Диета ангела, прощаемся с лишним весом за 13 дней

Примерное меню диеты Ангела на неделю

Понедельник

  • Завтрак: яйцо вареное 2 шт., вода или чай без сахара (на травах).
  • Перекус: грейпфрут 1 шт., вода или чай.
  • Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
  • Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
  • Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
  • Перед сном: апельсин 1 шт., вода.

Вторник

  • Завтрак: яйцо вареное 1 шт., сыр 30 г, вода или чай.
  • Перекус: овощной салат, вода или чай.
  • Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
  • Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
  • Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
  • Перед сном: апельсин 1 шт., вода.

Среда

  • Завтрак: творог 5% жирности 200 г, чай или вода.
  • Перекус: грейпфрут 1 шт., вода или чай.
  • Обед: филе цыпленка на пару 200 г, чай или вода.
  • Полдник: овощи на пару 200 г, вода или чай.
  • Ужин: отварная рыба 200 г, чай.
  • Перед сном: яблоко 1 шт., вода.

Четверг

  • Завтрак: омлет из двух яиц (натуральный, без масла), чай.
  • Перекус: овощной салат 200 г, вода или чай.
  • Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
  • Полдник: яблоко 2 шт., вода или чай.
  • Ужин: филе цыпленка на пару, вода или чай.
  • Перед сном: апельсин, вода.

Пятница

  • Завтрак: яйцо вареное 1 шт., творог не жирный 100 г, вода или чай.
  • Перекус: грейпфрут 1 шт., вода.
  • Обед: говядина отварная 200 г, вода или чай.
  • Полдник: овощной салат 200 г, вода или чай.
  • Ужин: отварная рыба 200 г, вода или чай.
  • Перед сном: груша 1 шт., вода.

Суббота

  • Завтрак: творог не жирный 200 г, вода или чай.
  • Перекус: ягоды по сезону (можно замороженные, разморозить), вода или чай без сахара.
  • Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
  • Полдник: киви 2 шт., вода или чай.
  • Ужин: филе цыпленка на пару, чай.
  • Перед сном: апельсин, вода.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет из двух яиц, чай.
  • Перекус: грейпфрут, вода или чай без сахара.
  • Обед: говядина паровая 200 г, вода или чай.
  • Полдник: овощи на пару.
  • Ужин: отварная рыба 200 г, чай.
  • Перед сном: яблоко 1 шт., вода.

8-13 дни – повторение 1-6. На 14 день можно есть все, что хотите, но умеренно. Воду, чай во время диеты можно пить сколько хочется, не ограничивая себя, но и не вливая в себя жидкость через силу.

Понятно, что диету не обязательно начинать именно с понедельника. Думаю, читателям нетрудно будет вместо слова “понедельник” подставить “первый день диеты”, вместо “вторник” – “второй день”,и т.д.:)

Запрещенные продукты

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

  • черный чай;
  • заправки и разного рода соусы;
  • консервы;
  • газированные напитки, соки из пакетов;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • колбасные и копченые изделия;
  • кетчуп;
  • все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
  • виноград, абрикосы, хурма и бананы;
  • овощи с повышенным содержанием углеводов;
  • свежий хлеб;
  • картошка.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Результаты

А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).

«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня

Есть несколько «облегченных» вариантов диеты, в том числе тот, где попросту повторяются первые 3 дня 13-дневной методики. Мы же рассмотрим другой вариант, меню которого приведено ниже.

Первый день

Завтрак.

Утро можете начать с чаши кофе/чая, а также 1 яйца вкрутую.

Обед.

Нежирный творог, не более 150 г.

Ужин.

Столько же нежирного творога, но важно, чтобы вы съели его как минимум за 4 часа до сна +

Второй день

Завтрак.

Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая.

Обед.

200 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.

Ужин.

Капустный отвар (соль не используйте), а также 100 г рыбы или нежирного мяса +

Третий день

Завтрак.

Такой же, как и вчера.

Обед.

Морковный или помидорный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.

Ужин.

Огурец или листья салата, а также пара куриных яиц вкрутую +

Противопоказания

Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.

Ограничения и правила

Диета ангела, как витаминно-белковое питание очень простое, но все же в ней есть ограничения и правила.

Ограничения:

Углеводы и жиры в ангельской диете употреблять строго запрещено. Также вам придется забыть о вкусных дополнениях к пищи, таких как сметана, кетчуп, майонез, разнообразные соусы, также при приготовлении пищи не добавляют жиры. Список запрещенных продуктов в диете ангела можно продолжить хурмой, виноградом, бананами, сахаром, сухофруктами, картошкой, абрикосами, черным чаем, растворимым кофе, консервированными продуктами, полуфабрикатами, копченостями, колбасами, сосисками и сардельками, мясными деликатесами, пакетированным соком, сладкой газированной водой, фастфудом, морсом, пивом и другим алкоголем и киселем. Соль в готовке нужно использовать очень аккуратно и класть ее совсем чуть чуть. Та как соль задерживает влагу в организме, поэтому при ее употреблении вам трудно будет похудеть.

Правила:

  • Витаминную и белковую пищу необходимо принимать отдельно, а если быть точным- по очереди;
  • Кушать нужно не менее 6 раз в день и последний прием пищи разрешен не позднее 9 часов вечера. Это требование нужно соблюдать для того, чтобы вы не успевали чувствовать голод и с легкостью насыщались маленькой порцией;
  • Диета ангела для похудения рекомендует употреблять большое количество минералки без газов или обычной фильтрованной воды. Единственное но- пить вам разрешается только через 1-1,5 часа после употребления пищи;
  • Порция овощей должна преобладать над порцией мяса;
  • Мясо готовьте на пару или варите, жарку лучше исключить;
  • Если вы готовите салаты, то заправляйте их оливковым маслом или свежевыжатым лимонным соком;
  •  Помимо того, что вы соберете правильно диетическое меню и будете строго ему следовать, не забывайте о занятиях спортом. Это даст вам нужные вам результаты и за обещанные 13 дней вы проститесь с ненавистными килограммами.

Преимущества и недостатки

Для начала ознакомимся с преимуществами:

  1. Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
  2. Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
  3. Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
  4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Правила диеты

Вот некоторые правила, которым вы должны следовать (без исключения). Если во время диеты вы пьете пиво или едите сладости, жуете жевательную резинку или принимаете какую-либо дополнительную пищу, то вы должны немедленно прекратить это делать, иначе процесс вашего похудения не запустится вообще. Вся тяжелая работа, проделанная до тех пор, сведется на нет.

Если вы нарушите эту диету, вы не сможете начать ее снова в течение целых шести месяцев. Если вы будете следовать ей шаг за шагом все тринадцать дней, то сможете сохранять полученные результаты в течение двух лет (из-за “встряхивания” вашего метаболизма).

Во время следования этому режиму питания вы можете дополнить говядину/лосось/ягненка 250 граммами куриной грудки. Кроме того, вы можете использовать чеснок, орегано или приправу, но обходитесь без соли.

Через тринадцать дней можно нормально питаться, но рекомендуется один или два дня в неделю потреблять пищу более разумно, устраивать разгрузочный день. Избегайте интенсивной физической активности из-за крайне низкого потребления калорий.

Ниже в статье представлено 13-дневное диетическое меню, весь план питания. Строго следуйте ему, если вы хотите потерять более семи килограммов за две недели!

Необычные вариации диет ангелов VS

Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.

Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.

Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.

Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Принципы диеты

Продолжительность диеты Ангела составляет 13 дней – одна неделя и повторное меню с 1-го по 6-й день. На протяжении всего периода похудения можно употреблять следующие продукты:

  • мясо постное (говядина, телятина, куриная грудка);
  • нежирные сорта рыбы – минтай, щука, хек, треска;
  • консервированный тунец в собственном соку, если нет возможности приготовить мясо или рыбу;
  • разная зелень – шпинат, листовой салат, зеленый лук, спаржа и т. д.;
  • морковь, помидор, тыква или дайкон (в рамках диеты взаимозаменяемые овощи);
  • оливковое масло (до 2 ст. л.) и лимонный сок для заправки салатов;
  • острые приправы и специи;
  • яблоко, банан;
  • сухарик, хлебец или тост из цельнозерновой муки.

Продукты, на которые накладывается полный запрет:

  • сахар, сладости;
  • хлебобулочные изделия, макароны;
  • соусы калорийные, майонез, кетчуп, сметана;
  • картофель;
  • сухофрукты;
  • продукты, приготовленные в панировке;
  • алкогольные напитки.

При этом на диете важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Рыбу и мясо стоит готовить на гриле или запекать в духовке. К тому же разрешается использовать пароварку.
  • При питании в общепите выбирать блюда тушенные, приготовленные на гриле или в воке с добавлением минимального количества масла.
  • Порции должны быть умеренными, причем зелени должно быть больше, нежели мяса. Так, рекомендованная порция – 100 г мяса или рыбы и 300 г овощей.
  • Каждый день пить по 1,5-2 л чистой негазированной воды комнатной температуры, но соблюдая одно ограничение – нельзя пить во время еды или сразу после приема пищи. Так, стоит подождать около часа.
  • Часто на завтрак надо выпить чашку черного – американо или эспрессо. Если есть непереносимость этого напитки, можно выпить черный или зеленый чай. В любом случае, запрещается добавлять подсластители.
  • Если произошло нарушение меню, требуется начать диету с 1-го дня.
  • Совмещать диету с , аэробикой или прочими физическими нагрузками. Полезно также записаться на массаж.
  • Выходить из диеты постепенно, вводя новые продукты 1 раз в 2-3 дня.

Важно отметить, что на ангельской диете организм получает из овощей и фруктов необходимое количество витаминов, а белки позволяют компенсировать дисбаланс калорий, вызванный нехваткой углеводов

Детальное меню на 13 дней

Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.

Первый день

Завтрак.

Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.

Полдник.

В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.

Обед.

Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.

Ужин.

Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле + Меню первого дня

Второй день

Завтрак.

Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.

Полдник.

Все то же яблоко.

Обед.

Салат из зелени, помидор, дополнительно — порция говядины.

Ужин.

Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) и Меню второго дня

Третий день

Завтрак.

Кофе с несколькими сухариками.

Полдник.

Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед.

Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.

Ужин.

Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая и Меню третьего дня

Четвертый день

Завтрак.

Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.

Полдник.

Горсть орехов.

Обед.

Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.

Ужин.

Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока + Меню четвертого дня

Пятый день

Завтрак.

Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Полдник.

Один банан.

Обед.

Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.

Ужин.

Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов, Меню пятого дня

Шестой день

Завтрак.

Такой же, как и вчера.

Полдник.

Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед.

Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.

Ужин.

Легкий овощной салат, немного говядины, чай и Меню шестого дня

Седьмой день

Завтрак.

Кофе или травяной чай (несладкий).

Полдник.

Один банан.

Обед.

Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.

Ужин.

Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве + Меню седьмого дня

Голливудская диета

Диета 18 дней


Первый день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Третий день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин: телячье филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Четвертый день

Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.

Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

Пятый день

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.

Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

Шестой день

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке, огурец, чай.

Седьмой день

Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак ил исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.

Как сделать диету ангела более эффективной?

Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.

Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.

Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!

Питание после диеты

Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.

Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.

К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.

А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.

Эта диета длится на протяжении 13 дней. За столь непродолжительный курс вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм и нормализовать обмен веществ. Именно нормализация данных процессов и позволяет удержать полученные результаты в похудении еще как минимум на 2-3 года.

Несмотря на все преимущества такой системы питания, многие утверждают, что соблюдать ее достаточно сложно. Чтобы диетический курс дал максимально хорошие результаты, ангельская диета должна соблюдаться в сочетании с регулярной зарядкой и массажем.

После завершения курса, на 14 день, можно питаться любыми продуктами, но в умеренных количествах.

Как выйти из «ангельской» диеты?

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны правильно завершить курс. Иными словами, к привычному рациону возвращайтесь постепенно, добавляйте в своей каждодневное меню только по одному продукту из тех, что запрещены диетой. Однако диетологи советуют оставить овощной ассортимент еще как минимум на 7 дней. Так, по их мнению, организм не будет перегружаться жирами и углеводами, а вы сможете удержать вес.

Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, не спешите на 14-й день есть картошку с жирным жареным мясом. Все нужно делать постепенно. Можете на 14-й день повторить меню любого диетического дня – к примеру, 5-го – и добавить еще курагу, на следующий день – пюре и так далее.

Меню ангелов Victoria’s Secret

Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.

На 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
  • Ланч: зеленое яблоко.
  • Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
  • Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.
  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
  • Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
  • Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
  • Ужин: суп.
  • Завтрак: привычные кофе и тост.
  • Ланч: 125 мл классического йогурта.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
  • Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.
  • Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
  • Ланч: 30 граммов любых орешков.
  • Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
  • Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.
  • Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
  • Ланч: банан.
  • Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
  • Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.
  • Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
  • Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
  • Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
  • Ужин: кусок мяса на гриле, салат.

Воскресенье

  • Завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Ланч: банан.
  • Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
  • Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.

На 13 дней

Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.

В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.

В чем суть методики похудения?

«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.

  1. Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
  2. На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
  3. Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
  4. Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
  5. Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
  6. Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
  7. Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.

эффективный способ

Плюсы и минусы диеты ангела

К положительным сторонам похудательной диете ангела относятся:

  • Процесс готовки блюд максимально простой. У вас не возникнет никаких сложностей;
  • Меню не требует включение редких и дорогостоящих продуктов;
  • Эта диета рекомендуема многими диетологами и признана достаточно сбалансированной;
  • После нее теряется аж до 8 кг, а это немало за столь небольшой срок;
  • Во время сидения на этом диетическом питании ваш организм не испытает нехватку витаминов, так как вы употребляете много растительной пищи;
  • Во многих употрбляемых вами овощах и фруктах содержится витамин A, а это благотворно влияет на состояние и цвет кожи;
  • Вы съедаете много клетчатке, а это поможет работать вашему кишечнику лучше.

К отрицательным сторонам ангельской диеты относятся:

  • Для некоторых стрессом станет ограниченность и строгость меню;
  • Для многих эта диета станет тяжелой, ведь практически исключен завтрак.

Как соблюдать ангельскую диету?

Одна из основных сложностей соблюдения такой диеты — необходимость четко следовать строго обозначенному меню.

Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню, ао которому нужно питаться на протяжении всех 13 дней диеты.

1-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе;
  • обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор, немного зеленого салата;
  • ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

2-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
  • обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
  • ужин — тарелка супа.

3-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
  • обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.

4-й день:

  • завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
  • обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, нежирный сыр;
  • ужин — порция фруктового салата и стаканчик кефира.

5-й день:

  • завтрак — порция тертой моркови с соком лимона;
  • обед — немного рыбы, зажаренной под прессом, свежий помидор;
  • ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

6-й день:

  • завтрак — чашка несладкого черного кофе и сухарик;
  • обед — небольшая порция обжаренного без жира цыпленка и зеленый салат;
  • ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла) и зеленый салат.

7-й день:

  • завтрак — чашка чая без сахара;
  • обед — свинина или другой сорт мяса на вертеле, а также немного зеленого салата;
  • ужин — любые продукты в ограниченных количествах.

Из напитков во время диеты разрешается только простая питьевая вода (допускается минеральная без газа).

Во время диеты нужно четко следовать указанному меню. Можно лишь заменять морковь на помидоры и наоборот.

С 8 дня диеты продублируйте меню заново, начиная с первого дня. А вот на 14 день разрешается составить свой рацион самостоятельно, но рекомендуется ограничивать порции, чтобы закрепить полученные результаты. Контролировать объемы съеденного желательно также на протяжении первых 4-5 дней после диеты. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к таким количествам пищи. По итогу стенки желудка сузятся, потому вы уже и дальше будете наедаться небольшим количеством продуктов.

Чем сопровождать ангельскую диету?

Как уже было отмечено, авторы диеты рекомендуют совмещать ее с зарядкой и массажем. Это необходимо в связи с тем, что ангельская диета рассчитана на достаточно стремительное похудение. Столь быстрый процесс снижения веса может быть чреват образованием растяжек и утратой эластичности кожи.

Именно для того, чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно делать массаж. Для этого можно использовать различные эфирные масла, антицеллюлитные крема и прочие средства, способствующие увлажнению и регенерации кожных покровов. Сама процедура массажа помогает ускорить обменные процессы в коже, улучшить приток крови, что положительным образом сказывается на ее внешнем виде.

Физические нагрузки, в свою очередь, тоже способствуют сохранению тонуса мышц и кожи, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым и обретет красивые очертания.

Недельное меню ангельской диеты

Сейчас мы распишем один из вариантов недельного меню. Будьте внимательны, между каждым приемом пищи должно проходить одинаковое количество времени, но перерыв между трапезами не должен превышать трех часов.

1 День

  1. Завтрак: Чашка зеленого чая, либо свежевыжатый сок, постный несладкий, не соленый сухарик, без изюма, кураги и т.д.
  2. Перекус: Целый грейпфрут.
  3. Обеденная трапеза: Паровая котлета из телятины, можно 2 штучки, чай или обычная вода.
  4. Полдник: Салат из овощей, залитый оливковым маслом.
  5. Вечерняя трапеза: Любая рыба, запеченная на гриле, зеленый чай.
  6. Ночной перекус: 1 груша или 1 яблоко.

2 День

  1. Завтрак: 1 куриное вареное яйцо, свежевыжатый сок или чашка зеленого или травяного чая.
  2. Перекус: 1 апельсин.
  3. Обед: Отварное куриное филе, чай.
  4. Полдник: Салат из абсолютно любых овощей и нескольких разновидностей салатных листьев.
  5. Ужин: Бульон с отварной рыбы и сама рыба, чай или вода.
  6. Ночной перекус: Груша или яблоко.

3 День

  1. Завтрак: Свежевыжатый сок или зеленый чай с кусочком нежирного сыра.
  2. Перекус: 2 киви.
  3. Обед: Говяжий стейк, запеченный на гриле.
  4. Полдник: Овощи, которые вы приготовили на пару.
  5. Вечер: Рыба, приготовленная в фольге, чай или вода.
  6. Ночной перекус: 1 грейпфрут.

4 День

  1. Утро: Свежевыжатый сок или зеленый чай с 1 сухарем.
  2. Перекус: 2 мандарина.
  3. Обед: Запеченная в фольге говядина, чай или вода.
  4. Полдник: Салат, приготовленный из капусты, моркови и ягод брусники.
  5. Вечер: Рыба, запеченная на гриле, вода или чай.
  6. Ночь перекус: 1 груша или яблоко.

5 День

  1. Утро: Свежевыжатый сок или зеленый чай с 50 гр. обезжиренного творога.
  2. Перекус: 1 грейпфрут.
  3. Обед: Постные фрикадельки с бульоном, пара сухариков, чай или вода.
  4. Полдник: Любые овощи, приготовленные на гриле.
  5. Вечерний перекус: Отварная куриная грудка, чай или вода.
  6. Ночь: Груша или яблоко.

6 День

  1. Завтрак: 1 сухарь, зеленый или травяной чай или свежевыжатый сок.
  2. Перекус: Груша или яблоко.
  3. Обед: 2 куриные котлетки с чаем.
  4. Полдник: Салат из овощей и любых салатных листьев.
  5. Вечер: Рыба, запеченная в фольге, чай.
  6. Ночь: 1 апельсин.

7 День

  1. Утро: Омлет из 2 яиц, приготовленный без масло, сок или чай.
  2. Перекус: Размороженные ягоды или обычные свежие.
  3. Обед: Запеченная котлета из рыбьего фарша, чай или вода.
  4. Полдник: Овощи на гриле.
  5. Ужин: Любая отварная рыба, чай или вода.
  6. Ночь: 1 грейпфрут.

На восьмой день ангельской диеты используйте меню 1 дня и так далее, 7 день у вас выпадает. Меню вы можете составлять исходя из личных предпочтений, но помните принципы этого диетического питания- завтрак должен быть максимально упрощенным и легким, а основной прием пищи отводится на послеобеденное время. Мясо, рыбу, овощи и фрукты выбирайте какие вам угодно, кроме запрещенных. Воду можно и нужно пить когда захочется, ведь каждый человек должен пить не менее 2-х литров воды в сутки. Не забывайте о занятиях спортом, вы можете заниматься йогой, фитнесом, плаванием и т.д..

В заключение

Помните, что 13-дневная диета – это метаболическая диета, не переедайте, не срывайтесь, обязательно следуйте правилам, написанным выше в статье. Перед началом подобного питания обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Эта диета предназначена для быстрого похудения

Если у вас впереди (через две недели) какое-то важное событие, к которому вы хотели бы скинуть несколько килограммов, чтобы влезть в любимое платье, которое чуточку вам мало, эта диета вам отлично подойдет! Но если у вас много времени впереди, вы никуда не торопитесь и хотите худеть с пользой для здоровья, рекомендуется придерживаться правильного питания

Просто убавьте употребление жареных, соленых продуктов. Откажитесь от сладостей, выпечки и алкоголя. Не пропускайте приемы пищи и не переедайте. Также вы можете перейти на правильное питание после окончания тринадцатидневной диеты, чтобы закрепить результат и не набирать лишний вес вновь. После окончания диеты (обязательно после, во время нее не рекомендуется) займитесь спортом, чтобы подтянуть тело и выглядеть еще лучше!

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий