Шикарный вкус- шоколадная диета для похудения

Достоинства, недостатки шоколадной диеты

Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.

Плюсы шоколадной диеты

1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.

1 Суть диеты

Шоко-диета бывает короткой на 3 дня, но у худеющих пользуется спросом недельный ее вариант, после которого результаты демонстрируют существенное уменьшение жировой прослойки. На монодиете для похудения нельзя сидеть более недели. Ее еще называют шоко-питьевой, так как меню на 7 дней состоит только из шоколада и кофе.

Кофе часто заменяют зеленым чаем. Также нужно соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров чистой воды. Шоколадная система питания делится на два вида:

1. 1. Классическая. Только шоколад и кофе.
2. 2. Итальянская. Присутствуют и другие продукты питания.

Последняя считается более щадящей, но все равно в приеме пищи есть ограничения. Оба вариант дают положительные результаты, поэтому каждая женщина сама решает, какой выбрать метод похудения после ознакомления с обоими.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Преимущества

Шоколадная диета не только очень вкусная, но и полезная. Она активизирует внутренние резервы организма, вследствие чего сжигаются глубинные отложения жиров. Кофеин, который присутствует в натуральном продукте, оказывает мочегонный эффект, что способствует выведению токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

В составе шоколада имеется множество полезных микро и макроэлементов, витамины В1, В2, РР и Е, поэтому лакомство оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Конкретно можно выделить следующие ключевые воздействия:

• бодрит и заряжает энергией;
• оказывает профилактику сердечно-сосудистым заболеваниям;
• предупреждает нарушения работы пищеварительной системы;
• улучшает настроение и создает устойчивость к депрессиям;
• снижает аппетит;
• нормализует уровень гемоглобина в крови;
• укрепляет иммунитет;
• улучшается состояние кожи, разглаживаются мелкие морщины;
• снижается скорость старения клеток;
• повышает концентрацию внимания, улучшает память и умственную активность.

Шоколад не откладывается в виде жировых накоплений, так как относится к медленным углеводам. Чтобы их расщепить организму нужно потратить много времени и запустить сложные биохимические процессы. Концентрация сахара в крови увеличивается постепенно и тратиться только на работу мозга и внутренних органов.

Специфичность шоколадной диеты: основной продукт и ограничения

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.

Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима.

Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%).

Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль

Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета

Есть шоколад и при этом худеть – это, наверно, мечта каждой девушки. Которую легко осуществить! Ведь использовать любимое лакомство в борьбе с лишним весом действительно возможно! Думаю, шоколадная диета придется по вкусу всем любительницам сладкого.

Шоколадная диета – монодиета, предполагающая, что вы будете питаться исключительно шоколадом и диета, включающая в себя и другие продукты.

Прежде всего, стоит отметить, что это очень жёсткая, низкокалорийная диета, которая может длиться 1 неделю, но не более. При нормальном обмене веществ эта строгая диета поможет похудеть до 7 кг за 7 дней!

Во время диеты в течение дня разрешается съесть только одну стограммовую плитку шоколада и ничего больше. Будет лучше, если вы разделите эту небольшую порцию на несколько приёмов пищи.

Кроме шоколада вам будет можно пить воду, чай без сахара, кофе с небольшим количеством обезжиренного молока.

Если вам не нравится горький шоколад, то можете есть молочный, также допустимо, чтобы в шоколаде присутствовали добавки в виде изюма или орехов. Но не стоит покупать розовый и белый шоколад – количество масла какао в нём ничтожно мало.

Кроме того, шоколадная диета не предполагает продуктов для диабетиков, так что следите, чтобы в плитке не было заменителя сахара. Также во время диеты, вам нельзя употреблять спиртное даже в маленьких количествах.

Конечно, у такой диеты есть недостатки, но плюсы тоже очевидны – вы быстро сбросите вес, омолодите организм благодаря содержанию антиоксидантов, повысите иммунитет

Что важно – шоколад стимулирует работу мозга, а поэтому у вас не будет проблем с работой.. Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни

Минусы не менее очевидны – как и при любой жёсткой монодиете, после шоколадного голодания вес может быстро вернуться, если вы продолжите прежний образ жизни.

Кроме всего вышеперечисленного, к такой диете есть противопоказания. При диабете, больном желудке, аллергии на какао-бобы, сердечной и желчекаменной болезни диета запрещена. Плюс, если вы начали замечать понижение энергии, головные боли, боли в желудке – значит, диету пора бросать и попробовать что-либо менее строгое.

Такую шоколадную диету уже оценили многие звёзды шоу-бизнеса, например, Алсу, Ума Турман, Дженнифер Лопес. Выбирать вам, но если вы не можете прожить и дня без сладкого, то диету попробовать всё же стоит.

Суть диеты

Одним из быстрых способов похудеть различные Интернет-ресурсы называют шоколадную диету, утверждая, что это «звёздный» голливудский способ. Однако кроме вреда данный тип диеты Вашему организму ничего не принесёт.

Не смотря на то, что шоколадная диета отзывы и результаты на отдельно взятых форумах имеет положительные, врачи-диетологи смело называют такой способ похудения убийством мышц, и не зря.

Правила соблюдения такой диеты очень просты: в день вы должны съедать 100 грамм черного шоколада и пить несладкий кофе с обезжиренным молоком. Вот и все ваше меню на весь день. Помимо этого, можно пить воду, но не раньше, чем через 2 часа после употребления шоколада.

Само собой, такой способ похудения никак нельзя назвать безопасным, ведь ваш организм не будет получать практически никаких питательных веществ.

Тем не менее, многие девушки очень расхваливают такую диету, утверждая, что с ее помощью можно потерять до 5 килограмм лишнего веса за считанные дни. Иными словами, шоколадная диета на 7 дней результаты имеет хорошие.

Однако для того, чтобы добиться таких результатов и удерживать их в дальнейшем, необходимо сделать правильных выход из шоколадной диеты.

Варианты диет

Существует огромное количество систем питания, которые предлагают в качестве основного продукта употреблять шоколад. Рассмотрим самые популярные – трёх- и семидневные.

Небольшое отступление: о разгрузочных днях на шоколаде мы уже писали, но поскольку 3 и 7-дневные диеты базируются на них, мы приведем краткое описание двух таких дней.

Классический разгрузочный день

Название очень условное, потому что единственное, от чего он «разгружает», так это от 1-2 кг. Но на очищение организма из-за отсутствия клетчатки в рационе никак не влияет.

Проводят не чаще 2 раз в неделю в течение месяца. Можно съесть 1 плитку шоколада и выпить не более 3 чашек кофе: можно со сливками, молоком, но главное — без сахара. Суточный минимум воды остаётся в пределах 2 литров (можно больше). Остальные продукты — под запретом. Можно терять по 1 кг в день. Опасен для лиц, страдающих проблемами со сном и желудочно-кишечными расстройствами.

Щадящий разгрузочный день

В зависимости от вкусовых предпочтений и силы воли шоколадная диета разбавляется другими диетическими продуктами:

• + 500 г зелёных яблок, мандаринов, апельсинов или грейпфрута;
• + 300 г персиков, спелой вишни, клубники, бананов, кокоса, киви;
• + 1 бокал хорошего коньяка перед сном (поможет заснуть после возбуждающего шоколадного рациона);
• + 3 стакана обезжиренного молока или кефира вместо кофе;
• + 3 чашки какао вместо кофе;
• + горсть любых орехов;
• + 300 г маскарпоне.

Потерять за такой день можно немного, но при этом желудку будет не так дискомфортно, как при классическом варианте.

На 3 дня

Самые жестокие схемы рекомендуют шоколадную монодиету на 3 дня, которая практически повторяет классический разгрузочный день, описанный выше. Единственное отличие — кофе в обед можно заменить зелёным чаем или обезжиренным молоком.

Строгая система питания, которую, несмотря на сладость и дополнительную дозу эндорфинов, способны выдержать не все. Голод побороть очень трудно, желудок начинает побаливать, засыпается плохо, да и нервная система даёт сбои (в определённые моменты может проявляться неконтролируемое раздражение). Но результаты будут оправданы: можно сбросить до 3 кг.

Если выдержать трудно, разбавляем монодиету теми диетическими продуктами, с которыми горький шоколад хорошо сочетается. Главное — не переборщить с размером порций. Придерживайтесь того списка, который дан выше к щадящему разгрузочному дню. Выбираете любые позиции и добавляете их в рацион. Кстати, отсюда и появились такие названия диет, как шоколадно-фруктовая, шоколадно-кефирная и т. д. При этом не забывайте пить как можно больше воды. Результаты могут составить 1,5-2 кг.

На 7 дней

Самый проверенный и рекомендуемый вариант. Результаты могут достигать до 8 кг за неделю по жёсткой схеме (на шоколаде и кофе) и 3-4 кг — на щадящей (+ дополнительные продукты). Но при этом нужно учесть, что это:

• крайний вариант, когда похудеть нужно срочно;
• опасно для здоровья;
• ни в коем случае нельзя продолжать более недели, иначе можно оказаться в больнице.

На неё лучше получить разрешение врача или диетолога, потому что горький шоколад и кофе — слишком опасный тандем для желудка и нервной системы.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений

Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами

Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада

Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости

Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

• завтрак: салат, геркулесовая каша;
• 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
• полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
• 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

• пить не меньше 6 стаканов воды;
• есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
• перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
• допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
• салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Особенности шоколадной диеты

Шоколадная диета для похудения считается строгой. Она предполагает употребление плитки шоколада в течение дня и кофе без сахара. Другие продукты и напитки запрещены. Калорийность дневного рациона — 500-600 ккал.

Шоколадную плитку делят на 3 приема пищи. Пить кофе с употреблением шоколада нельзя. Промежуток составляет 2 часа. За сутки худеющие выпивают по 2 л чистой воды.

Экспресс-диета относится к разряду строгих и низкоуглеводных, поэтому переносится тяжело. Для печени это удар, и сидеть на шоколадной диете больше недели не разрешается.

Чтобы снизить риски для здоровья, диету предваряют разгрузочным днем. Выход из шоколадной диеты должен быть мягким, с постепенным добавлением продуктов. Начинайте с легких салатов, постепенно переходя к крупам, рыбе и мясу.

Существует несколько разновидностей шоколадной диеты:

• Питьевая. В течение 1-3 дней разрешено пить какао, кофе, горячий шоколад, воду и чай. Кроме жидкостей, другие продукты запрещены. Сахар под запретом.
• Шоколадная на 3 или 7 суток. Можно есть твердый шоколад и пить кофе или зеленый чай.
• По-итальянски. Щадящий вариант рациона, рассчитанный на 2 недели. Кроме шоколада, употребляют продукты со сложными углеводами: овощи, фрукты, изделия из пшеницы твердых сортов. Шоколад разрешен в объеме 30 г в сутки.
• Шоколадно-молочная. Молоко пьют в перерывах, используют для приготовления блюд.
• Белково-шоколадная. Диета сочетает употребление рыбы, мяса, яиц и шоколада.

Плюсы шоколадной диеты заключаются в том, что она дает быстрый результат, подходит сладкоежкам, улучшает настроение. В натуральном какао порошке содержатся минералы, флавоноиды, благотворно влияющие на организм.

Но у шоколадной диеты есть противопоказания:

• Диабет. В шоколаде присутствует сахар, поэтому его употребление при данном заболевании противопоказано.
• Аллергия. Какао порошок относится к аллергенным продуктам.
• Заболевания печени и почек. Во время диеты почкам в большом количестве приходится выводить застоявшуюся жидкость. При отсутствии углеводной пищи на печень создается повышенная нагрузка. Если эти органы не в порядке, диета навредит здоровью.
• Гипертония. Шоколад и кофе повышают давление и создают нагрузку на сердце.
• Нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания. Рацион несбалансированный, поэтому бывают проблемы с метаболизмом.

Решаясь на шоколадную диету, нужно оценить риски и собственную силу воли. Если сорваться, все усилия пропадут.

Общие правила

Шоко-диета — что это такое?

Шоколадная диета для похудения – новая находка для сладкоежек, желающих сбросить пару-тройку лишних кило вкусно и за короткий срок. Также, она идеально подходит для нашего нынешнего ритма жизни, когда часть приемов пищи поглощается «на ходу». Все очень просто: достаточно запастись на весь день плиткой шоколада, а через неделю вы себя вряд ли узнаете в зеркале!

Какой шоколад можно есть?

Сегодня на полках магазинов различного шоколада огромное множество: молочный, горький, белый, с изюмом, фундуком, арахисом, ягодами, печеньем. Но это совсем не значит, что каждый из них поможет вам похудеть.

В каждом шоколаде есть перетертые какао-бобы, сахар и масло какао. В темном горьком шоколаде доминирует содержание какао, о содержании его пишут на упаковке. В молочном шоколаде кроме какао и сахара содержатся сливки или сухое молоко. А в белом шоколаде вообще не используют какао, поэтому он и белый.

Можно ли есть горький шоколад?

Чтобы с пользой избавиться от лишнего веса, обязательно нужно есть только горький черный шоколад, где содержание какао-бобов не менее 70%

Почему это так важно?

• Повышенное содержание какао-бобов помогает в выработке серотонина и эндорфина – всем известных гормонов счастья и радости.
• Такие растительные вещества, как флавоноиды, содержащиеся в горьком шоколаде, в разы уменьшают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и вероятность возникновения рака. Помимо этого, шоколад помогает поддерживать молодость и красоту кожи.
• Какао-бобы, доказано, улучшают работоспособность мозга. Поэтому, не зря на экзамен ученикам советуют взять с собой плитку хорошего шоколада.
• Не переживайте, что от горького шоколада может появиться кариес. Напротив, он обладает антисептическими свойствами и помогает противостоять зубному налету.
• Шоколад является мощнейшим афродизиаком. Бытует мнение, что сам Казанова всегда носил с собой шоколад. Действительно, чудесный аромат шоколада создает чувство опьянения.

Однако, при всех его замечательных свойствах, стоит опасаться его регулярного переедания. Даже горький шоколад будет преобразовываться в жировые отложения, если вы, при классическом питании, съедите более 30 грамм.

Как работает шокодиета?

Итак, вы твердо решили сбросит парочку лишних килограммов. Дневная норма шоколада будет составлять не более 100 г. Помимо этого, шоколад всегда нужно запивать черным кофе без сахара, а в течение дня пить много воды. Результат вы отметите уже через несколько дней: за счет воздержания от соли из организма выйдет много воды, − это будет основная масса потерянных килограммов.

Так как эта диета относится к предельно строгим моно диетам, лучше всего подготовиться и предварительно провести разгрузочный день. Выходить из шоко-диеты также рекомендуется крайне мягко, постепенно, каждые несколько дней увеличивая калорийность пищи. В свою очередь срыв после семидневного голодания повлечет за собой то, что ушедшие килограммы вернутся моментально.

Если вы думаете о том, чем можно заменить шоколад на этой диете, то ответим сразу: это невозможно! Так как шоколад является основным продуктом и здесь важны его свойства, заменить его невозможно, да и, собственно, нечем. Единственное, с чем можно экспериментировать, это с разновидностями шоколада: пористый, белый, молочный, с начинкой, или даже самодельный.

Плюсы и минусы

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

Плюсы:

• быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
• диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
• шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
• шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
• наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.

И минусы:

• наличие противопоказаний к соблюдению;
• отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
• высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
• несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало

Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе

Красивое фото шоколада

Как правильно закончить?

Некоторые считают, что достаточно несколько дней посидеть на шоколадной диете, чтобы вернуть себе стройные формы и не заботиться об их дальнейшем сохранении. Многие уже на следующий день после завершения диеты начинают есть вредную пищу в больших количествах, поскольку определенное время избегали соблазнов, чтобы сбросить лишний вес.

На самом деле такой подход в корне неверен. Если сразу после завершения диеты вернуться к прежнему рациону, то сброшенные килограммы вернутся вновь, причем в большем количестве. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно продумать правильный выход из шоколадной диеты, то есть подготовить свой организм к возвращению к привычному меню.

Этот переходный период может быть разным по длительности в зависимости от того, как долго проходило само похудение. Например, если с шоколадом устраивался лишь разгрузочный день, то достаточно 1-2 суток в качестве выхода, если диета длилась 3 дня, переход должен занять 3-7 дней, если неделю – 7-14 дней.

Выход с шоколадной диеты необходимо разделить на несколько этапов:

На первом этапе необходимо есть свежие овощи и фрукты, пить свежевыжатые соки без добавления сахара. Плоды можно есть в сыром, запеченном или вареном виде, но первый вариант предпочтительнее с точки зрения сохранения состава. Даже если овощи и фрукты будут употребляться цельными, а не в виде салата, их лучше измельчить на терке, чтобы облегчить работу пищеварительной системе.

На втором этапе нужно вводить в рацион белковую пищу

Поскольку во время самой диеты поступления белка не было, делать это нужно осторожно, чтобы не подвергать организм стрессу. Например, каждый день можно съедать 100-200 г нежирного мяса, рыбы или курицы

Их нужно отваривать или готовить на пару, но не жарить и не тушить.

На третьем этапе нужно постепенно вводить в рацион привычные гарниры. При этом в меню должны обязательно присутствовать овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Если похудевший человек хочет надолго закрепить достигнутый эффект, после выхода из шоколадной диеты меню должно быть построено на принципах правильного питания. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, желательно с равными промежутками между приемами пищи. За время диеты, особенно длительной, желудок привыкает к небольшому объему еды и уменьшается. Если после завершения похудения вновь пристраститься к большим порциям, это будет стрессом для всего организма.

Кроме того, следует учитывать тот факт, что во время диеты замедляется метаболизм из-за уменьшенного количества полезных веществ, поступающих вместе с едой.

Из-за этого возобновление привычного рациона без правильного выхода может привести к тому, что организм расценит это событие, как возможность подготовиться к очередной голодовке. Это можно сравнить с накоплением жира животными перед спячкой.

В результате этого сброшенные килограммы вновь вернутся на свое нагретое место на талии, боках и бедрах худеющего.

Пища должна быть здоровой, то есть никакого фаст-фуда, жареных, копченых, соленых и жирных блюд не должно быть в меню. Предпочтение стоит отдавать свежим, вареным, тушеным или приготовленным на пару продуктам. Овощи и фрукты должны всегда присутствовать в рационе, причем в любых видах.

Впоследствии можно вновь устраивать разгрузочный день на шоколаде, но не чаще 1 раза в месяц. Это допускается для очищения организма, устранения тяжести в животе, особенно после праздников или выходных. Эта мера будет применяться не для похудения, поскольку благодаря здоровой еде тело само по себе придет в форму.

Альтернативный итальянский вариант

Такой вариант похудения достаточно щадящий в отличие от строгой шоколадной монодиеты за счет включения в рацион дополнительных продуктов.

Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в несколько раз проще.

Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема, съедают:

• винный соус и диетические соусы;

паста (высококачественные макароны);

овощи, несладкие ягоды, фрукты;

попкорн, сушеный чеснок и перец.

Между приемами трижды в сутки съедать 30 г шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.

Рекомендации диетологов

Специалисты убеждены, что при сокращении калорийности рациона до 1200 ккал и ниже женщина не соблюдает диету, а голодает. Если такой режим питания длится больше недели, то это пагубно сказывается на состоянии волос, зубов и ногтей, а также кожи.

Дефицит белка делает мышцы дряблыми, лицо приобретает сероватый оттенок. Чрезмерное количество какао может стать причиной появления целлюлита.

Чтобы избежать негативных реакций, нужно принимать поливитамины, тогда внешний вид не ухудшится, иммунитет не ослабнет.

Во время соблюдения такой диеты необходимо отказаться от чрезмерных физических нагрузок, которые организм может не выдержать.

После окончания диеты нужно осторожно возвращаться к привычному рациону:

• В первые сутки допустимо пить фреши и соки без добавления сахара.
• В следующие три дня можно постепенно добавлять в меню вареные овощи, желательно начать с капусты.
• После этого допускается вводить каждый день по несколько продуктов: рис, отварную куриную грудку, нежирную рыбу, гречневую кашу.