Как исправить неправильный прикус
Неправильный прикус — не только внешний дефект, но и основание для будущих проблем с зубами и пищеварением. Чтобы избежать подобного рода неприятностей рекомендуется заняться коррекцией прикуса. В домашних условиях исправление прикуса возможно с использованием следующих способов:
- Ортодонтические пластинки — особые съёмные пластины, которые способны закрепить зубы в нужном положении. Чаще всего их назначают детям до 12 лет. На время приёма пищи и санитарно-гигиенические процедуры полости рта их снимают. Пластины изготавливаются каждому ребёнку в отдельности после процедуры снятия слепков с челюсти. Внешняя часть пластин состоит из проволоки, которая держит зубы от выступа вперёд, внутренняя часть не даёт зубам «идти» назад и примыкает к дёснам.
- Брекеты — специальные несъемные системы. Это оперативное решение проблемы челюстного аппарата, которое, сопряжено с большими неудобствами во время их использования. Плюс подобных ортодонтических систем в том, что уровень их воздействия значительно выше пластин. Минусы состоят в том, что привыкание к брекетам происходит в течении более чем нескольких недель. Кроме того, начинаются трудности с поддержанием гигиены полости рта, что влечёт за собой повышенный риск появления кариеса.
- Ортодонтические трейнеры — один из последних по новизне способов коррекции зубов в современной медицине. Основу составляют не твёрдые, а мягкие пластинки которые способны править дефекты речи, трудности с глотанием и неверным размещением языка во рту. Человек надевает себе трейнеры на пару часов в день и повторно вставляет уже перед самом сном. В отличии от обычных пластин трейнеры могут носить не только дети, но и взрослые. Помимо этого они убирают у ребёнка вредные привычки.
- Миотерапия — комплекс упражнений направленные на корректировку челюстей и мышц лица. Наиболее эффективно зарекомендовал себя у детей младшего возраста с проблемами неправильного прикуса. Чаще всего требуется контроль родителей над выполнением упражнений, так как это требует определённых усилий от ребёнка. Миотерапия даёт нагрузку дно ротовой полости и мышцы с целью разрабатывания челюстных костей у детей. Выполнение всех необходимых занятий из комплекса позволит в будущем сократить риск появления неправильного прикуса. Это станет основой для правильного роста постоянных зубов.
- Хирургическое исправление прикуса — чаще это процедура применяется в трудных случаях, когда стандартными способами добиться нормального прикуса невозможно. Можно выделить следующие виды операции по исправлению прикуса:
- Верхнечелюстная остеотомия. Врачи сдвигают верхнюю челюсть вместе с зубами и небом. После операции они с помощью необходимой шины зафиксируют челюсть.
- Нижнечелюстная остеотомия. Производится разрез костных тканей, затем сама челюсть смещается и фиксируется титановыми пластинами. Их снимут тогда, когда в послеоперационном положении кость нарастёт в необходимых количествах.
- Эстетическая гениопластика. Производится коррекция симметрии лица. В основе операции находится верная установка подбородочной части точно по срединной линии.
Обращаем ваше внимание, что процедура исправления неправильного прикуса неизбежно предполагает вмешательство опытного хирурга-стоматолога. Более подробно вы можете узнать о проведении данной процедуры и ее стоимости в нашем разделе “Исправление прикуса”.
Неправильный прикус
Нарушение анатомии прикусного соотношения можно отметить у 75% всего населения Российской Федерации. В более чем половине ситуаций необходимо ортодонтическое вмешательство. И дело не только в эстетической составляющей, если у вас часто возникают страшные боли в височных областях и ушах, головокружения, то, скорей всего, это влияние неправильного прикуса. Исправление и профилактика патологий прикуса находятся в ведении врача-ортодонта. Самое распространенное заблуждение о лечении прикусной аномалии связано с возрастом. Многие пациенты считают, что исправлять ее можно только у маленьких детей. На сегодняшний день, в стоматологической практике появилось множество новых технологий и аппаратов, позволяющих лечить и взрослых. Чтобы избежать отягощенных последствий неправильно соотнесенных челюстей, следует начать своевременную терапию. Специалисты филиалов семейной стоматологии West Dental всегда готовы- оказать помощь, найти правильный и индивидуальный подход, скорректировать дефект по лояльной стоимости.
В данной статье вы узнаете причины и разновидности неправильного прикуса и почему следует избавляться от данной патологии. Расскажем про различные методы лечения и профилактики аномалии.
Неправильный прикус: виды
- Дистальный. Этот вид патологического прикуса является самым распространенным. При дистальной патологии отклонение обусловлено недоразвитием нижней челюсти либо чрезмерным развитием верхней, из-за чего во время смыкания зубных рядов передние зубы верхней челюсти значительно выдаются вперед.
- Мезиальный. Этот прикус характеризуется выдвижением вперед нижней челюсти по отношению к верхней (дефект, обратный дистальному). Аномалия возникает при сильном развитии нижней челюсти и сопровождается аномальным положением подбородка, иногда – хрустом в суставах и головными болями.
- Перекрестный. Патология заключается в горизонтальном смещении зубных рядов. Это происходит при смещении челюсти вправо или влево, либо при ее сужении. По большей части перекрестная аномалия прикуса передается генетически, формируется вследствие проблем со сменой и ростом молочных зубов либо на фоне частых воспалений уха.
- Открытый. Открытая аномалия прикуса подразумевает невозможность смыкания челюстей или отдельных зубных сегментов. В состоянии покоя челюстей просветы между зубами могут быть различными: отсутствие соединения верхних зубов с нижними может наблюдаться только спереди либо на всей челюсти (за исключением последних зубных единиц). Дефект встречается у малышей, переболевших рахитом, а также у детей, которых не смогли вовремя отучить от вредных привычек.
- Глубокий. Дефект такого плана очень легко выявить, даже не видя зубов человека. При глубокой патологии резцы верхнего зубного ряда перекрывают нижние зубы больше, чем на 60 процентов. Такое отклонение не остается незамеченным для других людей, так как нижняя губа пациента утолщена, нижняя часть лица укорочена, а на подбородке присутствует глубокая складка. При глубоких аномалиях прикуса трудно дается измельчение пищи, проявляются дефекты речи, и повышается риск разрушения выступающих зубов (из-за сильных нагрузок, направленных на них).
- Дистопия. Это частичная аномалия прикуса, характеризующаяся неправильным прорезыванием зуба или нескольких зубов. Зубные единицы могут неверно располагаться в пределах зубной дуги или прорезаться за ее пределами. Более всех остальных сегментов зубного рядадистопии подвержены нижние зубы мудрости, верхние клыки и резцы.
- Диастема. Так называется положение центральных резцов, при котором между ними наблюдается промежуток. Длина межзубной щели может составлять до шести миллиметров, в основном диастемы возникают на верхних челюстях.
Если Вы хотите лучше понять, как выглядит неправильный прикус, фото поможет Вам идентифицировать различные зубочелюстные аномалии.
Подробнее
Неправильный прикус — когда зубы соединяются при смыкании не так, как надо. В идеале верхние должны слегка прилегать к нижним, а моляры (у взрослых — шестые, седьмые и восьмые, в том числе зубы мудрости) — входить в канавки противоположных им зубов.
На деле немногие имеют такой безупречный прикус. Неправильное смыкание зубов — одна из основных проблем полости рта: если ранжировать те по распространенности, она займет третье место после кариеса и заболеваний пародонта.
Почему зубы не стыкуются как надо? Часто причина наследственная: например, верхняя и нижняя челюсти разного размера, зубы растут скученно, и прикус формируется не так. А бывает, что прикус формируется не так, если ребенок сосет соску после трех лет или посасывает большой палец. Иногда так получается из-за травмы челюсти и бруксизма, скрежета зубами. Нередко неправильный прикус образуется сразу из-за нескольких причин.
«Неправильность» прикуса выглядит очень по-разному. Верхняя челюсть может значительно выступать над нижней —
или, наоборот, вперед выдвинута нижняя челюсть. А бывает, что челюсти смыкаются перекрестно. Тем не менее в большинстве случаев проблемы с прикусом незначительны и не требуют лечения. Но если тот изменен сильно, он может вызывать самые разные проблемы.
- Прежде всего страдает все, что связано с ротовой полостью. Зубы быстрее стираются, трудно жевать или кусать, увеличивается риск кариеса, гингивита и пародонтита. Еще неправильный прикус может усугубить симптомы заболеваний височно-нижнечелюстного сустава — тот действует как шарнир для челюсти. Ученые также полагают, что из-за неправильного прикуса может быть снижена жевательная способность, что усугубляет симптомы рефлюксной болезни, но доказательства пока недостаточно убедительны. А вот ротовое дыхание — частый спутник неправильного прикуса — и впрямь может навредить: человек будет дышать через рот и с большей вероятностью пострадает от нарушений дыхания во сне. А они уже чреваты усталостью, снижением продуктивности и качества жизни.
- Неправильный прикус может повлиять на форму лица: например, подбородок может быть слишком маленьким или, наоборот, быть очень массивным.
- Прикус также связан с разными видами головной боли, в том числе с мигренью. Как объясняет Австралийское общество ортодонтов, когда давление на височно-нижнечелюстной сустав неравномерно, начинают болеть челюсть и зубы, а из-за них и голова.
- И, конечно, неправильный прикус плохо влияет на самооценку и ментальное здоровье: он выглядит совсем не как «голливудская улыбка».
Привкус и осанка
Самый спорный вопрос — связан ли прикус с осанкой. Предполагается, что неправильное положение челюсти может изменить положение головы, а вместе с ней — и осанку в целом. Но в 2011 году ученые провели масштабный анализ накопившийся на тот момент литературы и обнаружили, что большинство исследований страдают от серьезных методологических недостатков. Они заключили, что доказательств связи прикуса и осанки недостаточно. Последующие исследования эту связь все же находят , но научного консенсуса все еще нет.
«Тяжелый» подбородок
Мезиальная форма прикуса – одна из наиболее заметных и узнаваемых. Пациентов с подобной аномалией нередко называют обладателями «тяжелого» подбородка, поскольку нижнечелюстная кость заметно выдвигается в фронтальном направлении, и создает впечатление постоянного выпячивания. Помимо визуального эффекта, некорректное окклюзионное соотношение становится причиной чрезмерной нагрузки на височный сустав, и постоянно напрягает мышцы шейного отдела, доставляя физические неудобства.
Впалые щеки и приоткрытый рот
Еще одно патологическое проявление – открытый прикус, при котором отсутствует полноценное смыкание между верхним и нижним рядами зубов. В результате возникает щель, влияние которой зависит от области развития аномалии. Если промежуток образуется между передними резцами и клыками – рот постоянно остается в приоткрытом положении, что приводит к систематическому пересыханию губ, а также делает выражение лица удивленным и слегка странным для окружающих. В свою очередь, боковая щель нарушает лицевую симметрию, формируя впалые щеки – как если бы у человека отсутствовало сразу несколько зубов на одной из сторон челюсти.
Ассиметричный контур
Наконец, последний вариант некорректного развития прикуса – перекрестная форма, при которой одна из сторон развивается темпами, отличными от другой. Перекрестный прикус характеризуется одно- и двусторонними проявлениями, и охватывает как боковые, так и фронтальные участки зубного ряда, нарушая перекрытие элементов. Смещение не только искажает лицевой контур, но и приводит к неравномерной нагрузке, что со временем усугубляет ситуацию, и требует врачебного вмешательства.
Нужно ли корректировать прикус
У пациентов старшего возраста процесс восстановления естественного прикуса протекает сложнее и дольше, чем у детей. Однако достигаемый результат лечения определенно стоит затраченных усилий, позволяя не только устранить эстетические дефекты, но и обеспечить функциональность челюстного отдела, исключая вероятность получения серьезных травм и повреждений.
При отсутствии врачебного вмешательства неправильный прикус становится причиной болезненных ощущений, в том числе в области шеи и спины, развития бруксизма, вывихов и речевых дефектов. Ортодонтическое лечение, проходящее в консервативной форме, позволяет обойтись без хирургических операций, и способствует устранению врожденных и приобретенных аномалий – вне зависимости от степени их выраженности. Использование корректирующих систем не требует особых усилий от пациентов, и гарантирует получение желаемого результата в виде привлекательной и здоровой улыбки.
Можно ли избежать развития патологии?
Если формирование патологии не заложено на генетическом уровне, её развития можно избежать. Сделать это можно соблюдая следующие правила:
Женщина в период вынашивания малыша должна с ответственностью относиться к своему здоровью. Уже с 20-й недели беременности происходит минерализация резцов у ребёнка. В меню беременной женщины добавляются продукты с большей нормой содержания фтора и кальция.
Большое значение в формировании положения резцов имеет правильное кормление малыша. Для новорожденных считается нормой, когда нижняя челюсть развита меньше верхней. При кормлении, в процессе сосания, челюсти выравниваются
Если ребёнок находится на искусственном вскармливании, а дырочка в бутылочке большая, мышцы не нагружаются и челюсть не выравнивается.
Важно следить за тем, чтоб ребёнок дышал носиком. Смешанное или ротовое дыхание способствует замедлению в росте челюсти.
Следить, чтобы ребёнок не сосал пальцы или соску, особенно это касается периода прорезывания молочных зубов.
Важно не пренебрегать визитами к стоматологу, чтоб не пропустить моменты начала развития патологии.
Искажённая симметричность лица или воспалительные процессы мягких тканей в ротовой полости, это всего лишь малая доза неприятных последствий от неправильного расположения зубных рядов. Если знать причины развития патологии и заблаговременно направиться за помощью к специалисту, можно избежать серьёзных последствий.
- Yamaguchi H, Sueishi K (May 2003). «Malocclusion associated with abnormal posture». The Bulletin of Tokyo Dental College.
- Проффит У. Р., Современная ортодонтия (3-е издание), МЕДпресс-информ, 2015 г.
- Artun J, Smale I, Behbehani F, Doppel D, Van’t Hof M, Kuijpers-Jagtman AM (2005). «Apical root resorption six and 12 months after initiation of fixed orthodontic appliance therapy»
Чем опасны нарушения прикуса?
Последствия неправильного прикуса довольно неприятны, потому рекомендуется устранять любые ортодонтические аномалии. При отсутствии адекватного лечения патологии прикуса могут вызвать такие осложнения:
Преждевременное разрушение зубов. Из-за того, что при неправильном прикусе жевательная нагрузка на зубы распределяется неравномерно, отдельные зубные единицы перенапрягаются и становятся хрупкими. А те зубы, которые не получают должного механического воздействия, быстро обрастают налетом, способствующим возникновению кариеса.
Нарушение дыхания. Ярко выраженные аномалии зубочелюстной системы могут препятствовать нормальному носовому дыханию, из-за чего человек «переключится» на ротовое дыхание. Постоянное ротовое дыхание опасно местными воспалительными процессами и меняет голос. Кроме того, это осложнение способно вызывать временные остановки дыхания.
Снижение жевательной активности. Если при приеме пищи в процессе измельчения еды участвуют не все зубы, около «отдыхающих» зубных единиц наблюдается постепенное убывание костных и мягких тканей. Также недостаточная жевательная активность нарушает работу слюнных желез, в результате чего повышается риск появления стоматологических заболеваний.
Бруксизм. Эта патология может как спровоцировать аномалию прикуса, так и стать ее следствием. При неправильном расположении зубных коронок мышцы челюсти переносят чрезмерные нагрузки, а сбросить это перенапряжение человек неосознанно пытается во сне, скрипя зубами.
ЛОР-заболевания. Некоторые аномалии прикуса мешают качественно очищать все зубы от бактерий. Зубные отложения состоят из вредоносных микроорганизмов, которые могут проникнуть в ЛОР-органы и вызвать болезнь.
Повреждение костных тканей челюсти. Постоянная усиленная нагрузка на определенные зубные единицы может спровоцировать подвижность зубов. Зубы, начавшие двигаться, повреждают своими корнями альвеолярную лунку, что способствует возникновению воспалительных процессов в челюсти. Сильно подвижные зубы с жевательными нагрузками не справляются и для пережевывания пищи не годятся.
Ранняя утрата зубов. Аномальное распределение нагрузки и плохая гигиена полости рта, сопровождающие неправильное развитие ряда зубов, являются главными факторами, провоцирующими потерю зубов в молодом и среднем возрасте.Из-за сильных нагрузок зубы расшатываются, и вокруг них образуются пародонтальные карманы. В эти карманы легко попадают микробы с недочищенных зубов, и начинается гнойное воспаление, чреватое потерей сегментов ряда.
Травмирование мягких тканей. Неправильно прорезавшиеся зубы могут повреждать губы, язык, щеки и десны при пережевывании пищи или разговоре.
Затруднения при установке протезов и реставрации зубных единиц. В некоторых случаях качественно провести протезирование зубного ряда при аномальном прикусе невозможно, и приходится удалять мешающие зубы. Также неправильное положение зубов не позволяет использовать некоторые методики реставрации зубных дефектов.
Нарушение дикции. Проблемы с произношением не влияют на физиологическое состояние человека, но ухудшают психологическое. Чаще всего из-за аномалий прикуса люди шепелявят и нечетко проговаривают согласные звуки.
Повышенная стираемость зубной эмали. Зубы, испытывающие чрезмерные нагрузки, склонны к стиранию. Истончение эмали сопровождается повышенной чувствительностью зубов, изменением их цвета и быстрым развитием кариеса на тонкой эмали.
Болезнь височно-нижнечелюстного сустава. Это осложнение считается одним из самых серьезных и трудноизлечимых. Как правило, развивается оно на фоне неверного размещения резцов, из-за которого постепенно смещаются суставы челюсти. К симптомам заболевания относят боли в шее, спине, голове, щелканье суставов при разговоре или во время еды.
Заболевания ЖКТ. При недостаточном измельчении пищи продукты попадают в систему пищеварения кусками, что затрудняет их переваривание, провоцируя местные дисфункциональные расстройства.
Эстетическое несоответствие лица общепринятым нормам. Аномальный прикус нарушает симметрию лица. Это особенно заметно при тяжелых патологиях.
Причины формирования неправильного прикуса
Формирование прикуса – сложный и длительный процесс, который начинается еще на этапе внутриутробного развития, а заканчивается только при достижении человеком половой зрелости.
- Генетический фактор. Одной из ведущих причин формирования неправильного прикуса признана наследственность, которая определяет размеры и формы зубов, ширину и длину зубных рядов, высоту свода твердого неба, а также характер расположения зубов (редкие или скученные).
- Качество питания и заболевания матери в период беременности.
- Родовая травма. Полученные во время родов травмы челюсти приводят к смещению височно-челюстного сустава, а в дальнейшем к формированию патологического прикуса.
- Неправильный подбор сосок при искусственном вскармливании, когда ребенок не прикладывает достаточных усилий для добывания молока, как при сосании груди, что вызывает недоразвитие нижней челюсти.
- Несвоевременное введение в рацион твердой пищи в период прорезывания зубов. При отсутствии жевания не укрепляются мышцы зубочелюстного аппарата, от которых в большой степени зависит развитие челюстей.
- Поведенческие факторы: сосание соски, верхней губы, пальцев; сон с запрокидыванием головы.
- Нарушения в сроках и последовательности прорезывания зубов.
- ЛОР-патологии, из-за которых ребенок длительное время вынужден дышать ртом: хронические риниты, гаймориты, искривление носовой перегородки, аденоиды.
- Заболевания, затрагивающие рост и развитие костей.
Все эти факторы могут вызвать неправильное смыкание зубных рядов и сформировать патологический прикус.
Причины формирования патологии
Компонентов, провоцирующих формирование патологии может быть несколько.
Внутренние:
- При условии, если у родителей ребенка диагностированы-неправильное прикусное соотношение челюстей; зубы с нестандартной анатомией, размером или расположением-с большой вероятностью патология передастся по наследству.
- Нарушения внутриутробного формирования плода, заболевания женщины при беременности (анемия, внутриутробные инфекции), травматизация в родах.
Внешние:
Не соблюдение правил естественного и искусственного кормлений родителями у младенцев чревато формированием патологического смыкания ВЧ и НЧ
Отверстие в соске должно быть маленьким, чтобы ребенок выполнял жевательные и сосательные манипуляции.
Важно уделять внимание вредным привычкам дома, ведь вовлекается психосоматика. Смотреть, чтобы во время сна на боку ребенок не располагал под щекой руку – может возникнуть опасность развития одностороннего дефекта
Напряжение в позе для сна тоже может помешать равномерному развитию полости рта
Грозит формированием неправильного прикуса пагубная привычка у ребенка все время сосать палец, соску и др. предметы.
Необходимо следить за соблюдением пищевого баланса у детей в любом возрасте. В организме важно поддерживать оптимальное количество фтора, кальция и других минералов. При определении нарушения их обмена, обратитесь к педиатру.
Нарушение осанки у подростка, когда голова идет вперед, а спина назад –ведет к большему развитию ВЧ, чем НЧ.
Проблемы с носовым дыханием вместе с ЛОР-патологиями приводят к патологиям формирования челюстей.
Важно своевременно осуществлять лечение кариеса и патологии ЧЛО, восстановление ранней потери молочных единиц; избегать травматизации и переломов, ошибок протезирования.
Следует обращать внимание и следить за формирование зачатков зубов мудрости (восьмерок), вовремя их удалить, для предотвращения смещения зубных единиц.
Как прикус влияет на осанку
Еще за несколько веков до нашей эры люди знали, что человеческий организм — это единая система, все части которой взаимосвязаны. Если происходит сбой на одном участке, это неизбежно отражается на других. Для удобства проведения диагностики, назначения терапии и по ряду функциональных признаков врачи выделяют ряд подсистем организма.
Стоматогнотическая — одна из них. В нее входят:
- позвоночный столб;
- грудина вместе с ключицей;
- шея и голова.
Нервные, мышечные, связочные и костные структуры этих частей тела тесно связаны между собой, поэтому деструктивные изменения в одном сегменте почти неизбежно влекут за собой структурные трансформации в других.
Деструктивные процессы растянуты во времени, но это не значит, что коррекцию можно отложить на потом без последствий. Чем раньше будут приняты адекватные меры, тем меньше вреда неправильный прикус нанесет организму.
Связь между всеми частями стоматогнотической системы имеет двусторонний характер. Это значит, что плоскостопие или другие аномалии развития стоп, позвоночника, грудины и ключицы могут со временем спровоцировать развитие неправильного прикуса.
Неправильный прикус: виды
Дистальный. Такой прикус является одним из самых распространенных среди аномальных. Он характеризуется нарушением соединения двух челюстей в результате чрезмерного развития верхней челюсти либо недоразвития нижней. При смыкании зубных рядов верхние фронтальные зубы существенно выдвигаются вперед относительно нижних.
Мезиальный. При таком прикусе вперед выдвигается нижняя челюсть так же, как при дистальном – верхняя. Это происходит в результате слишком сильного развития нижней челюсти. Визуально такая патология определяется по выступающему подбородку. Кроме того, ребенок может жаловаться на хруст в суставах и головные боли.
Перекрестный. Зубы сдвигаются не в вертикальной, а в горизонтальной плоскости.
Это вызвано либо смещением одной из челюстей влево или вправо, либо ее сужением. Чаще всего перекрестный прикус передается по наследству, возникает при проблемах роста и смены непостоянных зубов или вследствие регулярных ушных воспалений.
Открытый. Об открытом прикусе говорят, когда отдельные зубы на нижней и верхней челюсти не смыкаются. Расположение щели между зубами может быть разным: могут не смыкаться как два зуба спереди, так и все единицы в рядах кроме последних. Этот дефект встречается у детей, которых вовремя не отучили от сосания пустышки или пальцев, а также у малышей, больных рахитом.
Глубокий. Прикус этого типа определить очень легко – для диагностики даже необязательно смотреть на зубы. Верхние резцы перекрывают нижние более, чем на шестьдесят процентов, что сказывается на внешности человека: нижняя лицевая часть укорочена, нижняя губа утолщена, на подбородке присутствует глубокая складка. При глубоком прикусе выступающие единицы ряда зубов претерпевают сильные нагрузки, отмечаются дефекты речи, измельчение пищи затруднено.
Дистопия. Так называется аномалия прикуса, при которой зуб или зубы неправильно располагаются в зубной дуге или прорезаются за ее пределами. Чаще всего аномальным оказывается положение нижних зубов мудрости, резцов и верхних клыков.
Диастема. Это еще одна аномалия положения зубных единиц, характеризующаяся наличием промежутка между центральными резцами. Длина промежутка составляет от одного до шести миллиметров, образуется он в основном на верхней челюсти, но может наблюдаться и на нижней.
Смотрите неправильный прикус фото, чтобы лучше представлять, как выглядят различные аномалии зубочелюстной системы.
Позвоните нам прямо сейчас!
+38 (057) 750-69-22 +38 (067) 950-48-30 +38 (050) 957-05-83 +38 (063) 484-88-80
И мы поможем выбрать Вам хорошего стоматолога всего за несколько минут!
https://youtube.com/watch?v=P-I0hTqeCd8
