Кожа обвисает при похудении. Что делать, чтобы не обвисала

Противопоказания к операции

Решение о возможности проведения операции должен принимать хирург совместно с анестезиологом. Нельзя проводить абдоминопластику при:

• Сердечной и легочной недостаточности;
• Декомпенсированной форме сахарного диабета;
• Выраженном ожирении;
• Заболеваниях свертывающей системы крови (гемофилии, тромбоцитопении и пр.);
• Также не стоит проводить абдоминопластику, если вы в ближайшее время планируете беременность;
• Перед проведением операции необходимо привести в норму свой вес (резкий сброс/набор веса после операции может нивелировать эффект достигнутый в результате вмешательства;

Выполнять абдоминопластику можно только спустя 6 месяцев после прекращения кормления, т.к. необходимо, чтобы полностью нормализовался гормональный фон после беременности и родов.

Принимайте правильные добавки для сжигания жира

Я говорю о добавках в последнюю очередь, потому что принимать их имеет смысл, только если вы придерживаетесь диеты, тренируетесь и высыпаетесь.

В частности, вы должны достичь 3 вещей с помощью добавок:

1. вы должны поддерживать интенсивность тренировок, что поможет сохранить мышцы и силу;

1. вы должны улучшать способность организма сохранять и наращивать мышечную массу и силу;

1. вы должны сжигать жир максимально быстро, что минимизирует количество времени пребывания в условиях дефицита калорий.

К счастью, есть несколько безопасных натуральных добавок, которые помогут достичь каждую из этих целей. Информацию о них вы найдете ниже.

Как не допустить обвисание кожи

Можно ли есть сыр при похудении

Чтобы неприятные эффекты не помешали планируемому похудению, нужно соблюдать некоторые условия и неукоснительно их выполнять:

• постепенное сбрасывание жира;
• придерживание строгой диеты;
• физическая нагрузка на протяжении всего периода сброса веса;
• постоянный контроль выполняемых действий записями в специальный дневник.

Как не допустить обвисания кожи при похудении, узнают в кабинете диетолога.

Необходимо выполнять физическая нагрузка

Врач проводит обследование пациента, желающего избавиться от лишних килограмм, дает соответствующие рекомендации, например:

• необходим постоянный уход за кожей при похудении, который осуществляется при помощи различных косметических средств;
• желательно прохождение курсов мезотерапии, пилинга или проведение обертываний с ароматическими маслами.

Примечание. Чтобы избежать появления растяжек и сморщивания кожи, в рацион питания вводят комплекс витаминных и минеральных добавок.

Как похудеть, чтобы кожа не обвисла, не потеряла своей природной упругости, можно поинтересоваться в косметологическом салоне. В таких учреждениях есть специальные методы, позволяющие быстро устранить нежелательную массу.

Косметологи могут посоветовать, как похудеть без обвисания кожи на ноге или руке, используя следующие способы:

• иглоукалывание (оно способно не только привести кожу в порядок, но и вылечить весь организм);
• озонотерапия;
• криотерапия (сжигание жира холодом);
• пилинг.

В салоне могут предложить грязевые обертывания и другие процедуры, которые позволяют сберечь кожу от растяжек и обвисаний. Если есть финансовая возможность, то применяют такие методы быстрого похудения, как липосакция или прессование. В первом случае жир убирают отсосом, а лишнюю кожу срезают. При другом методе пациент проходит до 14 сеансов терапии, при этом внешняя оболочка сокращается до нужных размеров самостоятельно, поэтому нет опасности появления складок или развития стрий.

Пилинг улучшит регенерацию кожи и подтянет её

Косметические процедуры

Кроме физических упражнений, рационального подхода к вопросам питания, в домашних условиях можно применять косметические процедуры. Они помогут не только в молодом возрасте, ведь даже после 50 лет можно выглядеть значительно моложе и минимизировать дряблость от провисших кожных складок.

Салонные процедуры (3 направления)

В вопросах красоты тела и лица настоящим помощником является косметолог, так как существует масса различных процедур, которые показывают замечательные результаты. Чтобы подтянуть дряблую кожу, можно воспользоваться такими манипуляциями:

• Инъекции. Полезной процедурой является мезотерапия, которая подразумевает применение специальных препаратов, их вводят инъекционным методом. Это средства, насыщенные витаминами. В итоге улучшается кровообращение, снижается отечность, ускоряется выработка коллагена и эластина. Если есть небольшие складки, тогда на помощь приходит контурная пластика. Это процедура введения особых филлеров (наполнителей). Они имеют гелиевую консистенцию, имеют в составе гиалуроновую кислоту.
• Нитевой лифтинг. Данный метод поможет при умеренном провисании. Для этого в кожу вводятся специальные нити (например, Аптос).
• Аппаратные способы. Для их проведения косметолог применяет особые аппараты. Помочь в борьбе с дряблым кожным покровом может LPG-массажа (массаж с использованием особого аппарата), ультразвуковая или лазерная терапия (воздействие на кожу ультразвуком или лазером соответственно), миостимуляция (использование специальных электродов), РФ-лифтинг. Эти манипуляции помогут подтянуть кожу без операции.

Обертывания и маски

Хороший эффект в процессе подтяжки тканей дают разнообразные обертывания. Для тела хорошо использовать шоколад, мед, настойки стручкового перца, глину. Можно использовать свежие фрукты, протертые в пюре, разбавленный уксус. Обертывания бывают горячими (например, шоколадное) и холодными (уксус). Общая идея процедуры – нанести на эпидерму в проблемных местах ровным слоем массу, обернуть пищевой пленкой, при необходимости укутать тело. Подождать 30 -40 минут, затем смыть состав.

Для достижения наибольшего эффекта, некоторые косметологи предлагают делать обертывания в сауне, после того, как тело разогреется. Возможность такого обертывания следует рассматривать в каждом случае индивидуально, исходя из общего состояния здоровья.

Водные процедуры

Контрастный душ и ванны с эфирными маслами и сборами насыщают поверхность дермы витаминами, производят тонизирующий эффект. В состав наиболее популярных сборов для ванн входят:

• Молоко;
• Мед;
• Горчица;
• Мята;
• Ромашка;
• Донник.

Контрастный душ желательно проводить 2 раза в сутки, не позднее, чем за час до выхода из дома. Завершать процедуру нужно прохладной водой. Всего контрастов должно быть от 3-4 до 6. Начинать следует с 2-3 контрастных смен.

Массаж

Существуют множество способов осуществлять массажные процедуры. Ручной, аппаратный, с использованием банок и камней, с кремами и медом – все это поможет сделать кожу более гладкой и подтянутой.

В последнее время стал завоевывать популярность щипковый самомассаж. Он начинается с поглаживаний, разминания кожи живота. Затем необходимо щипать кожу на протяжении 10 -15 минут. Быстро, в меру сильно. Не должно быть ощущения сильной боли, но и приятной процедура быть не должна. После окончания щипания вновь перейти к поглаживанию. После процедуры нанести антицеллюлитный крем. Особого внимания заслуживает вакуумно-роликовый массаж. Также можно применять специальные приборы, которые созданы для домашнего пользования. Например, Gezatone вида AMG114 и Vacuum Beauty System.

Масла, кремы и скрабы

Все втирания можно разделить на произведенные промышленным способом и в домашних условиях. Скрабы предназначены для мягкого пилинга отмерших клеток кожи, стимуляции кровообращения в проблемных зонах, обогащения верхнего слоя эпидермы витаминами. Кремы и масла питают кожу, смягчают и увлажняют ее. Эффективные масла для борьбы с дряблостью:

• Миндаль;
• Касторка;
• Рис;
• Лимон;
• Апельсин;
• Персик.

Как улучшить состояние кожи шеи: помощь профессионалов

Выбор методов омоложения кожи шеи в Клинике Грейс производится на основе индивидуальных особенностей клиента и выраженности проблемы. Так что дряблая кожа шеи может стать более гладкой без операции. Используют мезотерапию, контурную пластику, RF лифтинг, микротоковую терапию. Какие процедуры выбрать, а также определить их количество и периодичность, может только опытный врач дерматолог-косметолог.

Мезотерапия и биоревитализация

Мезотерапия – это инъекционная методика введения в ткани определенных препаратов в зависимости от особенностей дермы. Состав коктейля врач определяет индивидуально: это могут быть витамины, микроэлементы, гиалуроновая кислота, липолитики. В зависимости от первоначального состояния и состава препарата достигается нужный эффект – подтяжка, улучшение цвета и тонуса, увлажнение, расщепление жировой ткани.

Микротоки

Микротоковая терапия эффективна как сама по себе для борьбы с дряблостью кожи, так и в качестве реабилитации после пластической операции. Действие процедуры основано на мягком действии импульсов тока низкой частоты на все слои эпидермиса. В результате улучшается микроциркуляции и лимфоток, запускается выработка коллагена и эластина. Наблюдается естественная подтяжка кожи и лифтинг-эффект, уменьшение глубины складок и морщин.

Контурная пластика

Ярко выраженные поперечные морщины, или кольца Венеры, эффективно устраняются введением препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Контурная пластика помогает заполнить, вытолкнуть изнутри, имеющиеся морщины, насытить клетки эпидермиса влагой, разгладить кожу, придать ей здоровый и свежий вид.

Контурную пластику можно сочетать с другими процедурами, что определяет врач непосредственно на консультации.

Платизмопластика

Подтянуть кожу шеи радиально помогает платизмопластика. Это оперативное вмешательство, в ходе которого подтягиваются и сшиваются мышечные волокна платизмы (плоской подкожной мышцы передней и передне-боковой части шеи). В результате восстанавливается гармоничный угол, возвращаются четкие линии и контуры, устраняется дряблость и возвращается тонус.

Подтяжка шеи в Медицинском Клубе Грейс рекомендуется только при выраженном птозе тканей для восстановления эстетической привлекательности. Существует два метода проведения операции:

Эндоскопический чаще подходит для пациентов в возрасте до 40 лет. На коже делаются небольшие надрезы, производится подтяжка тканей, а их избыток удаляется и надрезы ушиваются.

Классический – подходит пациенткам с явными возрастными изменениями. Разрез выполняется вдоль ушной раковины, а в ходе процедуры мышцы и ткани перемещают и фиксируют в нужном положении, удалив избыток кожной ткани.

После операции швы полностью незаметны, а контуры шеи становятся идеально ровными.

Филлер Ellanse M, Ellanse S, Ellanse L

Мечта любого пациента косметологической клиники проста и логически объяснима. Мы хотим получить от омолаживающих процедур хорошо заметный и устойчивый результат. Когда речь заходит о контурной пластике и коррекции морщин, предпочтение зачастую отдается инъекционным методам в силу их простоты и относительно невысокой стоимости. Препараты на основе ботулотоксинов и гиалуроновой кислоты эффективны и имеют позитивный бэкграунд, но рано или поздно перестают действовать столь же хорошо и долго, как раньше. В таких случаях полезно задуматься об интересных альтернативах. Особенно, если инъекции – самый понятный и привычный для вас способ борьбы с возрастными изменениями.

В нашей клинике активно используются прекрасные голландские филлеры Ellanse. Их главная фишка — гарантия пролонгированного результата при решении проблем дряблой кожи, носогубных складок, глубоких морщин и птоза. Причем, можно заранее выбрать длительность воздействия препарата. Ellanse выпускается в трех вариантах.

При помощи универсальных и понятных современному потребителю символов S, M, L в них кодируются три временных периода:

• Ellanse S – самый короткий, до 12 месяцев;
• Ellanse M – средний, до 20 месяцев;
• Ellanse L – самый долгий, до 30 месяцев.

Чем длительнее эффективный временной период, тем дороже будет инъекция.

В состав всех филлеров Ellanse входят микросферы поликапролактона, благодаря которым удается достичь желаемых изменений. После введения наполнителя он приобретает устойчивую форму геля, состоящего, по большей части, из воды. Именно поэтому в просторечном обиходе для этого типа филлеров используют меткое выражение «жидкие нити для подтяжки». Лифтинг и коррекция морщин такими «жидкими нитями» не могут не привлечь своей безопасностью, адаптивностью и результативностью. Цикл распада поликапролактона по истечении заданного времени завершается образованием воды и углекислого газа, которые выводятся из организма естественными путями.

Есть еще одна примечательная деталь. В течение всего гарантированного периода действия препаратов Ellanse эффект подтяжки и заполнения сохраняется в полном объеме. Никакого постепенного снижения количества образовавшегося имплантата не происходит. Помимо этого, при помощи поликапролактона стимулируется синтез коллагена первого типа, характерного для молодой кожи.

Не правда ли, все вышесказанное звучит слишком хорошо? Однако все это — чистая правда. Филлер получился очень удачным.

Вот неполный перечень вещей, которые можно сделать с его помощью:

• моделирование скул, щек и подбородка;
• формирование и поддержание овала лица;
• коррекция носогубной складки;
• заполнение морщин.

Чтобы воспользоваться этими и другими возможностями, предоставляемыми препаратами Эланс, запишитесь на консультацию к профессиональному косметологу с медицинским образованием по телефону +7 (495) 186-07-25. В нашей клинике вы получите первоклассный сервис и постоянную квалифицированную поддержку на хлопотном и порою сложном пути обретения желаемой внешности.

Целлюлит

Начнем с ненавистной апельсиновой корки или же целлюлита. Википедия сообщает, «целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия». Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Т.е. целлюлит (давайте условимся называть это явление привычным образом, ученые не обидятся) прежде всего, косметическая проблема, а не болезнь. Так, пока легче не стало, правда?

Кстати, это чисто женская проблема, мужчины этим не страдают. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен реакцией жировой ткани на женские половые гормоны — эстрогены. Мы, девочки, в этой беде едины, т.к. у женщин целлюлит встречается в 90 % случаев. Особое строение кожи и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой.

Как появляется?

Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям, некоторые клетки вследствие этого процесса отмирают и образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.

Надеюсь, все давно знают, что целлюлит бывает не только у полных, ХУДЫЕ им тоже ой как страдают. Почему? Да потому что целлюлит возникает не только от проблем с лишним весом, а от нарушения функционирования жировой прослойки в следствии совокупности других факторов (каких, читайте далее в данной статье). Жир — необходимое условие жизнеспособности любого организма, он есть у всех, даже самых худых.

Небольшой целлюлит это НОРМАЛЬНО, не стоит совсем уж загоняться на этот счет, хотя и запускать его не стоит.

Посмотрите, у актрисы американского пирога явно нет лишних кило, но как неспортивно, болезненно, да и просто не эстетично выглядит ее тело:

Советую вам почитать статью о здоровом похудении, в ней, в том числе, описаны виды жира, схема его накопления и потери. Без знания этих механизмов ЗАБУДЬТЕ о стройности и красоте — чтобы что-то делать, нужно понимать суть данного процесса.

Сбалансированное питание

Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания (семь бед – один ответ).  Я не спроста поставила питание на первое место, так как это фундамент, без которого невозможно не только ваше похудение (в этом я думаю вы уже удостоверились на все 100% ), но и наличие красивой и подтянутой кожи. Для того, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, вам нужно  употреблять достаточно белка и полезных жиров.

Аминокислоты, содержащиеся в белке, а также полезные жиры содержат коллаген и другие питательные вещества, которые просто необходимы вашей коже для возвращения ей первозданной эластичности и упругости.

В качестве источников белка лучше всего подойдут нежирное мясо курицы и индейки (!), перепелиные и куриные яйца, морепродукты.

Источниками полезных жиров, богатыми на Омега-3 и 6 жирные кислоты, являются все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, форель, горбуша), растительные масла (оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное) и сырые орехи. В этих продуктах содержится коллаген, нехватка которого в организме и делает вашу кожу не эластичной.

Еще один метод, как можно подтянуть кожу после похудения с помощью сбалансированного питания, это употреблять в пищу больше сырых продуктов. Именно сырые, не прошедшие никакой термической обработки продукты, способны стимулировать выработку своего собственного коллагена в организме. Именно поэтому рекомендую вам употреблять ежедневно одну-две порции сырых фруктов, овощей и обязательно зелени.

Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения

1. Использование быстрых схем похудения, разбалансировка питания, строгие экспресс-диеты, длительное голодание.
2. Возраст худеющего человека. Уже после 25 лет происходит небольшое сокращение выработки коллагеновых и эластических волокон, увеличивая вероятность провисания кожи при резком сокращении массы тела.
3. Кожа не успевает адаптироваться к стремительному уходу жировой массы – не происходит ее постепенное естественное сокращение. А из-за отсутствия полного набора микро- и макроэлементов, витаминов и жирных кислот кожный покров не в состоянии самостоятельно восстановить первоначальную упругость и эластичность.

Для того чтобы избежать неприятных последствий нужно ответственно подойти к выбору способа нормализации веса и придерживаться ряда рекомендаций.

Подтяжка кожи живота после похудения

Подтяжка кожи живота после похудения может быть исполнена в трёх вариациях в зависимости от объёмов провисающей кожи:

• Миниабдоминопластика
• Абдоминопластика
• Торсопластика (круговая подтяжка живота).

Живот — самая популярная зона, на которой скапливается жир и у мужчин, и у женщин. Соответственно при резком похудении кожа в зависимости от объёмов либо собирается складками на животе, что часто бывает у женщин после родов, либо начинает провисать.

Если проблема не ярко выраженная — кожа ещё не провисает, но она одряблела, сморщена и собрана на животе мелкими складками, то выходом из ситуации может стать миниабдоминопластика. Шрам при этой операции меньший по размеру, чем при классической абдоминопластике — 10-15 см в длину.

Классическая абдоминопластика удаляет сильно выраженные излишки кожи на животе — то, что называют кожно-жировым фартуком. Его объёмы могут быть разными — от 10 см до 30 см и более.

Торсопластика выполняется тогда, когда лишняя кожа у человека провисает не только на передней брюшной стенке, но и на спине, и по бокам. Такая ситуация в большинстве случаев возникает у людей, потерявших весьма значительные объёмы веса от 30-40 кг и более. При круговой абдоминопластике шрам будет располагаться вокруг всего туловища. Однако под нижним бельём он будет практически незаметен.

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания

Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Полезно знать, или немного теории

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

• зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
• овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
• фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
• морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
• апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
• мясо индейки;
• морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
• грецкие орехи и семена льна.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Питьевой режим

Пейте больше воды! Вода – это уникальное средство от многих проблем, будь то проблема лишнего веса, плохой работы кишечника или дряблой кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно не забывать о питьевом режиме в течение дня. Выпивать нужно не менее 1,5 литров чистой минеральной воды в день (негазированной и несладкой), для большинства эта норма 2-2,5 л в день. Зачем пить так много? Дело в том, что вода «обводняет» кожу, делая ее более упругой и подтянутой.

Если, вдруг, вам когда-либо приходилось вживую видеть девушек или парней на сушке (сейчас я имею в виду профессиональных выступающих спортсменов), то вы могли видеть, насколько сильно обезвожена их кожа накануне соревнований. Особенно это заметно по женской коже. У молоденьких девушек кожа на лице без грима похожа на морщинистую кожу женщин, которым далеко за 50. И я не преувеличиваю. Те, кто очень сильно обезвоживает свой организм, исключая все продукты, задерживающие воду, соль и саму воду за пару дней до старта, те очень сильно высушивают свою кожу, что негативно сказывается на ее общем состоянии и упругости. Именно поэтому, если вы хотите всегда выглядеть молодо и красиво пейте не менее 1,5-2 л воды в день и не бойтесь отечностей, от воды не отекают (!), отекают от продуктов, которые задерживают воду, а вода наоборот помогает нашей коже всегда выглядеть свежей, светящейся и упругой.

Почему обвисает кожа при похудении

При снижении веса происходит серьезное ограничение поступления в организм калорий. За счет этого не только постепенно сжигаются собственные жировые отложения, но и теряются полезные аминокислоты, микроэлементы и витамины. В результате эпидермис начинает терять эластичность и упругость, попросту висеть. После потери килограммов ткань не успевает подтягиваться, особенно при очень быстрых изменениях. Дряблость образуется на бедрах, руках, груди, ягодицах, животе. Последний случай часто встречается после беременности. Но могут быть и другие причины:

• расхождение мышц живота при беременности;
• кесарево сечение;
• неправильный подход к снижению веса (если худеть слишком быстро).

Рацион молодости

Соблюдение сбалансированного и некалорийного меню – неотъемлемая часть похудения. Однако кожу не надо лишать питания. Желательно включить в рацион продукты, богатые коллагеном.

1. Грибы. Они содержат микроэлементы, которые не только препятствуют распаду коллагена, но и помогают синтезировать его в слоях эпидермиса.
2. Орехи. Для поддержания здоровья клеточных мембран, отвечающих за упругость кожи, достаточно съедать 30 г полезного перекуса.
3. Зелень. В листьях салата содержится хлорофилл, запускающий производство коллагена в организме.
4. Кунжутное или оливковое масло. Настоящая кладезь витаминов красоты А, Е и К восстанавливает эластичность кожи.
5. Брокколи. Содержит витамин С, необходимый для выработки коллагена.
6. Цитрусовые. Не нравится брокколи? Есть вкусная альтернатива: грейпфрут, мандарин, апельсин. Зелёный чай с ломтиком лимона тоже будет весьма кстати.
7. Клюква, клубника, ежевика, малина. Являются источником эллаговой кислоты, предотвращающей распад коллагена под воздействием УФ-лучей. Поскольку пик похудения приходится на тёплый период, можно включать до 75 г ягод в суточный рацион.
8. Авокадо. Способствует выработке коллагена, содержит полезные для клеток эпидермиса жиры. Достаточно ½ фрукта в день для сохранения упругости кожи.
9. Томат. Рекордсмен в борьбе со старением благодаря антиоксиданту – ликопину.

При похудении из организма выводятся токсины, поэтому не стоит забывать о живительной влаге.