбровных морщин

1. Поставьте указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
3. Выполнять 30–60 секунд.

Правильное положение языка во рту (мьюинг)

Где сейчас ваш язык? Наверняка он лежит в самом низу рта, задевая своим кончиком нижний ряд зубов. Спешу вас расстроить — это неправильное положение языка во рту.

К сожалению, для большинства людей это уже привычное состояние. А всё из-за того, что мы часто болеем.

И болеем в основном ОРВИ (вирусными инфекциями) – насморк по 2 недели, дышать приходится через рот. Один раз переболели, второй, десятый… И мы забываем о том, что когда-то дышали через нос. Постепенно мы начинаем ходить с приоткрытым ртом, а в таком положении правильно держать язык мы уже не можем. В связи с этим лицо постепенно вытягивается вниз, а нижняя челюсть уходит назад.

Доктор Джон Мью разобрался в этой проблеме. Он обнаружил взаимосвязь между неправильным положением языка и ухудшением внешнего вида своих пациентов. Поэтому разработал уникальную технику под названием мьюинг (mewing).

Мьюинг заключается в следующем:

1. Закройте рот (зубы и губы вместе)
2. Язык плотно прижмите к нёбу, слегка надавите на нёбо корнем языка
3. Дышите строго через нос
4. Удерживайте такое положение языка

Поначалу будет некомфортно, так как вы уже привыкли, что язык отдыхает внизу ротовой полости. Но как только мьюинг войдёт в привычку, начнётся процесс плавной перестройки вашего лица:

• За счёт давления языка на нёбо верхняя челюсть будет постепенно расширяться и продвигаться вперёд
• По той же причине прикус начнёт постепенно выравниваться
• Кожа между шеей и подбородком поднимется вверх
• Скулы, расширяясь, образуют более эстетичные черты лица
• Нижняя челюсть, следуя за верхней, примет более выраженную форму
• Постоянное дыхание через нос остановит процесс вытягивания лица вниз

Распространённые вопросы

Скорость процесса зависит от возраста человека. У детей и подростков реконструкция лица происходит быстрее, так как их организм ещё растёт и развивается. Поэтому в среднем им требуется от 6 до 12 месяцев мьюинга.

У взрослых людей тело уже сформировано, поэтому изменения костей и суставов происходят медленнее. Для заметных результатов потребуется от 12 до 24 месяцев мьюинга.

Постарайтесь присосать язык к нёбу, будто вы сосёте карамельку. Таким образом язык за счёт вакуума останется прижатым к нёбу без лишних мышечных усилий. Каждый день присасывайте кверху невидимую конфету, и мьюинг быстрее войдёт в привычку.

Распространённые ошибки

Если вы слишком сильно давите языком на нёбо, из-за этого мышцы языка могут слишком быстро утомиться и начать болеть. Также могут начаться головные боли из-за спазма жевательных мышц. Давление на нёбо не должно доставлять дискомфорт!

Если вы давите языком на верхний ряд зубов, то такими темпами вы продавите вперёд свои верхние резцы и испортите прикус. Чтобы этого не допустить, следуйте инструкциям:

1. Кончиком языка отступите назад примерно на 1 см от верхних резцов
2. Почувствуйте на этом месте «бугорок»
3. Прижмите кончик языка к этому «бугорку», а затем распределите остатки языка по нёбу
4. Теперь ваши зубы в безопасности — можете спокойно мьюить