Правильное положение языка во рту (мьюинг)
Где сейчас ваш язык? Наверняка он лежит в самом низу рта, задевая своим кончиком нижний ряд зубов. Спешу вас расстроить — это неправильное положение языка во рту.
К сожалению, для большинства людей это уже привычное состояние. А всё из-за того, что мы часто болеем.
И болеем в основном ОРВИ (вирусными инфекциями) – насморк по 2 недели, дышать приходится через рот. Один раз переболели, второй, десятый… И мы забываем о том, что когда-то дышали через нос. Постепенно мы начинаем ходить с приоткрытым ртом, а в таком положении правильно держать язык мы уже не можем. В связи с этим лицо постепенно вытягивается вниз, а нижняя челюсть уходит назад.
Доктор Джон Мью разобрался в этой проблеме. Он обнаружил взаимосвязь между неправильным положением языка и ухудшением внешнего вида своих пациентов. Поэтому разработал уникальную технику под названием мьюинг (mewing).
Мьюинг заключается в следующем:
- Закройте рот (зубы и губы вместе)
- Язык плотно прижмите к нёбу, слегка надавите на нёбо корнем языка
- Дышите строго через нос
- Удерживайте такое положение языка
Поначалу будет некомфортно, так как вы уже привыкли, что язык отдыхает внизу ротовой полости. Но как только мьюинг войдёт в привычку, начнётся процесс плавной перестройки вашего лица:
- За счёт давления языка на нёбо верхняя челюсть будет постепенно расширяться и продвигаться вперёд
- По той же причине прикус начнёт постепенно выравниваться
- Кожа между шеей и подбородком поднимется вверх
- Скулы, расширяясь, образуют более эстетичные черты лица
- Нижняя челюсть, следуя за верхней, примет более выраженную форму
- Постоянное дыхание через нос остановит процесс вытягивания лица вниз
Распространённые вопросы
Скорость процесса зависит от возраста человека. У детей и подростков реконструкция лица происходит быстрее, так как их организм ещё растёт и развивается. Поэтому в среднем им требуется от 6 до 12 месяцев мьюинга.
У взрослых людей тело уже сформировано, поэтому изменения костей и суставов происходят медленнее. Для заметных результатов потребуется от 12 до 24 месяцев мьюинга.
Постарайтесь присосать язык к нёбу, будто вы сосёте карамельку. Таким образом язык за счёт вакуума останется прижатым к нёбу без лишних мышечных усилий. Каждый день присасывайте кверху невидимую конфету, и мьюинг быстрее войдёт в привычку.
Распространённые ошибки
Если вы слишком сильно давите языком на нёбо, из-за этого мышцы языка могут слишком быстро утомиться и начать болеть. Также могут начаться головные боли из-за спазма жевательных мышц. Давление на нёбо не должно доставлять дискомфорт!
Если вы давите языком на верхний ряд зубов, то такими темпами вы продавите вперёд свои верхние резцы и испортите прикус. Чтобы этого не допустить, следуйте инструкциям:
- Кончиком языка отступите назад примерно на 1 см от верхних резцов
- Почувствуйте на этом месте «бугорок»
- Прижмите кончик языка к этому «бугорку», а затем распределите остатки языка по нёбу
- Теперь ваши зубы в безопасности — можете спокойно мьюить
Отличные помощники
С первыми проявлениями второго подбородка действительно можно совладать только гимнастикой, которую надо регулярно выполнять дома. Отличные результаты дает японский массаж «Асахи», глубоко прорабатывающий все лицо, являясь лимфодренажной техникой.
Помочь подтянуть шею и даже щеки способны контрастные компрессы. А вот от большого объема жира избавить может только косметолог.
Компрессы
Контрастные компрессы – отличная помощь в борьбе со вторым подбородком, в том числе и во время активного похудения. Принцип их действия заключается в довольно резкой смене температур, благодаря которой:
- тренируются капилляры;
- ускоряется внутриклеточный обмен;
- ткани насыщаются кислородом;
- повышается тонус мышц и кожи;
- быстрее расщепляется жир.
Вам понадобится два сложенных в несколько раз махровых полотенца. Одно из них нужно обмокнуть в горячую (60-70оС) воду, хорошо отжать и крепко прижать ко второму подбородку. Задержаться так на 2-3 минуты. В завершении через полотенце сделать несколько интенсивных похлопывающих движений и заменить его на смоченное в холодной воде (комнатной или чуть ниже).
Такое чередование повторить 2-3 раза, завершив низкой температурой. В конце нанести антицеллюлитный или лифтинг-крем.
Массажи
Безусловно, лучше доверить массировать лицо профессионалу. Он знает все тонкости и секреты, как не растянуть кожу и глубоко проработать мышцы. Но если такой возможности нет, можно научиться делать массаж самостоятельно от второго подбородка и для подтяжки нижней трети лица.
Начинать лучше с простых комплексов, описание которых пошагово дается в видеоинструкциях
Очень важно следить за тем, чтобы кожа не растягивалась во время движения по ней пальцев. Для этого нужен хороший массажный крем или тальк (на жирную кожу). Самым эффективным считается японский комплекс «Асахи», так что стоит потратить время на его освоение
Самым эффективным считается японский комплекс «Асахи», так что стоит потратить время на его освоение.
Неплохие результаты при значительных жировых отложениях дает баночный массаж. Это аналог вакуумной процедуры, которую делают в салоне на специальном оборудовании
Для дома можно купить в аптеке стеклянную или силиконовую банку и осторожно массировать ею круговыми движениями область под нижней челюстью. Степень втягивания увеличивать постепенно, чтобы на шее не осталось синяков. Массаж второго подбородка нельзя делать при:
Массаж второго подбородка нельзя делать при:
- повышенной температуре тела и кровяном давлении;
- нарушениях работы щитовидной железы;
- серьезных стоматологических проблемах.
Для профилактики появления второго подбородка косметологи советуют приобрести инфракрасный массажер с функцией вибрации, он одновременно хорошо прогревает кожу, ускоряя обменные процессы, разбивает жировые отложения и повышает мышечный тонус.
Коррекция питания
Даже если упражнения от второго подбородка в домашних условиях делать вы будете регулярно, ситуация не изменится, пока вы не скорректируете свое питание. Ежедневный рацион должен быть умеренным, разнообразным и построенным по принципу: «Чем больше лет, тем меньше сахара». В идеале от сладостей лучше отказаться совсем. Но мало кто способен на такой подвиг. А вот существенно ограничить их количество и заменить конфеты сухофруктами при желании может каждый.
На вашем столе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, диетические сорта мяса и рыбы, орехи, семечки, качественные натуральные масла, цельнозерновой хлеб, нешлифованные крупы.
Полностью исключить из рациона придется:
- любые алкогольные и газированные напитки;
- пакетированные и консервированные соки;
- копчения, соления, маринады;
- пряности, разжигающие аппетит;
- кондитерские изделия и выпечку;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- жареные в масле продукты;
- макаронные изделия из белой муки.
Следите также за калорийностью рациона, если у вас есть лишний вес – обязательно сходите на консультацию к диетологу, который подскажет, как похудеть грамотно.
Помните, что экстремальные диеты ведут за собой последующий неконтролируемый рост массы тела и сильное растяжение кожи. Уменьшение веса не должно превышать 5% в месяц. Иначе вы не только не избавитесь от второго подбородка, а еще сделаете его более дряблым и обвисшим.
https://youtube.com/watch?v=DsgAQBet-V4
Период реабилитации
Реабилитационный период после ввода активного вещества ботулотоксина:
- запрет принимать горизонтальное положение пациентами в первые 4 часа после ввода препарата – место укола значения не имеет. Обеспечивается равномерное распределение средства под кожей;
- ограниченнее использование декоративной косметики – 6 дней;
- 14 дней ограничить прием жирной, жареной, соленой, острой пищи. Закрепление эффекта ботокса;
- запрещается употребление крепких алкогольных напитков, газированной воды (сладкой, минеральной) – 14 дней
- ограниченное употребление крепкого чая, кофе – 7 дней;
- минимальные физические нагрузки – 14 дней;
- запрет на посещение тренажерных залов – 10 -14 дней;
- исключить посещение бани, солярия, сауны;
- минимальное пребывание на улице под воздействием прямых солнечных лучей – 3 дня;
- исключить массаж, пилинг – до полного вывода токсинов из организма пациента.
Исключения: показания косметологов по результатам осмотра.
Инъекции ботокса в шею — это методика омоложения, применяемая косметологами для устранения возрастных изменений кожи, убирает морщины и складки. Кожа в области декольте тонкая по сравнению с другими участками тела. Поэтому, прежний возраст, наглядно указывающий на настоящий возраст человека.
Показания к пластике шеи
Пластикой шеи интересуются в основном женщины в возрасте от 40 лет. Именно в этом возрасте возникают такие существенные эстетические дефекты в шейно-подбородочной зоне, как:
- избыточные жировые отложения в зоне подбородка и нижней части лица;
- снижение мышечного тонуса;
- эффект «индюшачьей шеи»;
- двойной подбородок;
- дряблость шейно-подбородочной зоны;
- расхождение краев мышцы шеи;
- выраженные морщины на шее.
После пластики шеи кожа подтягивается, морщины полностью разглаживаются, птоз и дряблость исчезают. Это позволяет снова носить открытую одежду и не стесняться возрастных изменений шейно-подбородочной зоны.
Противопоказания
Пластика шеи является безопасной операцией с минимальными рисками осложнений, но она не проводится, есть имеются определенные противопоказания:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- нарушение свертываемости крови;
- онкологические заболевания;
- венерические заболевания;
- сахарный диабет;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- инфекционные заболевания;
- психические расстройства;
- наличие повреждений в шейно-подбородочной зоне;
- полная утрата эластичности тканей.
Мне необходимо заранее знать о наличии возможных противопоказаний. Если же пациент сам не знает о них, они могут быть выявлены в процессе предоперационных обследований.
Всем своим пациентам я настоятельно советую помнить, что здоровье – самое главное и вместе мы должны позаботиться о том, чтобы хирургические манипуляции, проводимые в целях бьютификации шеи, не навредили ему. Поэтому мне необходимо узнать обо всех имеющихся заболеваниях, о препаратах, принимаемых пациентом последнее время и о прошлых операциях.
Методики пластики шеи
В настоящее время в пластической хирургии известно два ключевых направления платизмопластики:
- латеральная платизмопластика (направлена на подтяжку мышцы за счет изменения ее положения);
- медиальная платизмопластика (направлена на соединение и фиксацию краев платизмы, которые разошлись под влиянием возрастных изменений в тканях).
Обе методики являются эффективными и абсолютно безопасными. Выбор метода всегда определяется задачей и характером самой проблемы.
Дополнительно я также могут выполнить удаление избыточных жировых отложений, способствующих птозу тканей шейно-подбородочной зоны. Такие отложения, как правило, локализуются под платизмой. Если я наблюдаю избыток кожи, я иссекаю их и накладываю фиксирующие швы, чтобы избежать растяжения мягких тканей данной области.
Подготовка к пластике шеи
На первых консультациях во время осмотра я должен изучить проблему, оценить степень эластичности тканей шейно-подбородочной зоны, определить размер и положение слюнных желез, наличие избыточной кожи и жировых отложений в данной области, охарактеризовать степень птоза и анатомические особенности строения подбородочной зоны пациента.
Со стороны пациента на этапе подготовки к пластике подбородка требуются:
- сдача всех необходимых анализов,
- визит к анестезиологу и терапевту,
- обследования (ЭКГ, УЗИ, флюорография).
Также я попрошу прекратить прием гормональных и антибактериальных препаратов за 2-3 недели до операции, временно не курить и не употреблять алкоголь. Это необходимо для снижения нагрузки на организм во время операции и реабилитации.
Продолжительность
На подготовку к операции пациенту потребуется около 2-3 недель. За это время ему обязательно нужно пройти все необходимые обследования, принести мне заключение терапевта после сдачи анализов. После этого, если никаких противопоказаний не обнаружено, можно будет проводить пластику шеи.
По времени пластика шеи длится всего лишь два часа. На послеоперационное восстановление потребуется около 2-3 недель, окончательный результат можно будет оценить приблизительно через 2 месяца.
Риски и противопоказания для проведения пластических операций возрастным пациентам
Пожилой возраст не является противопоказанием к пластическим операциям. Однако, не все хирурги берут на операцию пациентов старше 70 лет, так как они требуют к себе более пристального внимания во время операции и в реабилитационный период.
Противопоказаниями для всех видов пластической хирургии являются:
- Злокачественные новообразования (онкология);
- Беременность;
- Острые инфекционные заболевания;
- Хронические инфекционные заболевания в стадии обострения;
- Хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения;
- Келоидоз (системное заболевание, проявляется образованием коллоидного рубца после любого повреждения кожи);
- Психические нарушения (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз).
На первичной консультации у пластического хирурга, необходимо предупредить его, если у вас диагностирован сахарный диабет или гипертония.
Перед пластической операцией и в течение нескольких месяцев после нее, уровень глюкозы в крови, должен быть в пределах нормы. Людям с сахарным диабетом нужна консультация и наблюдение у врача эндокринолога. Под рукой всегда должен быть прибор для измерения уровня сахара в крови, чтобы можно было самостоятельно делать анализ.
При гипертонии нужно проконсультироваться у кардиолога для суточного мониторирования артериального давления и назначения лекарственной терапии.
Операция 一 это всегда риск для любого человека и никакой, даже очень хороший врач не предугадает, как она закончится
Женщинам старше 65 лет лучше всего обратить внимание на пластические операции, которые делаются под местным наркозом.
Особенности строения шеи
Многие женщины и мужчины замечают, что кожа шеи начинает стареть гораздо раньше, чем кожа лица или тела. Дерма в этой области становится менее упругой, более уязвимой, склонной к появлению морщин и так называемых “колец Венеры”.
Во многом, такие эстетические недостатки обусловлены анатомо-физиологическими особенностями данной зоны:
В шее практически отсутствует подкожно-жировая клетчатка. Из-за этого кожа по своей структуре очень тонкая, как и вокруг глаз.
Кожа шеи имеет значительно меньшее количество сальных желез, чем кожа лица. Соответственно, секрет недостаточно защищает эту зону от внешних воздействий.
Очень частые движения головой в течение дня провоцируют гипертонус подкожной мышцы шеи (платизмы). И как следствие – образование складок, заломов и “гармошек”.
-
Кожа шеи слабо спаяна с подлежащими тканями. Отсутствие должного “каркаса” делает эту зону более уязвимой к неблагоприятным внешним и внутренним факторам.
Плохая микроциркуляция. А значит, хуже всасываются полезные вещества, происходит плохое питание клеток, рано появляются признаки старения (морщины, пигментные пятна).
Зона шеи недостаточно снабжена разветвленной поверхностной сетью коллатералий. А значит, быстрее обезвоживается.
Когда и какие результаты ожидать от тренировок
Примерно через месяц состояние шейных позвоночных структур улучшается, что проявляется в снижении выраженности болей, повышении объема движений. При остеохондрозе 1 степени тяжести наблюдается полное исчезновение симптоматики. Это происходит из-за восстановления кровоснабжения хрящевых тканей питательными веществами. В результате запускается процесс частичного восстановления поврежденных дисков.
У больных остеохондрозом 2 и 3 степени сокращается число и продолжительность рецидивов. Обострения не возникают после переохлаждения или в период гриппа, ОРВИ благодаря следующему:
- укреплению мышечного корсета шеи и плечевого пояса;
- повышению прочности и эластичности связок, сухожилий.
Смас-подтяжка лица, височный лифтинг, платизмопластика, липосакция подбородка
Пациентка 1
Выполнен комплекс омолаживающих операций: Смас лифтинг лица, подтяжка подбородочной области и шеи, круговая блефаропластика. 3 месяца после операции
Первые сутки после вышеописанного комплекса операций.
Пациентка 2
Выполнена Смас подтяжка лица, подтяжка подбородочной области, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков. 6 месяцев после операции
Пациентка 3
Выполнена Смас подтяжка лица, платизмопластика, круговая блефаропластика классическим способом. 1 месяц после операции
Пациентка 4
Выполнен Смас лифтинг, подтяжка и липосакция шеи и подбородочной области, круговая блефаропластика.6 месяцев после
Пациентка 5
Выполнен Смас лифтинг, верхняя блефаропластика, удаление комков Биша, липосакция подбородка. 6 месяцев после операции.
Пациентка 6
Выполнен комплекс операций: Смас подтяжка лица, платизмопластика, подтяжка шеи, круговая блефаропластика классическим способом. 1 день после операции
Пациентка 7
Выполнен омолаживающий комплекс : Смас лифтинг, подтяжка подбородочной области и шеи, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков. 5 месяцев после операции
Пациентка 9
Выполнена Смас подтяжка лица, подтяжка шеи и подподбородочной области, блефаропластика, нижние веки трансконъюктивальным способом. 5 месяцев после операции
Пациентка 10
Височный лифтинг+нитевая подтяжка, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков. 1,5 месяца после операции
Пациентка 11
Выполнен комплекс омолаживающих операций: Смас лифтинг, круговая блефаропластика, подтяжка подбородочной области и шеи. 1 месяц после операции. Результат промежуточный, присутствует отечность.
Пациентка 14
Выполнен комплекс операций : височный
лифтинг с постановкой нитей Силуэт Лифт, круговая блефаропластика,
платизмопластика, удаление малярных мешков, липосакция подбородка. 2
месяца после операции
Пациентка 15
Смас подтяжка лица, подтяжка шеи и подбородочной области, блефаропластика, ментопластика. 2,5 месяца после операции
Пациентка 16
Выполнен
височный лифтинг с постановкой нитей Силуэт Лифт и удаление малярных
мешков. Первые сутки после операции. Пациентка перед выпиской.
Пациентка 17
Выполнен комплекс омолаживающих операций: Смас подтяжка лица, подтяжка подбородочной области и шеи, круговая блефаропластика. 1 год после операции.
Пациентка 18
Выполнен височный лифтинг+нитевой лифтинг+верхняя блефаропластика+удаление малярных мешков. 3 недели после операции. Результат неокончательный, реабилитация.
Пациентка 20
Выполнена Смас подтяжка лица, подтяжка шеи и подбородочной области, удаление малярных мешков. 1,5 месяца после операции
Пациентка 21
Выполнены Смас подтяжка лица, платизмопластика, липомоделирование шеи и подподбородочной области, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков. 3 месяца после операции
Пациентка 22
Выполнена Смас подтяжка лица, платизмопластика, липомоделирование шеи и подподбородочной области, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков.2 недели после операции. Реабилитация.
Пациентка 26
Выполнен
комплекс операций: Смас подтяжка лица, подтяжка и липосакция шеи,
платизмопластика, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков. 3
недели после операции
Пациентка 27
Выполнен височный лифтинг с постановкой нитей, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков. 1 месяц после операции
Пациентка 29
Выполнен височный лифтинг с постановкой нитей, круговая блефаропластика, удаление малярных мешков. 12 дней после операции. Реабилитационный период. Результат неокончательный
Пациентка 32
Выполнена Смас подтяжка лица, платизмопластика,липосакция шеи, круговая блефаропластика. 1,5 месяца после операции
Пациентка 33
Выполнен височный лифтинг, нитевой лифтинг, нижняя блефаропласика. 10 дней после операции. Реабилитационный период
Пациентка 34
Выполнен височный лифтинг с постановкой нитей, платизмопластика, липосакция шеи, круговая блефаропластика. 1,5 месяца после операции
Пациентка 36
Выполнен височный лифтинг с постановкой нитей, нижняя трансконъюктивальная блефаропластика, удаление малярных мешков, 1,5 месяца после операции
Пациентка 37
Выполнена Смас подтяжка лица, подтяжка шеи и подбородочной области. 3 недели после операции. Реабилитационный период. Пациентка на снятии шовчиков.
Гимнастика после 40-50 лет Галины Дубининой
- Борьба с морщинами в области лба. Руку поместите, где заканчиваются волосы в зоне лба. После этого тяните кожу вверх (глаза смотрят вниз), опускайте верхнюю губу.
- Борьба с морщинами в области межбровья. Нахмурьтесь, но складки не должны появляться, так как им препятствуют указательный и большой палец, которые предварительно кладутся на проблемную зону.
- Подтяжка кожи в области щек. Верхней губой закройте зубы, подтяните уголки рта.
- Борьба со вторым подбородком. Накройте языком верхнюю губу, держа ее.
- Улыбнувшись, чтобы видно было зубы, образуйте ртом овал. Главное, чтобы щеки продолжали быть в напряжении, как при улыбке.
Реабилитация
Длительность реабилитационного периода – две-три недели.
На седьмой-десятый день снимаются швы, если применялся не саморассасывающийся материал.
В первые несколько дней сохраняется отечность и гематомы. Данные проявления проходят самостоятельно, не причиняя существенного дискомфорта. Для более быстрого восстановления может быть назначена физиотерапия (микротоки, ультразвук и др.).
Эластичная повязка снимается через два дня. Далее на протяжении трех недель необходим поддерживающий шейный корсет. Следует минимизировать нагрузку на прооперированную область, исключить перегрев и нахождение на солнце, посещение солярия.
Косметика
Набор уходовой косметики для женщин в возрасте 50+ такой же, как и в прежние годы. А вот состав средств должен быть иным.
Нужно:
- Избавиться от средств, которые подсушивают кожу, – щелочных пенок для умывания, спиртосодержащих лосьонов;
- Приобрести защитную косметику, чтобы оберегать кожу от негативного воздействия солнца, ветра и мороза;
- Заменить обычные кремы и тоники на антивозрастные.
Для очищения и тонизирования необходимы:
- Мицеллярную воду для снятия макияжа;
- Молочко или крем для умывания с правильным pH;
- Тоник, не содержащий спирта;
- Гоммаж для лица (использовать 1 раз в 7-14 дней в зависимости от типа кожи).
Полезно протирать лицо кубиками льда – это тонизирует и освежает кожу. Желательно для приготовления льда применять отвары ромашки, череды, липы.
Хорошие антивозрастные кремы содержат:
- AHA- и BHA-кислоты;
- Витамины (токоферол, ретинол);
- Коэнзимы;
- Пептиды;
- Гиалуроновую кислоту;
- Коллаген.
Маски лучше покупать готовые, а не делать их самостоятельно. После 50 лет полезны питательные и увлажняющие маски.
