Меню по дням недели на 14 дней
Китайская диета на 14 дней (меню дублируется полностью на второй неделе) составлена таким образом, что восьмой день является идентичным первому, второй – седьмому и так далее.
| 1-й прием пищи | 2-й прием пищи | 3-й прием пищи | |
| Пн | черный кофе | помидорный сок или просто помидор (можно измельчить в блендере или натирать на терке), вареные яйца в количестве двух штук, салат из капусты, заправленный маслом | повтор капустного салата + рыба (рецепт в вареном или жареном виде) |
| Вт | немного подсушенного хлеба и чашечка кофе | повтор ужина с понедельника | 1 ст. кефира и отварная (150-200 г) говядина |
| Ср | кофе | салат, для которого отваривается яйцо и три небольших моркови, они измельчаются и заправляются маслом | яблоки |
| Чт | кофе | корень пастернака (можно жареный), смешанный с яблоками | Говядина, отваренная в воде, в количестве 200 г, пара вареных яиц, салат из белокочанной капусты |
| Пт | морковный салат (свежая морковь), заправленный лимоном | 0,2 кг рыбы (вареной, жареной) и 1 ст. томатного сока | остатки рыбы, капустный салат |
| Сб | кофе | куриное филе (в количестве 0,2 кг) + салат на выбор из капусты или моркови | морковный салат и пара вареных яиц |
| Вс | зеленый чай | разные фрукты и вареная говядина (в количестве 200 г) | любой вариант из предыдущего меню |
Далее рассмотрим другой вариант, который предполагает переход от более строгой первой недели к более мягкой второй.
| 1 прием пищи | 2 прием пищи | 3 прием пищи | |
| Пн | черный кофе | маленький кусок говяжьего мяса, небольшой фрукт | немного тертой моркови и омлет из одного яйца |
| Вт | кофе | немного курицы с морковью | ламинария и легкий омлет |
| Ср | кофе, немного тертой моркови | Сок из помидоров, немного вареной рыбы | немного фруктов |
| Чт | небольшой кусок сыра | яйцо и овощное рагу | немного фруктов |
| Пт | чай | Вегетарианский набор (к примеру, кабачки, огурцы) тост с яблоками | немного кефира и маленький кусок говяжьего мяса |
| Сб | кофе с кусочком цельнозернового хлеба — тост | томатный сок, тушеная капуста | немного вареной рыбы |
| Вс | нежирный кисломолочный продукт | немного рыбы и вегетарианский набор | кефир и говядина |
На второй неделе меню меняется и становится более мягким, в частности, дневной рацион состоит из:
- 250 г фруктов;
- 400 г риса;
- 250-300 г овощей;
- до 150 г рыбы;
- до 100 мл молока;
- до 100 г бобовых;
- яиц.
Такой вариант позволяет составить огромное количество сочетаний и сделать каждый день насыщенным приятными и вкусными блюдами. Суточный прием пищи также делится на три части, то есть утренний, дневной, вечерний.
Диета Миркина
Требует правильного психологического настроя. Худеющий должен быть уравновешенным, обладать физической и духовной стойкостью. Только морально подготовленный человек способен преодолеть испытания, выдержать диету в полном объеме.
Ежедневный рацион довольно разнообразный. Содержит витамины, белки, углевода и жиры. Суточный калораж составляет 1500. Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:
- отварное куриное мясо;
- колбасные изделия;
- разбавленные водой свежевыжатые соки;
- приготовленная на пару рыба;
- куриные яйца, не более двух в день;
- нежирные молочные продукты;
- овощи и фрукты с невысоким содержанием углеводов.
За 15 минут перед приемом пищи следует выпивать один стакан негазированной воды. Во время диеты рекомендованы физические нагрузки, помогающие содержать тело в прекрасной форме. А вот от следующих продуктов следует отказаться:
- выпечка;
- макароны;
- фрукты с высоким содержанием калорий;
- картофель;
- майонез и кетчуп, соусы на них основанные;
- острые и сладкие блюда;
- алкоголь.
Четкого режима питания не существует. Кушать следует после наступления чувства голода. Таким образом, вырабатывается привычка не есть за компанию. В дальнейшем это поможет удерживать вес, не набирая лишние килограммы. Результат диеты составляет потерю веса в 3 кг за неделю.
Что представляет собой диета на лимоне?
Лимонная диета для похудения основана всего на двух ингредиентах– соке и воде. Существует довольно много вариаций рецептов, задача которых – бороться с лишним весом. Вода и в чистом виде столь полезная для устранения лишнего веса, в дуэте с соком лимона оказывает гораздо более сильное действие. Рассчитана лимонная диета на 2 дня и на 2 недели. Помимо этого, лимон сам по себе очень полезен для здоровья любого человека, не имеющего противопоказаний к его употреблению. Рассмотрим пользу лимона и воды.
Польза лимонной диеты
Вода. Этот компонент в похудении обладает поистине исцеляющим действием, так как запускает физиологические и энергетические обмены в нашем организме. Вода очищает его за счет нормализации обмена веществ, улучшает работу всего ЖКТ. Главное, воду нужно пить очищенную, а не кипяченую или из-под крана.
Лимон. Помимо повышения иммунитета за счет содержания витамина С и профилактики сахарного диабета, также содержит лимонную кислоту, ускоряющую расщепление жиров. Тем самым лимон сжигает жир, улучшает пищеварение и помогает похудеть. Разбавленный лимон способствует временному устранению чувства голода и очищению организма. А ведь именно шлаки зачастую и составляют основную часть нашего лишнего веса.
Подводим итог:
- Вода с соком этого цитруса очистит кровь и кишечник.
- Поднимет иммунитет.
- Устранит запоры.
- Снизит уровень глюкозы в крови.
- «Продезинфицирует» организм (он является природным антисептиком).
- Повышает кислотность желудочного сока.
- Поможет организму лучше усваивать кальций.
- Удалит токсины из организма.
Правда, лимон – это плод достаточно агрессивный, поэтому употреблять его часто и подолгу не рекомендуется, дабы избежать проблем с желудком.
Вред лимонной диеты
Диета на лимонном соке противопоказана при:
- Болезнях ЖКТ, сопровождаемых повышенной кислотностью – язва, гастрит.
- Беременности. Не стоит практиковать похудение данным методом людям преклонных возрастов, а также детям.
- Аллергии на цитрусовые.
Наиболее оптимальная длительность данного режима питания – 10 дней. В крайнем случае, не более 14. Это связано с тем, что даже здоровому желудку при регулярном употреблении этот цитрус может навредить. Если же противопоказаний к его применению у вас нет, 10-дневная диета не повредит вашему желудку.
А вот эмали зубов кислота этого цитруса вредит достаточно быстро – она ее истончает. Поэтому после «цитрусового коктейля» рекомендуется прополоскать рот водой с содой.
Рекомендации на период лимонной диеты
Во-первых, вам нужно полностью отказаться от газированных напитков и снизить частоту употребления чая и кофе. Алкоголь тоже рекомендуется либо не пить вовсе, либо ограничиваться одним бокалом в день. Избегайте искусственных подсластителей, увеличивающих тягу к сладкому, магазинных соков (в них очень велик процент сахара), насыщенных жиров, к которым относятся выпечка, красное мясо и т.д.
Диета на лимонном соке – несколько полезных рекомендаций, которые сделают ее более эффективной:
- Ешьте белок по несколько раз в день.
- Преимущественно употребляйте фрукты и овощи.
- Не ешьте консервы и рафинированные продукты.
- Старайтесь добавлять лимонный сок даже к таким блюдам, как запеченные или вареные мясо и рыба.
- Лимон – продукт скоропортящийся, так как теряет свой свойства уже в течение недели, если хранится при комнатной температуре. Так что держать лимон следует в прохладном месте.
Почему кожа провисает после похудения?
Есть несколько причин, по которым может ухудшиться состояние эпидермиса после потери веса:
- Неправильный рацион. К нему можно отнести все то, что связано с питанием во время диеты: голодовки, отсутствие необходимых нутриентов для баланса, ограничения, слишком сильное урезание потребляемых калорий. Это приведет не только к быстрому снижению веса, но и, как следствие, к ускоренному набору утерянных килограммов. Такой способ диеты очень опасный и влечет за собой тяжелые последствия.
- Возраст. Со временем метаболизм начинает замедляться. Поэтому в организме человека начинает снижаться скорость многих процессов. Коллаген в клетках вырабатывается медленно, потому после похудения есть высокий риск того, что кожа обвиснет после потери лишних килограммов.
- Интенсивные тренировки и чрезмерная физическая нагрузка. Организм во время диет находится в стрессе, так как в нем ограничивается количество необходимых для нормального функционирования элементов. Из-за этого он не готов к такому стремительному снижению веса. То есть, просто не может ускорить сокращение кожных покровов. От этого и появляется обвисшая кожа, от которой потом приходится избавляться.
Диета, назначенная непрофессионалом, может привести к таким и даже более плохим последствиям. Чтобы всего этого можно было избежать, нужно обращаться исключительно к проверенным и хорошим врачам. Соблюдать диету нужно в соответствии со всеми назначения и, главное помнить – быстрая потеря веса ведет к такому же скорому набору.
Плюсы и минусы
Китайская система питания довольно радикальная, поэтому она не имеет явных преимуществ. Конечно, лишний вес уходит, но какой ценой:
- скудное однообразное меню может стать причиной срыва;
- недостаточное количество витаминов, минералов, питательных веществ может привести к серьезным проблемам с организмом, всеми его системами;
- невкусное однотипное меню, нехватка важных для организма элементов может стать причиной развития психоэмоциональных расстройств.
Кроме того, вес, сброшенный во время диеты, вернется в ближайшие две-три недели после ее окончания, даже в еще большем размере. Организм, переживший сильнейший стресс, будет всеми способами восстанавливаться, откладывать питательные вещества в виде жира «про запас».
Меню двухдневной лимонной диеты, позволяющей похудеть на 5 кг
Лимонная диета способна дать отличный результат всего за 2 дня. В течение 48 часов ваше тело станет стройнее и уничтожит минимум 5 килограммов лишнего веса. Такие цифры удивляют каждого, кто случайно или не случайно наткнулся на данную методику. Но ничего не бывает просто так и для достижения нужного эффекта следует хорошо потрудиться!
Если мысли о голоде вас не пугают, то предлагаем ознакомиться с рационом питания на следующую пару дней:
- Меню первого дня диеты содержит лишь воду с соком лимона. Данная смесь пьется на протяжении всего дня в неограниченных количествах. Для приготовления напитка достаточно фрукт выжать в стакан с водой, если получившаяся жидкость покажется вам слишком кислой, то разрешается увеличить количество воды. Точной пропорции нет, но соком из одного лимона можно развести максимум 1 литр воды. В противном случае нужный эффект получен не будет. Для тех, кто не способен справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко, грушу или грейпфрут. Свежие фрукты на результат по истечению срока не повлияют, но их количество должно быть строго ограничено.
- Второй день практически не будет отличаться от первого. На завтрак, обед и ужин у нас вновь вода с лимоном. Но есть одно отличие – это овсяная каша, которую можно съесть один раз утром. Порция должна быть 150-200 грамм, без сахара, с добавлением лимонного сока.
Больше пожеланий к рациону питания не имеется. Меню на два дня получилось невероятно простым, но действенным. Настоятельно рекомендуется не отходить от режима и исключить употребление продуктов, которых нет в меню. Если вы хотите получить результат в 5 кг за 2 дня, то отнеситесь к диете серьезно.
Существует альтернативное меню лимонной диеты, которое является менее эффективным, но возможно понравится вам больше. Весь рацион состоит из одного напитка, ингредиентами которого являются: вода, лимон, мед, красный перец.
Дополнительные элементы дадут больше питательных веществ по сравнению с прошлым напитком. Но калорийность его выше, из-за этого количество приемов жидкости ограничено 6 разами в день и не более одного стакана за раз.
Гречневая
Название говорит само за себя. Основополагающим продуктом выступает гречка. При этом добавление соли либо сахара в процессе приготовления недопустимо. Диета для похудения на 2 недели не имеет ограничений по количеству каши. Организм сам даст сигнал о насыщении. Следовательно, переедание невозможно.
Максимальный срок ограничивается 2 неделями. Далее обязательно следует сделать перерыв на 30 дней. При желании можно повторить диету. Популярность объясняется рядом преимуществ:
- неограниченность порций;
- чувство насыщения длится продолжительное время;
- заметный результат;
- нормализуется работа пищеварительной системы;
- уменьшается целлюлит;
- улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
- укрепляются стенки кровеносных сосудов.
Но стоит помнить и о недостатках. Возможно снижение артериального давления. Возникают быстрая утомляемость, гиповитаминоз. Чтобы максимально снизить побочные эффекты, необходимо соблюдать определенные требования:
- 2 литра питьевой воды в день;
- ужин за 3 часа до сна;
- перекусы должны состоять из сухофруктов, свежих фруктов, меда.
Для того чтобы правильно приготовить гречку, ее следует залить кипятком в соотношении 1:2,5. Затем посуда с крупой накрывается крышкой, заворачивается в полотенце. В таком состоянии каша запаривается всю ночь.
Как правильно выйти из диеты?
Каждая диета на 2 недели эффективная, хороша по-своему. Но это половина пути к идеальной фигуре. Не меньшее значение имеет грамотный выход из диеты с сохранением достигнутого результат. Существует ряд правил:
- Не расслабляться. По окончании диеты следует избегать переедания. Необходимо помнить, что вес может вернуться. В таком случае силы были потрачены впустую.
- Постепенность. Возвращение к привычному меню должно быть плавным. Привычные продукты питания необходимо вводить дозировано, по 1-2 каждый день. О вредных желательно забыть навсегда.
- Оптимизм. Правильный настрой, уверенность в сохранении результата – гарантия успеха.
- Сохранение спокойствия. Стрессовые ситуации разжигают аппетит.
- Режим питания. Его следует соблюдать на протяжении всей жизни.
- Еду следует тщательно пережевывать. Так чувство насыщение придет вовремя, не произойдет переедания.
- Порции должны быть меньше по сравнению с теми, что были до диеты.
Каждый осуществляет выход из диеты по-разному. Все зависит от индивидуальных особенностей. Минимальный срок перехода составляет 2 недели.
Похожие публикации
- Реальные советы, как за месяц похудеть на 20 кг в домашних условиях
- Как похудеть подростку 13–16 лет, советы диетологов и меню для правильного питания
- В чем польза раздельного питания для похудения, таблица совместимости продуктов с меню
- Лучшие белковые продукты, которые стоит употреблять для похудения
Что представляет собой диета на лимоне?
Лимонная диета для похудения основана всего на двух ингредиентах– соке и воде. Существует довольно много вариаций рецептов, задача которых – бороться с лишним весом. Вода и в чистом виде столь полезная для устранения лишнего веса, в дуэте с соком лимона оказывает гораздо более сильное действие. Рассчитана лимонная диета на 2 дня и на 2 недели. Помимо этого, лимон сам по себе очень полезен для здоровья любого человека, не имеющего противопоказаний к его употреблению. Рассмотрим пользу лимона и воды.
Польза лимонной диеты
Вода. Этот компонент в похудении обладает поистине исцеляющим действием, так как запускает физиологические и энергетические обмены в нашем организме. Вода очищает его за счет нормализации обмена веществ, улучшает работу всего ЖКТ. Главное, воду нужно пить очищенную, а не кипяченую или из-под крана.
Лимон. Помимо повышения иммунитета за счет содержания витамина С и профилактики сахарного диабета, также содержит лимонную кислоту, ускоряющую расщепление жиров. Тем самым лимон сжигает жир, улучшает пищеварение и помогает похудеть. Разбавленный лимон способствует временному устранению чувства голода и очищению организма. А ведь именно шлаки зачастую и составляют основную часть нашего лишнего веса.
Подводим итог:
- Вода с соком этого цитруса очистит кровь и кишечник.
- Поднимет иммунитет.
- Устранит запоры.
- Снизит уровень глюкозы в крови.
- «Продезинфицирует» организм (он является природным антисептиком).
- Повышает кислотность желудочного сока.
- Поможет организму лучше усваивать кальций.
- Удалит токсины из организма.
Правда, лимон – это плод достаточно агрессивный, поэтому употреблять его часто и подолгу не рекомендуется, дабы избежать проблем с желудком.
Вред лимонной диеты
Диета на лимонном соке противопоказана при:
- Болезнях ЖКТ, сопровождаемых повышенной кислотностью – язва, гастрит.
- Беременности. Не стоит практиковать похудение данным методом людям преклонных возрастов, а также детям.
- Аллергии на цитрусовые.
Наиболее оптимальная длительность данного режима питания – 10 дней. В крайнем случае, не более 14. Это связано с тем, что даже здоровому желудку при регулярном употреблении этот цитрус может навредить. Если же противопоказаний к его применению у вас нет, 10-дневная диета не повредит вашему желудку.
А вот эмали зубов кислота этого цитруса вредит достаточно быстро – она ее истончает. Поэтому после «цитрусового коктейля» рекомендуется прополоскать рот водой с содой.
Рекомендации на период лимонной диеты
Во-первых, вам нужно полностью отказаться от газированных напитков и снизить частоту употребления чая и кофе. Алкоголь тоже рекомендуется либо не пить вовсе, либо ограничиваться одним бокалом в день. Избегайте искусственных подсластителей, увеличивающих тягу к сладкому, магазинных соков (в них очень велик процент сахара), насыщенных жиров, к которым относятся выпечка, красное мясо и т.д.
Диета на лимонном соке – несколько полезных рекомендаций, которые сделают ее более эффективной:
- Ешьте белок по несколько раз в день.
- Преимущественно употребляйте фрукты и овощи.
- Не ешьте консервы и рафинированные продукты.
- Старайтесь добавлять лимонный сок даже к таким блюдам, как запеченные или вареные мясо и рыба.
- Лимон – продукт скоропортящийся, так как теряет свой свойства уже в течение недели, если хранится при комнатной температуре. Так что держать лимон следует в прохладном месте.
Китайская диета
Характеризуется не только уменьшением веса, но и обретением гармонии в работе органов и систем организма. Основу составляет низкая калорийность. Принцы, которых следует придерживаться:
- овощи выступают самостоятельным блюдом, а не гарниром;
- рис – гарантия насыщения;
- кушать следует до утоления чувства голода;
- минимум раз в неделю должна присутствовать жидкая пища;
- зеленый чай – главный помощник в контроле веса, профилактике многих заболеваний;
- следует регулярно заниматься укрепляющими упражнениями;
- стоит забыть о соли, сливочном масле, животных и растительных жирах;
- запрещается употреблять сладости, сахар, мучные продукты, картофель, молоко;
- трезвый образ жизни – гарантия отсутствия лишнего веса.
Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты, овощи. Один день китайской диеты включает завтрак, состоящий из чашки черного кофе. На обед можно съесть 2 вареных яйца, салат из капусты, стакан томатного сока, 1 помидор. Ужин включает в себя отварную либо жареную рыбу, салат из капусты.
Лимонное чудо — похудение за две недели
Почти все варианты похудения с лимоном – экстремальные: быстро очищают организм, выводят токсины, полезны в профилактике сахарного диабета. За основу нужно взять лимонно-медовый напиток, который легко приготовить: растворить в кипячёной воде комнатной температуры немного мёда и лимонный сок до получения приятного вкуса. Выпитый утром натощак он помогает проснуться, запускает пищеварительную систему и притупляет чувство голода. Меню формируется от выбранного способа, и его придётся поменять полностью.
Классические правила:
- обязательно снижаем общие калории;
- в меню включаем фрукты, овощи, другой источник клетчатки;
- практически исключаем «вредные» углеводы, жиры, солёную, острую пищу;
- приём лимонного сока обязательно нейтрализуем при помощи коктейльной трубочки или раствором соды (полоскание ротовой полости)
- Курение, как и алкоголь, крайне нежелательны.
Лучше всего начать такое питание незадолго до начала диеты, чтобы немного привыкнуть. После достаточной подготовки приступают непосредственно к снижению веса. Самая распространенная методика достаточно проста: добавление в рацион лимонного сока. Двухнедельный период предпочтителен постепенностью и позволяет плавно её закончить. Если расписать по дням, картина получится следующая:
- 1 день — натощак за час до еды напиток из одного лимона и стакана воды.
- 2 день – увеличиваем объём в два раза: два лимона и два стакана воды, на 3 – 3 и т.д. (всё это время питание разнообразное и сбалансированное).
- 7 день – разгрузка, только питьё: три литра воды, три лимона с добавкой ложки мёда.
- С 8 дня – начало выхода: привычный рацион шестого дня, каждый следующий день постепенно уменьшая количество напитка.
- На 13 день приходим к началу: стакан воды и сок лимона.
- 14 день — разгрузка.
За этот период организм получает сильный стресс, поэтому главное воспользоваться полученным результатом и не сорваться. Для тех, кто посчитает этот способ жёстким, можно попробовать семидневную чудо — диету. За этот период по утрам до завтрака и вечерам вместо ужина пить лимонный напиток. Эти меры помогут сбросить парочку килограммов как минимум.
3 Меню лимонной диеты на три дня
Это экспресс-метод, позволяющий использовать некоторые продукты, растянув диету до трех дней:
- 1. Выпить стакан воды с соком одного лимона. Затем – 200 мл нежирного кефира и какой-нибудь фрукт.
- 2. Можно есть овсяную кашу, яблоки. Лимонную воду делают уже более концентрированной и выпивают два стакана.
- 3. Выпить три стакана воды. Можно есть запеченные яблоки и натуральный нежирный йогурт.
Существуют более щадящие рецепты лимонной диеты для похудения. Время продлевается до одной недели, в течение которой разрешается употреблять строго ограниченное количество продуктов, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать лимонную воду. Готовится она по такому принципу: три лимона выжать на 1,5 л воды. Весь объем выпить в течение дня. Можно подсластить медом, если напиток слишком кислый, то калорийность будет более высокой.
Краткосрочные варианты лимонной диеты
За пару дней можно избавиться от 3-4 кг, как и за две недели. Популярная суровая диета предназначена людям с огромной силой воли: двухдневное меню состоит только из бодрящего напитка. Во время диеты жир или углеводы не будут поступать и запасать будет нечего. Как приготовить напиток: семь лимонов выдавить, добавить столовую ложку мёда и чайную ложечку красного перца (острого) на полтора литра воды – пить в течение суток. Такое питание позволительно только на два дня, иначе можно заработать гастрит или язвенную болезнь и потом всю жизнь лечиться.
Если такое сочетание продуктов страшит, тогда попробуйте кефир. Утром, в обед и вечером пейте по 500 мл кефира вприкуску с лимонной половинкой, днём можно съесть лайм. Сок допустимо налить в кефир или пить отдельно. Обязательно выпить полтора литра воды, а если голод невыносим, можно съесть одно небольшое яблоко.
Трёхдневный вариант менее жестокий. Меню фиксированное: в первый день- фрукты и нежирный кефир, во второй — овсянка на воде и лёгкий йогурт, на третий – испечённые яблоки. И не забывайте всё время пить разбавленный лимонный сок.
Замедление метаболизма
dreamstime.com
Есть ли еще что-то, что дополнительно снижает обмен веществ, кроме описанного выше?
Да, замедление скорости обмена веществ часто немного выше того, что можно предсказать, исходя из снижения веса тела и активности. То есть, существует дополнительный расход «сверх», но цифра это очень скромная — всего 5% за счет снижения гормональной активности (лептина и гормонов щитовидной железы).
Самая же большая цифра, которую удалось обнаружить в исследованиях, это дополнительные 10-15% к снижению скорости обмена веществ.
Но это был небезызвестный минессотский «голодный» эксперимент, когда испытуемых доводили до состояния истощения. После шести месяцев голодания (очень низкой калорийности) процент жира участников был невероятно низким, но мало кто из современных худеющих доведет себя до того, чтобы можно было говорить о бОльшем снижении скорости метаболизма.
bbc.com
Лептин
Основную роль в дополнительном падении обмена веществ играет гормон лептин. Его роль — сообщать мозгу о том, сколько в организме запасено энергии.
Уровень лептина напрямую зависит от количества жира в жировых клетках. Когда лептина много, мозг понимает, что в организме достаточно жира (энергии), поэтому экстренно пополнять его запасы нет смысла. Как результат — нет сильного чувства голода, а скорость обмена веществ на хорошем уровне ().
Когда лептина мало, для мозга это сигнал, что и жировых запасов (энергии) мало, человек ест мало, что означает голод и возможную смерть. В результате он снижает обмен веществ и усиливает чувство голода.
Таким образом, падение лептина на диете вызывает множество вещей: скорость обмена веществ замедляется, голод усиливается, гормоны щитовидной железы снижаются, уровень тестостерона падает, и много других вещей начинает идти не так. Практически все плохое, что происходит на диете, находится под контролем лептина. Частично проблему с падением лептина решают рефиды.
Может ли снижение скорости обмена веществ во время диеты полностью остановить потерю веса? Последние 80 лет исследований по теме (в организме человека, а не животных) говорят, что нет. Ни в одном исследовании у людей не было обнаружено остановки потери жира в условиях контролируемого дефицита калорий. Обмен веществ снижается, но никогда настолько, чтобы полностью остановить потерю жира и уж тем более вызвать его прирост.
Мнения врачей и противопоказания 14 дневной диеты
Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару. Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.
К перечню противопоказаний относятся следующие:
- аллергия на продукт, входящий в меню;
- нарушения работы почек;
- беременность;
- патологии ЖКТ;
- заболевания сосудов или сердца;
- любые хронические заболевания.
При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.
