Фитнес-корсет для талии. Отзывы, плюсы и минусы

Зачем брать бандаж

Ортопедический бандаж используется в лечении проблем, связанных с функциональностью поясничного отдела. Целесообразно его будет надевать и в других случаях:

• при болезнях позвоночника (обостренные формы хронических недугов);
• после хирургической операции;
• для профилактики травм спины, которые появляются из-за работы, избыточного веса, спорта, а также при беременности.

Бандаж – ортопедический пояс, который изготавливают из материала, способного растягиваться. В нём имеются особые вставки и различные ребра жесткости. Фиксация происходит посредством следующих компонентов:

• карабины;
• липучки;
• ремни.

Бандаж является полезным ортопедическим приспособлением

Все эти компоненты помогают в иммобилизации и поддержке позвоночника в анатомически верном положении.

Зачем он нужен

Многоцелевой корсет для талии с высокими бортами становится популярным у девушек и женщин, которые хотят быстро вернуть стройный силуэт. Красота и здоровье, это главный мотив для приобретения утяжки. Для кого разрабатывался пояс и кто его покупает.

1. Женщины после родов. Талия и живот подтягиваются, восстанавливается форма.
2. Для занятия спортом. Процесс жиросжигания ускоряется, токсины и лишняя вода выводятся вместе с потом.
3. Для поддержания прямой осанки. Корсет не позволит сутулиться, спина ровная и изящная.

1. Женщины с большими формами и объемами. Пояс не вызывает дискомфорта, для этого придумано три уровня сжатия.
2. Для длительной, ежедневной носки. Не стесняет движения и не провоцирует аллергической реакции.

О пользе и вреде корсета

Но когда появился латексный корсет для похудения и стремительно стал набирать популярность, медики забили тревогу. Многие женщины начали носить его чуть ли не сутками, стараясь побыстрее уменьшиться хотя бы на пару размеров. Негативные последствия не замедлили проявиться.

Головокружения, тошнота, частые рвоты, боли в желудке, психосоматические расстройства – лишь малая толика тех неприятностей, которые обрушиваются на головы интенсивно худеющих в латексном корсете.

При постоянном ношении корсета женщина действительно рискует здоровьем: затруднение дыхания и работы сердца, сдавление и недостаточное снабжение кислородом и кровью внутренних органов, — это далеко не все минусы регулярного насильственного стягивания талии.

Когда женщина использует это изобретение во время тренировок, она не позволяет мышцам, закрытым корсетом, работать в полную силу. Вместо того, чтобы тренировать и укреплять мышцы, обладательница такого белья, сдавливает их и лишает нагрузки.

Я бы не рекомендовал заниматься спортом, используя подобного рода ухищрения, если вы хотите, чтобы тренировки шли вам на пользу.  

Спросите любого квалифицированного тренера, можно ли похудеть с помощью корсета, и он посоветует вам для начала:

• привести в порядок питание — 1,5 г протеина, 1 г жиров, и 2-3 г углеводов на килограмм веса, или чуть меньше, если не тренируетесь, или чуть больше, если физически активны. Все это надо набирать здоровыми продуктами, и не забывать, что переедание — враг любого человека;
• увеличить физическую активность. Добавить в свою рутину кардио, если проходите менее 10 000 шагов, или начать больше ходить. Включить силовые тренировки 3 раза в неделю, чтобы стать подтянутой, а не просто худой;
• теперь уже можно и заказать нечто с надписью Corset, а можно и обойтись, т.к. вы и так делаете все возможное для своего похудения;
• помогает ли корсет уменьшить талию сам по себе? Без того, что перечислено выше, вряд ли.

Корсеты не то, чтобы полезны для уменьшения аппетита. Они нарушают работу ЖКТ. Органы пищеварения должны получать адекватное кровоснабжение. Корсеты пережимают сосуды. Это может вызвать и нарушения пищеварения, и запоры, и ухудшение питания организма, так как питательные вещества не транспортируются кровью в полной мере.

Корсеты и желчевыводящие протоки

При воспалительных процессах и других заболеваниях ношение корсетов строго запрещено. Они давят на желчевыводящие протоки и нарушают отток желчи. Это, в свою очередь, ухудшает работу печени и может вызвать серьезные заболевания.

Корсеты и репродуктивная система

В норме матка здоровой женщины меняет свой размер в зависимости от дня цикла. Давление на живот — совсем не лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья. Оно может провоцировать воспалительные процессы, образование спаек и другие проблемы. Строго не рекомендуется ношение корсетов во время месячных, так как это может усилить боли и спазмы. Естественно, запрещены они и во время беременности.

Корсетное белье любого типа может обладать отрицательными или положительными сторонами. Корсеты, сделанные по японской технологии, больше способствуют сжиганию жира, но из-за их побочных свойств их можно носить только дома.

Кроме того, перед тем, как их надеть, лучше принять ванну с морской солью, сделать антицеллюлитные процедуры, используя скраб. Только после этого надеть корсет, чтобы эффект получился более заметным и ощутимым.

Корсетное белье европейских производителей не может сжигать жиры.

Но, за счет давления на живот он втягивает, мышцы начинают активно работать, происходит незначительное уменьшение талии в связи с натренированностью мышечной ткани.

Если соблюдать комплекс действий на пути к похудению, то можно добиться желаемых результатов. Надо соблюдать правильный режим питания, заниматься регулярно спортом и в дополнение к этому носить корсет. Только тогда он принесет пользу. При постоянном, ежедневном ношении корсета надо питаться дробными порциями. При этом питание происходит пять-шесть раз в день, но небольшими порциями.

Что обещают производители

Производители и поставщики спортивной атрибутики обещают массу положительных результатов от применения фитнес-корсета, который:

• создает талию в виде «песочных часов»;
• избавляет от 5 см в талии;
• сжигает жир;
• осуществляет эффект подтягивания кожи в области применения;
• избавляет от целлюлита;
• создает идеальную осанку.

Многие тренеры и врачи могут оспорить практически каждый пункт обещаний производителя. Причина проста: без индивидуальных упражнений в спортзале, дома или на улице и подобранных диет результат корсета будет минимальным, тем более при частом использовании он может принести значительный вред организму. Только профессиональный тренер сможет сказать точно, когда необходимо носить корсет, нужны или нет дополнительные тренировки с его использованием, и получите ли Вы должный эффект.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики моделей поясов. Сравнив их друг с другом, пользователям будет проще сделать выбор в пользу действительно безопасного и качественного изделия.

Название модели	Производитель	Особенности изделия	Эффект от использования
Vulkan Classiс Standart	Тайвань	гибкий и эластичный пояс, защищает мышцы спины от перенапряжения	снимает болевые ощущения и напряжение в мышцах
Vibra Tone массажный	Китай	лучший вибромассажный пояс с надежной фиксацией, устраняет целлюлит	устранение целлюлита, улучшение кровообращения
BRADEX Вулкан про	Израиль	нейлоновый пояс с функциями миостимуляции, универсальный	борьба с объемами жировой ткани на разных частях тела
Bradex KZ 0067	Израиль	оптимальный выбор модели, подойдет ежедневному использованию	снятие болевых ощущений, прогрев участков и мышц, возвращение идеальных форм фигуре
Gymform Abs-A-Round	Китай	600 встроенных режимов проработки разных участков тела, дополнительные миостимуляторы	похудение, красивый рельеф тела, проработка разных групп мышц пресса
Profy Sauna Belt	Китай	улучшение кровообращения, эффект и функции сауны	убирает лишние кг, устраняет целлюлит и выравнивает рельеф кожи
Body Belt	Тайвань	оказывает массажное и согревающее воздействие, нет ограничений по весу	убирает излишки жира в области талии и на животе

Показания

По мнению многих людей, ношение ортопедического корсета или бандажа является абсолютно безопасным и эффективным методом лечения локомоторной системы.

По этой причине они раскупаются сразу же.  Что примечательно – нет никакой надобности в предварительной встрече и консультации с врачом.

Мало кто знает о характерных чертах таких ортопедических приспособлений. Они обладают различной конструкцией в зависимости от цели ношения и, к тому же, бывают различной жесткости.

Стоит также учитывать наличие противопоказаний в процессе подбора и последующего ношения пояса.

По показаниям бандаж для поясницы подходит практически всем

Для лечения недугов скелетно-мышечной системы ортопед чаще всего назначает поясничные бандажи, которые будут полезны в таких случаях, как:

• обострения болезней, связанных с локомоторной системой – спондилез, остеохондроз, невралгия, межпозвоночные грыжи, протрузия, радикулит и другие;
• после травмирования спины (врач выписывает временное использование корсета);
• после хирургической операции (проводится реабилитация позвоночника посредством ношения бандажа);
• чрезмерная подвижность или искривления позвонков (при сколиозе или лордозе).

Ношение поясничных бандажей назначается в ходе профилактики с целью предотвращения роста деструктивного воздействия на позвоночник для следующих групп людей:

• спортсмены (в ходе тренировок или соревнований);
• пациенты, страдающие от излишнего веса;
• люди, чья работа связана с подъемом тяжестей, долгим пребыванием на холоде, сохранением неподвижного положения в течение длительного времени (водители, работники офисов).

Как и когда носить?

Корсет способен принести ожидаемый результат только в том случае, когда его правильно надевают. Основные правила:

1. Шнуровать необходимо так, чтобы изделие позволяло беспрепятственно двигаться, а главное, дышать. Целесообразней обратиться за помощью к кому-то, чем пытаться самостоятельно зашнуровывать.
2. Общая продолжительность ношения не должна превышать 5 часов в сутки. Совет: Многие считают, что чем дольше по времени корсет находится на теле, тем быстрее можно наблюдать положительные результаты. На самом деле эффект может получиться обратным, у человека возможны появление многих неприятных симптомов, что в дальнейшем такую вещь надеть физически просто не получится.
3. Запрещено в корсете:
   • ложиться спать;
4. заниматься спортом;
5. активно танцевать. В противном случае могут наблюдаться проблемы с сосудами и кровообращением.
6. Рекомендуется его надевать поверх сорочки или рубашки из тонкой ткани.
7. Не стоит переедать перед тем, как надеть изделие, а в идеале, чтобы после принятия пищи прошло 2 часа.
8. Необходимо пребывать в нём мум 3 часа в день, но не более 5 часов. Допускается носить такую вещь:
   • дома;
9. на улице;
10. на работе и прочее.

Основные рекомендации:

• лучше использовать корсет в одно и то же время, предпочтительней дневное или вечернее;
• допускается носить его в несколько этапов, например, 2 часа утром и 2 вечером;
• целесообразней до надевания корсета позаниматься в тренажерном зале или выполнить спортивные упражнения дома.

Полезные советы, как выбрать наиболее подходящий корсет:

Отдавать предпочтение тем изделиям, которые в среднем на 8-10 см меньше объема талии, если изделие с крючками и на 10-15 см, — если с лентами.
Широкие корсеты более удобны в эксплуатации, чем узкие — они не стягиваются и не врезаются в складки тела и не способствуют выпадению живота и боков из-под него.
При примерке аксессуара следует обратить внимание на удобство — стягивающее воздействие на проблемные участки должно быть, но корсет не должен вызывать болезненных ощущений.
Если выбрано изделие с определенной пропиткой, следует узнать ее состав и удостовериться, что его компоненты не сказываются негативно на состоянии кожи.

Правила носки корсетов для похудения живота и боков:

Одевать изделие нужно натощак, пока желудок не наполнен пищей и не создает дополнительного объема талии

Когда он фиксируется, очень важно, чтобы не возникало проблем с дыханием и не появлялось болезненных ощущений.
Спортивные корсеты следует одевать на время тренировки, особенно если в ходе нее выполняются силовые базовые упражнения: становая тяга, приседания, упражнения для спины.
Корсеты, предназначенные для уменьшения объемов желудка необходимо одевать примерно за час до приема пищи и носить не более часа после него.
Латексные корсеты нужно носить исключительно с нанесением защитных средств на кожу проблемных мест: кремов, масел для тела, растительных масел.
Продолжительность носки не должно превышать 4 часов в день.
Если корсет необходим в качестве средства для коррекции фигуры под красивый наряд, то стараться, чтоб между приемом пищи и временем его фиксации прошло хотя бы 2 часа.
Стараться употреблять умеренное количество пищи, чтобы не вызывать сильного дискомфорта. Ведь большие порции растягивают желудок и, соответственно, объемы живота, а корсет их уменьшает.
После снятия корсета желательно массажными движениями нанести увлажняющее средство на живот и бока — это помогает избежать проблем с кровотоком.

Как эффективно худеть с корсетом?

Изделия для похудения живота и талии обычно изготовлены с использованием жесткого каркаса и спиралевидных ребер. Нередко их пропитывают специальными веществами, которые расщепляют жировые отложения при длительном ношении. Носить корсеты можно как белье, но стоит иметь в виду, что все они способствуют повышенному потоотделению, поэтому лучше всего надевать их в домашних условиях. В состав пропитки входят биофотоны, которые оказывают противовоспалительное действие и способствуют сжиганию жиров, а некоторые производители добавляют в пропитку перец, чтобы получить согревающий эффект. После стирки такая пропитка смоется.

Каждая женщина, решившая приобрести корсет, задается вопросом, помогает ли корсет убрать живот. Утягивающее белье оказывают побочное действие при похудении, распределяя жировые складки равномерно и согревая их, способствуя более быстрому выведению жировых клеток из организма

Очень важно во время ношения корсета соблюдать диету

Диета для формирования узкой талии довольна проста, необходимо ограничить потребление жиров и сахаров, а питаться лучше всего дробно – 5,6 раз в день. Такое питание поможет легче переносить ношение белья, так как переполненный желудок не будет мешать.

Не менее важными при похудении являются спортивные тренировки. Посещать спортзал можно прямо в утягивающем белье, для этого существует тренировочный корсет, который не сковывает движений, но корректирует фигуру. Корсет – прекрасный вариант, позволяющий сделать талию тонкий прямо сейчас. Он прекрасно способствует похудению в области живота, но эффекта можно достичь, только выбрав правильное изделие, и совмещая его использование с правильным питанием и тренировками. Не стоит рассчитывать на корсет, если нет желания изменить свой образ жизни, никакого положительного эффекта, к сожалению, не будет.

Видео

Устройство

Внешний слой

Может быть выполнен из латекса, спандекса, нейлона, лайкры и полиэстера. Это эластичные материалы, позволяющие чувствовать себя комфортно и не ощущать жёсткость корсета. Именно они формируют тот самый стройный силуэт, к которому все так стремятся, и держат мышечный каркас брюшной полости в тонусе. В них могут быть вшиты спиралевидные рёбра-косточки для усиления обтягивающего эффекта.

Средний слой

Это прокладка, функция которой — создавать эффект сауны. Именно благодаря ей происходит обильное потоотделение. Производится обычно из неопрена.

Внутренний слой

Та часть, которая соприкасается с телом. Производится обычно из хлопка. Выполняет две функции.

Во-первых, влагопоглощающий эффект. Он просто необходим в корсетах с термическим слоем. При обильном потоотделении, если влаге некуда деваться, она оседает на коже и вызывает раздражение, которое может закончиться эрозиями.

Во-вторых, внутренний слой утягивающего белья обязательно должен быть выполнен из натурального материала, обеспечивающего безопасное ношение и исключающего аллергические реакции

Обратите внимание на этот момент. Если хлопковая подкладка отсутствует, производитель вряд ли думает о своих покупателях

После такой подробной распаковки может показаться, что корсет — нечто многослойное и утолщённое. На самом деле все материалы максимально тонкие и нисколько не прибавляют сантиметры к талии. Напротив, работают на то, чтобы убрать их.

Разновидности

Тяжелоатлетический пояс

Более широкий в пояснице, более узкий в животе. Универсальный выбор не только для тяжелоатлетов, но и для бодибилдеров. Существует разновидность особо широких поясов, которые кажутся более капитальными, но на практике прилегают недостаточно равномерно

Обратите на это внимание при примерке

Пояс для пауэрлифтинга

Одинаково широкий по всей длине, очень плотный, массивный, тяжёлый и дорогой. Ширина составляет примерно 10 сантиметров, что обусловлено правилами соревнований по пауэрлифтингу. Обеспечивает дополнительную фиксацию для живота, носится как можно ближе к костям таза, подходит только для соревнующихся лифтеров.

Советуется ручная стирка в холодной или слегка теплой воде, без машинной сушки, с просушиванием в естественных условиях.

Липучки должны быть плотно застегнуты, для предотвращения ими повреждений самого пояса.

Исключаются отбеливание, применение растворителей для удаления пятен и прочего, проглаживание, любой отжим и сухая чистка, а также обработка корсетного пояса для фитнеса в химчистке. Срок эксплуатации пояса зависит от количества стирок!

Моделирующая линия

Моделирующее белье обладает средней степенью утягивающего эффекта. Отлично корректирует живот, талию, спину, бедра и ягодицы. Самое приятное – оно скрывает неровности и недостатки фигуры: вместо “ушек” и бугорков мы видим ровные “песочные часы”. Носить такое белье можно каждый день, а также в послеоперационный период.

Наши испытательницы доложили, что модели этой линии приятны на ощупь, не колют и не царапают тело. Материал очень плотный, внутри мягкий, даже нежный, края шортиков или бриджей обшиты приятным мягким кружевом. Белье не доставляет дискомфорта – ведь компрессия очень умеренная, при этом заметно утягивает живот, поднимает грудь и ягодицы, а ощущение сжатости боков и живота заставляет быть в тонусе, втягивать живот и вытягиваться, стройнеть.

Девушки писали, что даже после снятия белья живот был подтянут, а мышцы оставались в тонусе. Еще один полезный эффект: в таком белье приходится расправлять плечи и держать спину ровно – наконец-то! Ю-мамы отметили, что ровная спина и мышцы в тонусе влияют на походку, на самоощущение – и окружающие быстро замечают это, смотрят на вас с интересом, а с языка у них срывается масса комплиментов.

“Натянула капри на бедра, уложила ягодицы в чашечки, обхватила спину корсетом, спрятала пузень за крючки-молнию и вперед по утреннему морозцу на променад по магазинам. Минут через 5 ходьбы замечаю, что плечи у меня откинуты назад. Походка свободная от бедра. Как там дальше говорила Верочка?… Мужчины такую женщину не пропускают!”

“Парю, парю, яки птиСа! Говорят, даже походка изменилась, да я и сама ощущаю: плечи расправила, сутулиться не стала”.

“И еще немного приподнимает грудь и делает ямочку)) или ложбинку, как там она называется))) И все время хочется куда то бежать) тонус не только тела, но и настроения)))”

Девушки оценили детали и “систему заточения”, которую продумал производитель: молния, застежки, крючки и все конструкции капитальны и деликатны при этом. Но если поверх белья носить тонкие трикотажные платья, то некоторые крючки будут заметны.

Был отмечен термо-эффект: в белье может стать жарко, а на уральском морозе оно вполне справляется с задачами термо-белья. Стирку вещи перенесли прекрасно, вода не красилась, белье не перекосилось, высохло за ночь. Еще одно наблюдение ю-мам: моделирующее белье не позволяет переедать! И это тоже отличная новость. Поэтому надевать его лучше до завтрака или обеда, во-первых, проще надеть, во-вторых, избавит от лишних килокалорий.

Легкие жалобы некоторых участниц: тонкие лямочки, которые врезаются в плечи – их следует заменить на удобные бретели. А владелицы моделей с удлиненными бриджами посетовали, что штанишки могут собираться в гармошку под коленом, также кромка штанишек может сдавливать икры – и это видно через колготки. А значит такие модели лучше носить с брюками или длинными платьями в пол.

Общий вердикт: комфортно подбирает все излишества, помогает держать осанку, под обтягивающие платья это просто находка!

Подробнее о линейке и рекомендации от производителя.

Положительные и отрицательные стороны фитнес-корсетов

Благодаря входящим в состав материалам кожный покров корсета дышит;
Похудение происходит за счет эффекта массажа во время тренировки;
Эффект похудения не вредит внутренним органам;
За счет внешней структуры создает эффект утягивания осиной талии;
Занимаясь спортом, вы снимаете нагрузку с позвоночника.

Недостатки:

При всей популярности фитнес-корсета и очевидных преимуществах, медицинская практика имеет свое мнение по поводу использования утягивающего белья для занятий спортом.

Помните о негативном воздействии на нижнюю часть спины. Поэтому носить корсет рекомендуется только в случае больших нагрузок на организм.
Сдавление легких, нарушение кровообращения – врачи советуют специально не уменьшать окружность корсета, чтобы добиться быстрого эффекта. Из-за сильной тяги может нарушиться подача кислорода, что вызывает головные боли и нарушает работу сердечно-сосудистой системы.
При неправильном выборе размера и частом ношении может возникнуть деформация грудной клетки.
Распространенной проблемой, возникающей у любителей быстрого похудения, является атрофия мышц брюшной полости.

Если вы хотите получить стройное тело, подтянуть обвисший после родов живот, убрать излишки жира с проблемных зон, но при этом не навредить телу – руководствуйтесь критериями выбора размера корсета, объем должен соответствовать ваши параметры

Носите атрибут не более 2 часов в день при больших нагрузках в спорте. У многих женщин возникает вопрос: можно ли носить корсет в повседневной жизни? Женщины в погоне за красотой пренебрегают правилами продолжительности ношения корсета вне спортзала, для формирования ярко выраженной талии или надевают его во время сна для похудения. Врачи не рекомендуют носить корсет так часто, так как полученный эффект ухудшит общее состояние человека.

Как выбрать корсет

Обычный корсет является предметом одежды, который способен лишь скорректировать фигуру, не оказывая реального эффекта на подкожный жировой слой. Специальный корсет для похудения способен не столько утянуть фигуру, сколько сжечь жир. Подобный эффект достигается при помощи пропитки, благодаря которой усиливается приток крови к поверхности кожи, ускоряются обменные процессы и наблюдается повышенное потоотделение. На сегодняшний день существует большое разнообразие подобных поясов, однако как же выбрать подходящий?

При выборе корсета следует руководствоваться следующими требованиями:

нужно обратить внимание на материал, который должен быть мягким и эластичным;
вставки из пластика и металла не должны выпирать и оказывать давление на кожу;
при выборе размера стоит учесть, что его следует утягивать не более, чем на пятнадцать сантиметров реального объема талии;
ширину следует определять, исходя из линии смыкания бортов;
не стоит выбирать корсет для похудения в области талии на глаз, его обязательно нужно померить, чтобы убедиться в комфорте его ношения и отсутствия болевых ощущений.

Какие бывают корректоры осанки?

Корректоры осанки делятся по степени фиксации: средней и сильной. Модели средней степени фиксации нужны при искривлениях средней степени тяжести, юношеской остеохондропатии, «вялой» осанке со слабо развитой мускулатурой, болевом синдроме при остеохондрозе. Модели сильной фиксации назначают в тяжёлых случаях деформаций позвоночника, при быстро прогрессирующих формах сколиоза/кифоза.

Поддерживающие корректоры и реклинаторы без жёстких вставок подходят для избавления от лёгкой степени сутулости. Служат для поддержания правильной физиологической осанки и профилактики сколиоза. Корригирующие реклинаторы применяют для лечения и корректировки диагностированной (установленной) патологии позвоночника.

Также корректоры делят по возрасту пациента — на взрослые и детские.

Что такое корсет для похудения?

Корсет для похудения представляет собой вид корсетов, которые изготавливается из специального материала, пропитанного особым раствором. Надеваются они на тело, плотно затягиваются шнуровкой и в течение нескольких часов не снимаются.

В результате наблюдается:

• обильное потоотделение, поскольку корсет оказывает мощнейшее согревающее действие;
• улучшение выведения всех шлаков и токсинов;
• усиление кровообращения и обмена веществ.

Человек начинает избавляться от ненужных сантиметров на талии и соответственно от избыточного веса.

Примечание: по своему типу он чем-то напоминает горячее обертывание.

Утягивающий корсет для похудения и уменьшение талии

Утягивающее белье представляет собой латексную одежду или плотно зашнурованный корсет, который нужен для коррекции и втягивает талию внутрь. Обычно его носят для того, чтобы спрятать лишний жир на животе и боках, чтобы фигура приобрела форму песочных часов. Большинство производителей корректирующих корсетов рекомендуют начинать с 2-3 часов в день, постепенно доводя до 8-10 часов в день, шесть дней в неделю, чтобы постепенно изменять анатомию области живота. Также рекомендуется носить утягивающее белье/ фитнес корсет во время тренировок для получения дополнительного эффекта в формировании узкой талии. Некоторые утверждают, что такие корсеты эффективны для похудения живота и уменьшения талии.

Каждую неделю корсет нужно затягивать туже, чтобы сдавливать талию все больше и делать ее все тоньше. В процессе органы займут свое место, часть поднимется вверх, а часть опуститься вниз. Кишечник займет доступное пространство.

Краткий обзор

За пояс:

• Возможно, помогает предотвратить травмы поясницы при подъёмах значительного веса.
• Может увеличить результаты в упражнениях.

Нужен ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «за»

Давайте рассмотрим три вида поясов, которые наиболее широко используются и возможные преимущества каждого из них.

1. Пояс для пауэрлифтинга

Возможная польза в отношении безопасности вторична. Пояса, разработанные для соревнований в пауэрлифтинге, износостойкие, жёсткие и одинаковой ширины по окружности. Фактически, большая поверхность живота, контактирующая с поясом, в сочетании с пряжкой, позволяющей затянуть пояс так туго, как вы захотите, без препятствия движению, позволяет создать существенное внутреннее давление.

Больше давления означает больше стабильности и больше веса. Всё действительно очень просто.

3. Пояса для бодибилдинга или традиционные

Это пояса, подобные Bodybuilding.com version, сделанные из кожи с расширением на спине. Спереди они такой же ширины, как ремень ваших брюк. У них есть пряжка, подобная поясам в пауэрлифтинге, просто они не так сильны. Это значит, что они обеспечивают меньшее внутреннее давление, чем пояса для пауэрлифтинга, но большее давление, чем пояс на липучке (так как застёгиваются плотнее).

В плане того, что вы от них получаете, пояса для бодибилдинга – гибриды.

Нужно ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «против»

Против использования пояса приводят два основных аргумента.

1. Пояс мешает обучению движениям

Первые сомнения относятся к возможности мешать обучению движениям. Многие лучшие упражнения тренажёрного зала требуют правильного рекрутирования мышц живота (включая косые и поперечные мышцы). При подъёме значительных отягощений тяжелоатлетический пояс мешает начинающим достаточно сокращать мышцы живота в нужном направлении. Пояс просто берёт эти функции на себя.

Вопрос легко решается, если у вас хороший тренер или вы уделяете этому внимание. Вам не следует использовать пояс, когда тренируете мышцы туловища, способность стабилизации и обучаетесь технике

Но это должно быть очевидно.

2. Пояс сделает вашу поясницу хилой

Вторая проблема – ношение пояса сделает вашу поясницу слабее, чем она могла бы быть без него. Почему? Потому что пояс снимает нагрузку со спины, которая привела бы к нужной адаптации.

Давайте немного подумаем. Все сильнейшие пауэрлифтеры планеты надевают пояс на тренировках и соревнованиях. Вы действительно думаете, что у них слабая поясница из-за постоянного использования пояса? Ношение пояса может несколько уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, но эта разница с лихвой компенсируется дополнительным весом, который вы поднимаете путём увеличения внутреннего давления или просто психологической поддержкой, которую вы получаете, когда чувствуете себя безопасней.

Корреляция между теми, кто использует пояс, и теми, кто чрезвычайно силён, очень высока.