Прогноз и профилактика
Полностью вылечить себорейный дерматит возможно. Достаточно нормализовать состояние кожи головы и устранить причину, из-за которой нарушилась выработка кожного сала. Если себорея вызвана внутренними причинами, победить болезнь получится только после восстановления организма. Локальные меры ― маски, шампуни ― не дадут нужного эффекта, пока система, где произошел сбой, не восстановится.Однако проблема заключается в том, что врачам не всегда удается сразу определить истинную причину дерматита. Другая сложность ― не все пациенты сразу обращаются к трихологу, поскольку считают излишнюю жирность или сухость кожи головы естественным процессом, например, возрастной особенностью. Из-за этого пациент сталкивается с ранним облысением, выпадением волос, которое сложно остановить.
Для профилактики себорейного дерматита рекомендуется:
есть больше полезных растительных жиров, клетчатки, овощей, фруктов, рыбу и нежирного мяса;
отказаться от употребления копченой, соленой, жареной пищи, сахара, кофеина или значительно ограничить их количество в рационе;
регулярно выполнять легкие физические упражнения (гимнастика, ЛФК, разминка), ходить пешком, заниматься спортом;
нормализовать режим сна;
избегать стрессов или проконсультироваться с врачом, чтобы принимать препараты для снижения уровня тревожности;
применять средства гигиены и косметику в соответствии с типом кожи головы, регулярностью мытья и советами трихолога;
реже использовать средства для укладки волос, а после использования ― тщательно смывать, чтобы они не закупоривали поры. Лучше на время совсем от них отказаться.
Профилактику себорейного дерматита лучше начать с визита к врачу-трихологу. Трихолог оценит состояние волос и назначит косметические или лечебные средства
Кроме этого, важно внимательно относиться к своему здоровью в целом: посещать плановые обследования, своевременно обращаться за врачебной помощью, чтобы не допустить развития заболеваний, которые спровоцируют себорею.
Средства от выпадения волос
Существует множество средств от выпадения волос, некоторые из них представлены ниже:
- Миноксидил: это лекарственное средство, которое применяется непосредственно на кожу головы. Оно увеличивает кровоток к волосяным фолликулам, что помогает стимулировать рост волос и предотвращать их выпадение.
- Финастерид: это лекарственное средство, которое принимается внутрь. Оно блокирует действие гормона дигидротестостерон, который может вызывать облысение.
- Шампуни с кофеином: кофеин может увеличивать кровоток к волосяным фолликулам и стимулировать рост волос. Шампуни с кофеином могут помочь предотвратить выпадение волос.
- Биотин: это витамин, который может помочь укрепить волосы и предотвратить их выпадение. Биотин содержится во многих продуктах, таких как яйца, орехи и зеленые овощи.
- Железо: дефицит железа может быть причиной выпадения волос. Прием железа в виде дополнительного препарата или увеличение количества железа в рационе питания может помочь предотвратить выпадение волос.
- Масла для волос: масла для волос, такие как касторовое масло, репейное масло или масло жожоба, могут помочь укрепить волосы и предотвратить их выпадение.
Важно понимать, что различные причины выпадения волос могут требовать различных методов лечения. Если у вас есть проблемы с выпадением волос, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по волосам, чтобы получить наилучший совет и лечение
Очаговая алопеция
Это органоспецифическое очаговое выпадение волос, вызванное аутоиммунной реакцией в организме
В этом процессе важно взаимодействие между генетически детерминированными признаками и внешними условиями. Его распространенность в популяции составляет 1:1000.
Очаговая алопеция характеризуется высокой частотой рецидивов до 86%. Заболевание вызывается несколькими факторами:
- бактериальными и вирусными инфекциями;
- аутоиммунным тиреоидитом;
- аллергией;
- атопическим дерматитом;
- стрессом и длительным напряжением.
Чаще протекает бессимптомно, реже зуд, жжение и болезненность в проблемной зоне.
Клинические формы очаговой алопеции:
- Локальная форма – очаги алопеции овальной формы, цвет кожи обычно не изменен. Эта форма встречается в 75% случаев. В 90% случаев поражается волосистая часть головы;
- Тотальная алопеция – 100% выпадение волос на волосистой части головы;
- Универсальная алопеция – наблюдается 100% выпадение волос на голове и теле.
Лечение:
- топические кортикостероиды – исследования показали положительный эффект в 54% случаев. Применяется местно в очаге 2 раза в день в течение 4-6 недель;
- инъекции кортикостероидов в пораженные алопецией участки – признаны в исследованиях наиболее эффективным методом;
- применение триамцинолона ацетонид — Sol. Кеналог 40 мг/1 мл. Максимальная доза составляет от 2 до 4 мл за одну процедуру с интервалом от 4 до 6 недель. Вводить 0,1 мл в кожу микродозами с интервалом 1 см. Метод не эффективен, если очаговая алопеция занимает более 30% волосистой части головы;
- миноксидил 5% — два раза в день на проблемную зону;
- системные кортикостероиды. Исследования показали результаты лечения быстро прогрессирующей формы бляшечной алопеции АА. Преднизолон применяют, начиная с 40 мг в сутки, постепенно снижая дозу в течение 1–3–6 мес. Метилпреднизолон 250-500 мг 1 раз в сутки внутривенно 3 дня подряд, пульс-терапия 3 мес.
Прогноз лечения зависит от распространенности и длительности заболевания. В 50% случаев очаги алопеции исчезают без лечения. При полной и универсальной алопеции полное излечение происходит менее чем в 10% случаев.
Андрогенная алопеция у мужчин
Она детерминирована генетически по аутосомно-доминантному типу и прогрессирует после полового созревания. Это вызвано повышенной чувствительностью клеток волосяных фолликулов к активной форме андрогенного гормона тестостерона. При его связывании с рецепторами, чувствительными к андрогенам, активируется ген, вызывающий сокращение волосяных фолликулов в типичных местах. Постепенно развиваются фиброз и атрофия волосяных фолликулов.
Терапия
Для лечения выпадения волос:
- 5% раствор миноксидила распылять 1-2 раза в день на проблемную зону, положительные результаты наблюдаются в среднем в течение четырех месяцев;
- финастерид, ингибитор 5α-редуктазы, блокирует превращение тестостерона в его активную форму, 5α-дигидротестостерон, на уровне рецептора-мишени. Рекомендуемая доза – 1 мг в сутки, сильно способствует отрастанию волос в возрастной группе до 40 лет;
- массаж головы, мезороллер, лазерные расчески, мезотерапия, процедуры плазменной ревитализации.
Пересмотрите питание
Поскольку волосы — второстепенная структура, при нехватке питательных веществ организм обделяет их в первую очередь. Советы трихолога для роста волос обязательно включают их ключевые нутриенты:
Белок
Волосы состоят из белка, поэтому он крайне важен для их роста. Ежедневно нужно употреблять не менее 120 г белка, включая мясо, рыбу, яйца, птицу и орехи. Протеиновый коктейль также поможет восполнить суточную норму.
Железо
Снижение уровня ферритина приводит к выпадению волос, а также сокращает фазы анагена. Это значит, что волосы растут не так долго, как в них генетически заложено (3-7 лет). Если вы не едите красное мясо два раза в неделю, подумайте о добавках.
Пищевые добавки
Биотин, селен, витамин D, медь и цинк помогут ускорить рост волос и сделать их более густыми и эластичными.
Витамины группы В, помимо прямой пользы, снижают уровень гормона стресса кортизола, который пагубно влияет на функцию волосяных фолликулов.
Функции селена
Чем же так важен селен? Для чего он нужен организму?
Селен – один из важнейших микроэлементов, выполняющих в организме ряд функций:
делает кожу эластичной, замедляет процессы старения
участвует в образовании энергии
обладает антиоксидантными свойствами
отвечает за правильную работу гормонов
снижает риски развития злокачественных опухолей
способствует активности человека, улучшает его настроение, нормализует сон
улучшает состояние волос, ногтей
является главным элементом фермента глутатиона, который защищает внутренние органы человека от токсинов
улучшает обмен веществ
обладает противоаллергическими свойствами
способствует укреплению иммунитета
благотворно влияет на работу сердца
нормализует работу нервной системы
Важность селена для организма женщины сложно переоценить. Селен – для чего он нужен женщине?
способствует правильному развитию плода
уменьшает вероятность выкидыша
снижает риски развития патологий плода
нормализует эмоциональное состояние беременной
замедляют наступление менопаузы
Зачем селен нужен мужчинам?
стимулирует выработку тестостерона
уменьшает риски развития рака простаты
продлевает жизнеспособность сперматозоидов
повышает вероятность зачатия
С возрастом селена в организме становится меньше, поэтому его нехватку нужно восполнять с помощью добавок.
Дополнительные способы укрепления волос
- Применение специальных ампул и сывороток для прекращения выпадения волос и стимуляции их роста может стать альтернативой для тех, у кого нет времени на приготовление домашних масок. Специально разработанные фармакологами препараты направлены на укрепление и восстановление волосяного покрова, обычно такие комплексы производятся для мужчин и для женщин и могут содержать гормональные компоненты, что делает их более эффективными. Перед применением подобных средств необходимо проконсультироваться у специалиста.
- Отказ от вредных привычек обязательно сыграет положительную роль в борьбе с выпадением волос. Курение, алкоголь, употребление рафинированных продуктов, малоподвижный образ жизни вредят организму, и волосы, конечно, реагируют на это ухудшением состояния.
- Снижение стрессовых факторов, несомненно, окажет положительный эффект при выпадении волос. Физическое и умственное переутомление в течение длительного времени, хронический стресс, недосыпание – все это пагубно влияет на наше здоровье. И волосы, как камертон, отзываются на плачевное состояние организма в целом, предупреждая нас о том, что нужно остановиться. Даже в режиме форс – мажора необходимо находить моменты для отдыха и расслабления.
Занятия спортом, прогулки на природе, чтение, танцы, любимые сериалы – каждый знает сам, какой вид отдыха лучше поможет ему снять напряжение и восстановить иссякающие силы. Да, времени катастрофически не хватает, нужно успеть многое, но даже в безумном ритме сегодняшней жизни старайтесь хоть немного времени уделить себе, любимой, порадовать себя, отдохнуть и восполнить энергию.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Принцип действия ампул против выпадения волос
В том случае, когда лечебные бальзамы, сыворотки и шампуни не дают нужного эффекта, следует обратиться к более мощным средствам. Одними из таких считаются ампулы от выпадения волос. В них содержатся высококонцентрированные комплексы микроэлементов, витаминов, питательных компонентов и масляных экстрактов в дозировке оптимальной для проведения процедуры.
Обычно в основе таких комплексов – аминексил, трикомин или фоллиген, витамин РР и плацента. Эти вещества эффективно взаимодействуют в комплексе, обеспечивая стимуляцию волосяных фолликул, тем самым они вызывают интенсивный рост волос.
Использовать такие средства следует строго по инструкции, применяя не больше одной ампулы на процедуру. Если волосы очень длинные, тогда возможно потребуется две ампулы.
Обратите внимание: после того как вы вскрыли капсулу, следует сразу израсходовать ее содержимое. Использовать ампулу потом будет уже бессмысленно, так как она потеряет свою эффективность.. Наносить комплекс следует на влажные и сухие волосы, это указывается в инструкции
Распределите вещество по всей длине локонов и сделайте массаж кожи головы. В некоторых случаях может потребоваться смыть содержимое ампулы после определенного срока.
Наносить комплекс следует на влажные и сухие волосы, это указывается в инструкции. Распределите вещество по всей длине локонов и сделайте массаж кожи головы. В некоторых случаях может потребоваться смыть содержимое ампулы после определенного срока.
При выборе капсул учитывайте тип волос, а также состав действующих веществ
А также обратите внимание на противопоказания.Убедитесь, что ни один ингредиент не вызывает у вас аллергию. Лучше всего обратиться к проверенному специалисту, который подберет вам лекарство в соответствии с особенностями ваших локонов.
Первые результаты, скорее всего, появятся через 3-4 месяца приема препаратов. Обязательно выполнять процедуры регулярно и следить за состоянием волос и кожи головы. Если вы почувствуете зуд, увидите покраснения на коже или появятся другие проблемы – обязательно расскажите об этом врачу.
Что делать при выпадении волос
Умеренная потеря волос – это закономерный и нормальный процесс. Поводом для беспокойства могут стать следующие факторы:
выпадение волос в конкретный период;
визуальное расширение пробора;
увеличение оставшихся волос на расческе или после душа.
Ради улучшения качества шевелюры стоит обратиться к специалисту – трихологу. На консультации он соберет анамнез и проведет необходимые диагностические процедуры:
Визуальную оценку волосистой части головы при помощи дерматоскопа;
Осмотрит корень выпавшего волоса;
Проведёт трихограмму, трихоскопию;
Подготовит необходимые для сдачи анализы. Как правило, они включают комплексный анализ волос на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя, среди которых Li, B, Na, Mg, Al, Si и т.д.), биохимический анализ, андрогенный комплекс, ТТГ, Т3, Т4, женские половые гормоны, комплексный анализ крови на витамины.
Выбор метода лечения зависит от активности процесса. Он может включать:
Приём биологически активных добавок. Например, в осенний период очень полезны будут витамин Д, С, жирорастворимый витамин Е, никотиновая и фолиевая кислота, ретинол.
Подбор лечебного комплекса уходовых средств.
Нормализация питания с достаточным количеством белка.
Курс плазмотерапии.
Укрепление волос требует комплексного ухода. При лечении нельзя руководствоваться принципом «что помогло моей подруге, то может и мне». Подход должен быть индивидуальным, и тогда эффект не заставит себя ждать.
Записаться
Признаки алопеции
Для начала надо понять, что количество выпадающих у женщин волос действительно превышает норму. С этой целью можно провести тест в домашних условиях – внимательно рассмотреть любой выпавший волос. Если один из его кончиков имеет светлую луковицу, то это будет считаться признаком естественного процесса выпадения волос, то есть регенерации.
Также можно рассмотреть волосы на голове под хорошим освещением. В большинстве случаев проблема будет визуально заметна в виде расширения срединного пробора. Когда фолликулы перестают нормально функционировать, шевелюра становится тонкой, а на расческе появляется чрезмерное количество волос. Кроме заметного расширения пробора и истончения волосинок, среди симптомов у женщин, можно отметить выраженное разрежение волос и в менее чем 5% случаев отмечается полная их утрата на отдельных участках кожи головы.
Разновидность витаминов для волос
Дефицит витаминов и микроэлементов замедляет протекание биохимических реакций, скорость обмена веществ становится низкой, из-за чего клетки волосяного волокна начинают голодать.
К незаменимым витаминам для волос относятся:
В2 (поддерживает приток крови в луковицах);
В3, РР (нормализуют протекание обменных процессов);
В5 (питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, защищает от преждевременного появления седых волос);
В6 (предохраняет от перхоти и выпадения волос);
В9 (активизирует синтез новых клеточных структур, усиливает полезные свойства В5);
Н (отвечает за эластичность и прочность прядей, способствует восстановлению после кислородного голодания);
С (нормализует кровообращение);
А (уменьшает ломкость, укрепляет корни, ускоряет рост, нормализует скорость регенерации клеток);
Е (защищает от негативного влияния УФ-лучей, устраняет воспалительные процессы и зуд);
F (укрепляет, останавливает выпадение).
Как можно диагностировать патологическое выпадение волос у женщин?
Если у вас активно выпадают волосы, обратитесь к врачу – эндокринологу или дерматологу. Врач определить причину выпадения волос и назначит лечение
Важно понимать, что лечением алопеции занимаются клиники, а не косметологические кабинеты – это медицинская проблема!
Вначале специалист выяснит историю болезни, и задаст вам несколько вопросов, например:
- Какие лекарства вы принимаете?
- Какой тип пищи вы едите? Волосы могут выпадать при нехватке белка.
- Что происходит в вашей жизни, нет ли стрессовых ситуаций?
- Была ли у членов вашей семьи алопеция?
- Какие прически вы предпочитаете, какие средства и процессы по уходу за волосами вы использовали?
- Есть ли у вас привычка вырывать волосы (трихотилломания)?
Изучив эту информацию, дерматолог назначит определенные исследования, в том числе:
- Тест на вытягивание – легкое выдергивание волос, чтобы определить, сколько волос выпадет.
- Анализы крови для определения уровня витаминов и минералов (например, витамина D, витамина B, цинка и железа) и уровня гормонов (включая щитовидную железу и половые гормоны: тестостерон, DHT, ФСГ, пролактин и другие).
- Исследование кожи головы и волос под микроскопом.
- Биопсию кожи головы. Назначается, если анализы на гормоны и минералы в норме.
Выпадение волос у женщин – норма и алопеция
Выпадение волос у женщин – это состояние активной потери волос.
Обычно люди теряют до 100 одиночных волосков в день. Выпадение волос является частью естественного баланса – некоторые волосы выпадают, в то время как другие растут. В том случае, если баланс нарушается в сторону их выпадения при одновременном снижении роста, развивается патологическое выпадение волос. Медицинское название этого процесса – алопеция.
Волосы проходят три цикла развития, нарушение любого из них приводит к выпадению волос.
Жизненный цикл волос:
- Фаза анагена (фаза роста). Может длиться от двух до восьми лет. Эта фаза обычно относится к примерно 85-90% волос на голове.
- Фаза катагена (переходная фаза). Это время, в течение которого волосяные фолликулы сокращаются. Занимает около двух-трех недель.
- Фаза телогена (фаза покоя). Занимает от двух до четырех месяцев. В конце этой фазы волосы выпадают.
Выпадение волос у женщин – причины и лечение
Что может посоветовать специалист
Какими будут советы трихолога при выпадении волос, зависит от того, какая именно патология спровоцировала облысение. Сначала врач определяет, в норме ли гормональный фон пациента и состав его крови. И уже с учетом этого прописывает то или иное лечение.
Советы трихолога после выяснения точной причины выпадения волос у пациента на основании осмотра, опроса, анализов и обследований, могут включать:
- рекомендации по выбору уходовых средств в зависимости от типа кожи;
- подробные правила ухода за волосистой частью головы;
- режим питания, способствующий укреплению волосяных фолликулов;
- косметические или медицинские процедуры, способные ускорить рост волос.
Выбор шампуня
У большинства пациентов трихологи обнаруживают не одну, а сразу несколько причин чрезмерного выпадения волос. Среди них наиболее распространенной является неправильный выбор шампуня. Если вас беспокоит выпадение волос, стоит начать использовать для ухода за ними аптечные средства. Разные производители включают в их состав растительные экстракты, витамины и лекарственные вещества, улучшающие питание фолликулов и стимулирующее кровообращение в кожных покровах.
Важно, чтобы в средствах для ухода за ослабленными волосами отсутствовали спирты, сульфаты, силиконы, триклозаны, фталаты, бензолы. Даже если вы очень довольны своим шампунем, рекомендуется не покупать его все время
Следует чередовать его с другими хорошо вам подходящими средствами, чтобы кожа головы не привыкла к одному и тому же действующему веществу. В противном случае, со временем его эффективность резко снизится.
Бальзамы и кондиционеры
Бальзамы и кондиционеры при алопеции покупать рекомендуется только в аптеке. Эти средства не устраняют причины чрезмерного выпадения волос, однако при регулярном использовании помогают быстрее справиться с последствиями этой проблемы. Они насыщают кожу головы полезными веществами, способствующими росту волос, и защищают их от негативных внешних воздействий.
Расчесывание
Если вы хотите улучшить состояние волос, то важно научиться их правильно расчесывать. Для этого лучше всего подходит деревянная расческа, имеющая редкие зубцы, или щетка с натуральной щетиной
Чтобы волосы меньше выпадали, расчесывать их после мытья головы стоит только после полного высыхания. Движения при этом должны быть мягкими и аккуратными. Для стимуляции роста волос расчесывание раз в день рекомендуется совмещать с процедурой массажа кожи головы.
Питание
Недоедание плохо отражается на состоянии всего организма, в том числе и волос. Поэтому трихологи советуют включать в рацион мясо, рыбу, каши, молочные продукты, фрукты и овощи, орехи, морепродукты, оливковое масло. Также нелишним будет прием витаминных комплексов, специально разработанных для восстановления здоровья волос. Каких веществ не хватает именно вашему организму, подскажет врач трихолог после осмотра и и проведения дополнительных обследований и анализов.
Очень полезной при облысении является никотиновая кислота, которая представляет собой водорастворимый витамин. В человеческий организм она попадает с такими продуктами как печень, гречка, рыба, молоко и дрожжи. Этот витамин можно купить в аптеке в виде ампул и использовать для лечения алопеции, включая его в состав домашних масок.
Причины возникновения
Жирная себорея может появиться в любом возрасте. Однако чаще всего это происходит в подростковом периоде и во время гормональных сбоев в организме. Облысение — следствие хронической себореи, которая около пяти лет может тянуться без каких-либо серьезных последствий.
Чтобы начать адекватную терапию, важно выявить и устранить первопричину дисфункции сальных желез. Ею может стать:
- сбой в работе эндокринной системы;
- нарушения в вегетативной системе;
- длительное медикаментозное лечение;
- расстройство гормонального фона;
- наследственная предрасположенность;
- неправильный обмен веществ;
- нерациональное питание;
- некоторые заболевания и осложнения болезней.
Перед началом лечения облысения важно провести медицинское обследование, чтобы выявить возможные первопричины
Общие сведения
Для нормализации работы пищеварительного тракта при запорах различной этиологии пациентам показана диета № 3.
Основные ее принципы:
- достаточное употребление жидкости (минимум 2 литра в день);
- щадящая пища, которая хорошо усваивается;
- исключение острых блюд, сдобренных большим количеством пряностей и специй;
- обилие продуктов растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки;
- стимуляция двигательной функции кишечника;
- теплая пища;
- дробное питание;
- минимизация раздражения слизистой кишечной стенки;
- исключение продуктов, вызывающих газообразование.
Помните, дефекация – показатель здоровья человека. Нормой опорожнения кишечника считается раз в день для всех возрастов. Допустимо для взрослых опорожнение раз в два дня, более – считается запором, при этом вес каловых масс должен составлять 100 – 200 грамм. Нарушения дефекации – признак сбоя работы кишечника, который требует срочного решения проблемы.
Советы при наличии запоров: активный образ жизни, избавление от вредных привычек, исключение факторов стресса, физиотерапевтические средства (массирование кишечника), хвойные двадцатиминутные ванны через день. Показаны регулярные занятия бегом, плаванием, пешие прогулки на свежем воздухе, противопоказан велоспорт.
Характерные симптомы себореи
Себорейный дерматит характеризуется целым рядом симптомов.
Жирная форма:
- виснущие, липкие волосы;
- сальный блеск;
- повышенная жирность кожи лица;
- появление покраснений, гнойников на лице, голове и спине;
- перхоть;
- себорейные наросты.
Сухая форма:
- стянутая, пересушенная кожа, на которой легко образуются ранки;
- сухие волосы;
- ломкость, слабость волосков;
- рассыпчатая перхоть.
В обоих случаях может присутствовать зуд. Больному хочется все время чесать кожу. Иногда есть ощущение болезненности на коже. При сильных проявлениях возможны ранки и язвы, возникающие при расчесывании.
Основные рекомендации по профилактическому уходу за волосами и кожей головы
- Прибегать к мытью по мере необходимости, то есть при загрязнении. Не стоит устанавливать строгие правила и выполнять гигиенические процедуры ежедневно или, например, 3 раза в неделю.
- Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Оптимальная температура — 37-38 градусов.
- Подбирать шампуни с учетом структуры и здоровья волосяного покрова, а также существующих проблем. Также существуют специальные средства после окрашивания.
- Применять бальзамы, запечатывающие неровности чешуек и облегчающие расчесывание.
- Использовать питательные маски каждые 2-3 дня.
- Наносить на кончики несмываемые составы, содержащие масла и силиконы. Они усиливают действие остальных уходовых продуктов, устраняют электризацию, защищают от термического воздействия фена, плойки и утюжка.
Вывод
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
В 80% случаев лечение запора ограничивается диетотерапией. Рацион больного насыщают продуктами, богатыми клетчаткой, которые препятствуют размножению гнилостных бактерий, загрязнению организма, возникновению новообразований, стимулируют перистальтику кишечника. Кроме того, натуральные пищевые волокна очищают желудочный тракт, нормализуют обмен веществ, выводят шлаки и токсины.
Продукты-помощники в борьбе с запорами: сырые фрукты и овощи (с кожурой), орехи, сухофрукты, овсяные хлопья, отруби, хлеб из цельного зерна.
Диетотерапия не принесет желаемого результата, если не употреблять достаточное количество жидкости в день. Минимальная критическая норма для взрослого человека составляет 2 литра воды в сутки. При уменьшении данного показателя рацион, обогащенный клетчаткой, может привести к противоположному эффекту и наоборот стать причиной появления запора.
Помните, пищевые волокна в организме человека набухают под воздействием влаги, наполняют кишечник, формируют объем каловых масс, и подобно губке чистят орган, проталкивая отработанную пищу к «выходу». Недостаток воды может привести к закупорке и непроходимости кишечника. Будьте бдительны! Берегите здоровье и контролируйте свой рацион.
- Источники
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Автор статьи:
Фурманова Елена Александровна
Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.
Общий стаж: 7 лет.
Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.
Другие статьи автора
Редактор статьи:
Момот Валентина Яковлевна
Специальность: Онкология.
Место работы: Институт экспериментальной патологии, онкологии и радиобиологии им. Р. Е. Кавецкого НАН Украины.
Все отредактированные статьи редактора
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
