Витамины для кожи – какие необходимы и как влияют

Свойства и источники витаминов

О влиянии правильного питания и веществах, помогающих поддержать функции организма, в 1330 году впервые написал в своей книге китайский целитель Су Хуэй.

Свойства и источники витаминов

В 1747 г. шотландский судовой врач Джеймс Линден впервые вылечил матросов от цинги, возникшей из-за недостатка аскорбиновой кислоты. Слово «витамин» появилось позже – в 20 веке, и в 40 годах было уже популярно даже среди обывателей. О том, что необходимо принимать витамины, знали даже маленькие дети.

Витамин	Что делает для организма	В каких продуктах содержится	Симптомы авитаминоза
А	Регулирует синтез белков, препятствует высыханию роговицы, улучшает состояние кожи. Необходим для костей, зубов, участвует в процессах иммунной системы	Печень, молоко, мясо, фрукты и овощи оранжевого цвета	Нарушение сумеречного зрения (куриная слепота), сухость газ, раннее старение кожи
B1	Помогает высвобождать энергию из углеводов, необходим для правильной работы сердца и пищеварительной системы	Дрожжевой хлеб, пшеничные отруби, орехи, семечки,  цельнозерновые завтраки	Болезнь «бери-бери», проявляющаяся нарушением углеводного и жирового обмена, потерей чувствительности в конечностях, раздражительностью, тревогой, беспокойством, спутанностью сознания
В2	Усиливает рост и восстановление тканей, является важным элементом для  зрения	Молочные продукты, дрожжевые экстракты, яичные белки, орехи, грибы, мука грубого помола, крупы, зеленые овощи	Арибофлавиноз – тяжелое поражение слизистой губ и рта, зудящий дерматит (акулья кожа)
В4	Регулирует работу печени, снижает уровень холестерина, улучшает память	Яйца, печень, красное мясо, икра, кабачки, рис, капуста	Нарушение работы печени, повышенный холестерин
В5	Стимулирует выработку гормонов надпочечников. Необходим для жирового и аминокислотного обмена	Зеленый горох, цветная капуста, злаки, субпродукты, мясо, рыба	Судороги, суставные боли, выпадение волос, нарушение работы надпочечников
В6	Помогает усваивать белки и углеводы, участвует в создании красных кровяных телец, важен для мозга и иммунной системы	Мясо, птица, рыба, дрожжи, соя, орехи, злаки, зеленые листовые овощи	Анемия, сопровождающаяся пожелтением кожи, дерматитами, , нарушениями памяти, мышления и внимания
В12	Участвует в выработке красных кровяных телец	Говяжья печень, рыба, почки, морепродукты, раки, яичные желтки	Пернициозная анемия – снижение количества красных кровяных телец и гемоглобина
В7	Нужен для переработки жиров и белков, функционирования и роста нервных клеток, участвует в работе всех отделов нервной системы	Яичный желток, овес, цельнозерновые крупы, бобовые, грибы, орехи	Поражение кожи (себорея), плохой аппетит, воспаление языка, боль в мышцах, вялость, депрессия
В9	Производит красные кровяные клетки и ДНК, сохраняет нервную систему здоровой.  В ранние сроки беременности предотвращает образование дефектов нервной трубки плода	Дрожжи, зеленые листовые овощи, цельнозерновые каши, горох, авокадо	Фолиево-дефицитная анемия, снижение количества эритроцитов и гемоглобина в крови. У беременных ведет к неправильному развитию скелета эмбриона
C	Необходим для здоровья кожи, десен, зубов, костей и хрящей. Помогает усваивать железо, способствует заживлению ран и устойчивости к инфекции, улучшает состояние десен.  Является мощным антиоксидантом.	Яблоки, цитрусовые, ананас, манго, папайя, петрушка, шпинат, квашенная капуста	Цинга — заболевание, сопровождающееся распуханием и кровоточивостью десен, выпадением зубов, носовыми кровотечениями
РР	Входит в состав ферментов, регулирует холестерин, поддерживает работу сердца и сосудов	Дрожжи, морковь, сыр, кукуруза	Пеллагра – болезнь, для которой характерны диарея, прогрессирующее слабоумие, тяжелый дерматит
D	Укрепление костной ткани	Творог, сыр, растительное и сливочное масло, рыбий жир (самый полезный из жиров)	Нарушения синтеза костной ткани. У детей – рахит
Е	Необходим для нормального функционирования мышечной и нервной систем	Растительные масла, грецкие орехи, фундук, соя,	Миопатия, анемия, нервные нарушения
К	Нормализация свёртываемости крови	Зеленые овощи, фрукты, молоко, растительное масло	Плохая свертываемость крови

Сбалансированное питание в сочетании с приемом витаминно-минеральных комплексов помогут избежать авитаминоза и сохранить здоровье всего организма.

Витамин А: фрукты и овощи

• морковь
• брокколи
• болгарский перец
• тыква
• кайенский перец
• морковь
• дыня
• черешня
• абрикосы
• виноград
• шиповник
• зелень
• петрушка
• шпинат
• щавель
• мята
• шалфей
• хвощь
• лимонник
• подорожник
• крапива
• лопух
• листья малины
• фенхель

Крупы

Содержание ретинола в них незначительное и не способно покрыть суточную необходимость человека. Однако, если вы любите крупы и злаковые, вам стоит знать, что больше всего концентрация каратиноидов в овсянке.

Бобовые

Данный источник особенно важен для вегетарианцев, веганов или тех, кому нельзя употреблять животную пищу по состоянию здоровья.

• нут
• фасоль
• соя
• горох

Мясо

Давно известно, что самый полноценный и богатый источник витамина А – это говяжья печень. Также в меньших количестве он содержится в следующих продуктах:

• говядина
• куриное мясо
• морепродукты
• креветки
• моллюски
• икра рыб
• кальмары

Молочные продукты

• сыр
• сливки
• сливочное масло
• творог
• сметана
• молоко
• ряженка
• простокваша
• натуральные йогурты

Также из животных продуктов, в которых велико содержание каратиноидов относят куриные яйца. Особенно богаты ретинолом желтки.

Включайте в свой ежедневный рацион эти полезные и питательные продукты, и вы сможете защитить свой организм от многих заболеваний, улучшить общее состояние и самочувствие, ускорить обменные процессы в организме, избежать нарушений в функционировании нервной системы. Кроме того, не забывайте употреблять в пищу блюда, содержащие в достаточном объеме витамин Е, иначе каратиноиды не будут полноценно усвоены организмом. Многие растения и зелень содержат большое количество этого вещества. Также стоит выделить некоторые продукты, которые им особенно богаты:

• миндаль
• арахис
• растительные масла: кукурузное, льняное, подсолнечное
• овес
• рожь
• коричневый рис

Экспериментируйте, создавайте вкусные и полезные кулинарные сочетания, наслаждайтесь питательными и вкусными блюдами, ведь правильное питание вовсе не означает невкусное.

Здоровый цвет кожи лица: что влияет

Желтоватый или сероватый оттенок лица в комбинации с общей сухостью и низким тонусом кожи нежелательны в любом возрасте. К несчастью, современный ритм жизни негативно влияет на состояние кожи. Популярным решением является декоративная косметика, однако она способна лишь временно корректировать мелкие несовершенства, а не решить основную проблему.

Чтобы получить здоровый цвет лица в домашних условиях и действительно улучшить состояние кожи, нужно выявить причины актуальных проблем. Основные негативные факторы, которые влияют на внешний вид:

• Полное отсутствие ухода за кожей или неправильный подбор косметических средств;

• Наличие вредных привычек (употребление алкоголя, курение);

• Несбалансированное питание и любовь к фастфуду;

• Недостаток полноценного отдыха;

• Острый или хронический стресс;

• Недосыпание;

• Нарушение водного баланса в организме;

• Низкая физическая активность.

Просматривая основные причины, которые влияют на ухудшение цвета лица, стоит проанализировать собственный образ жизни. Период карантина – это возможность уделить больше времени собственному здоровью, питанию, отдыху и косметическому уходу. При хорошем состоянии кожи вам больше не понадобится плотный макияж – здоровый цвет лица подчеркнет природную красоту.

Влияние курения на состояние кожи

С каждой выкуренной сигаретой в кровеносной системе повышается концентрация углекислого газа. Ткани и органы попадают в ситуации кислородного голодания. Недостаток кислорода приводит к торможению процессов доставки питательных веществ к клеткам. Отрицательное влияние курения на кожу дополняется тем, что в мягких тканях снижается концентрация витамина А. Он необходим нам для крепких и здоровых волос и ногтей, здорового блеска кожи и ее упругости.

Курение на протяжении 3-5 лет заметно старит кожу. На ней появляются:

• Преждевременные признаки старения – морщины (могут быть глубокими, средними или очень мелкими);
• Изменение цвета кожи;
• Изменение тургора кожи;
• Возможно появление угревой сыпь в связи со снижением иммунитета;
• Обезвоживание за счет усиленного выведения влаги из мягких тканей.

Влияние алкоголя на кожу примерно одинаково. Канцерогены и смолы в сигаретах приводят к кислородному голоданию клеток. Алкогольные напитки и сигареты отрицательно влияют на состояние сосудистой системы, вызывая спазмы. Через мелкие сосуды, находящиеся в состоянии спазма, объем проходящей крови вместе с кислородом и питательным компонентами снижается в 2-3 раза. Длительное воздействие алкоголя и табакокурения запускает в организме процессы старения, кожа утрачивает способность к регенерации.

Поэтому злоупотребляющие лица выглядят старше своих лет.

Уход за кожей и средства применяемые для этого

Сохранение здоровья и молодости кожи как можно дольше основано на трех основных принципах ухода – очищении, увлажнении и защите от солнца

Необходимо обращать внимание на состав продуктов, так как в них есть определенные активные вещества, замедляющие старение кожи, сохраняющие как можно дольше ее упругость

Ретинол и ретиноиды

Ретинол и ретиноиды — синтетическая форма витамина А, одного из наиболее изученных и популярных веществ в дерматологии. В зависимости от их концентрации они доступны в виде безрецептурных (ретинол) или рецептурных (ретиноиды) продуктов, таких как кремы для лица и сыворотки. Они не только способствуют синтезу коллагена и эластина в коже, но уменьшают последствия ее фотоповреждения. 

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота – природное соединение, обнаруженное в коже, в основном в среднем слое кожи или дерме, где основной белок – эластин. Его работа заключается в привлечении и поддержании оптимального уровня влаги в коже. 

Как и многие другие соединения, естественным образом присутствующие в коже, гиалуроновая кислота разлагается под воздействием ультрафиолетового излучения и сжимается с возрастом, оставляя кожу сухой, грубой и неровной. Использование сывороток или кремов, обогащенных гиалуроновой кислотой, или использование ее в качестве пищевой добавки может помочь коже сохранить свой молодой вид как можно дольше.  

Декспантенол

По аналогии с гиалуроновой кислотой, декспантенол или пантотеновая кислота обеспечивает оптимальный уровень влажности кожи и помогает поддерживать эластичность кожи, уменьшая воспаление.

Кожа, волосы и ногти – индикаторы вашего здоровья

Помните об этом, когда замечаете неприятные изменения во внешности – трещины в уголках губ, мешки под глазами, акне, псориаз, сухость, ломкость ногтей, секущиеся и выпадающие волосы. Эти тревожные «звоночки» должны заставить вас немедленно обратиться к врачу, изменить образ жизни и начать принимать комплексные витамины для красоты.

Гиповитаминоз почти всегда протекает скрыто – это факт. Но внешние признаки в 90% случаев говорят о нехватке витаминов. Главное – не упустить этот момент и привести свой организм в порядок с помощью специальных витаминов для красоты кожи лица, волос и ногтей.

Витамины для женщин по возрастам

Не секрет, что возраст и способ жизни играют большую роль в необходимости тех или иных элементов в большей/меньшей степени на конкретном этапе жизни, для наглядности выделим следующие категории:

Витамины для женщин после 30 лет. Прохождение этого рубежа означает своеобразное завершение этапа молодости и переход в фазу расцвета. Организм еще не стареет и главная задача представительниц прекрасного пола – поддержать свежесть формы, обеспечить комплексную поддержку волосам, коже, ногтям и яичникам
В период 30-35 лет рекомендуется отдельное внимание уделить репродуктивной функции. Вот почему главными витаминами в этот период являются – Е, В3, В6, В9 и В12
Здесь каждый из элементов выполняет свою задачу. Так, токоферол поддерживает такую желанную упругость кожных покровов, витамины группы Б улучшают обменные процессы, нормализуют работу нервной и иммунной системы.
Витамины для женщин после 35 лет. В следующий пятилетний период организм постепенно стареет. На внешности это почти не сказывается, но определенные процессы уже запущены

Здесь важно сделать наибольший упор на поддержание красоты, молодости и способности к деторождению. Особое значение имеют антиоксиданты, способные снизить скорость протекания процессов старения

В этот период требуются следующие витамины-антикосиданты – аскорбиновая и фолиевая кислота, В6, В12 и токоферол.

После 40 лет женский организм стареет, угасает менструационная функция, постепенно осуществляется переход к состоянию климакса. Процесс старения ускоряется и на фоне низкой выработки эстрогенов яичниками, а это приводит к наступлению менопаузы (приливы, уменьшение полового влечения, полнота, головные боли). Все, что требуется – наполнить рацион хорошими и нужными антиоксидантами, среди которых В12, Ф, С, Е и А. Именно этот комплекс элементов считается наиболее важным для женщин 40-45 лет.
При достижении отметки в 45 лет организм ощущает острую нехватку эстрогеновых гормонов из-за постепенного угасания функции яичников. В этот период женщина может заметно постареть: появляются морщины, уходит былая эластичность покровов, волосы теряют свой первоначальный вид и цвет, а ногтевые пластины – былую плотность и красоту. Также из-за снижения объема эстрогенов страдают кости и сердце, повышаются риски развития остеопороза. Без должной поддержки нарастают холестериновые бляшки, формируется атеросклероз. По этой причине в период 45-50 лет стоит дать организму набор компонентов, способных приостановить воздействие приближающегося климакса на сердце. Из наиболее подходящих стоит выделить комплексные витамины для женщин после 45, которые обязательно содержат элементы А, К, Ф и D. Также необходимо включить в рацион токоферол и аскорбиновую кислоту.

50 лет для многих является критическим возрастом. Если в период 50-55 лет наступил климакс, то на первые роли выходят антиоксиданты, задача которых:
защита от атеросклероза;
поддержание костной системы;
исключение ожирения;
укрепление сердца;
профилактика злокачественных опухолей.
Их прием в этот период – шанс приостановить появление новых морщин, не дать им углубиться или увеличиться в размерах. Также благодаря действию антиоксидантов удается снизить риски заболеваний гриппом или простудой. Правильный подбор витаминов гарантирует снижение риска появления ИБС (ишемическая болезнь сердца), накопления жиров и других. Уменьшается нагрузка на костную систему, а значит, возможность переломов или трещин в костях сводится к минимуму. Вот почему хороший витаминно-минеральный комплекс для женщин в этот период должен содержать токоферол, аскорбиновую кислоту, а также витамины А, Д и К.

После 55 лет главной задачей становится замедление процессов старения. Чтобы сохранить ногти, зубы, кожу и волосы, стоит приложить немало усилий. При этом рацион должен быть насыщен элементами Д, К и Ф. Так, эргокальциферол поддерживает достаточный уровень влаги в кожных покровах, сохраняет упругость и эластичность, делает ногти и волосяные луковицы крепче. Действие витамина К распространяется на зубы и кости. Одновременно с этим филлохинон снижает склонность к появлению синяков, что в таком возрасте считается одной из главных проблем. Витамин Ф способствует снижению отеков и восстановлению кожных покровов. Также обеспечивается стабильное питание ногтевых пластин, волос и кожи.

Суточные нормы витаминов

Суточные нормы витаминов варьируют в больших пределах, что определяется возрастом, полом, состоянием здоровья человека, перенесенными заболеваниями, окружающей средой, индивидуальными особенностями организма.

Средние суточные нормы витаминов

Название витамина	Дозы
А – ретинол	1 мг
Бета-каротин	2-6 мг
Д – кальциферол	2-5 мкг
Е – токоферол	10-15 мг
К – филлохиноны	5-100 мкг
С – аскорбиновая кислота	70-150 мг
В1 – тиамин	2 мг
В2 – рибофлавин	2-3 мг
В3 – ниацин	20 мг
В5 – пантотеновая кислота	10 мг
В6 – пиридоксин	2 мг
В12 – цианокобаламин	2-3 мкг
РР – никотиновая кислота	10-20 мг
В9 – фолиевая кислота	400 мкг

Потребность в витаминах у каждого человека индивидуальна, различны также процессы всасывания, усвоения и переносимости этих нутриентов. Невозможно создать универсальный комплекс витаминов, подходящий для всех. Разработаны специальные поливитамины для разных категорий людей: для детей, беременных, пожилых людей, спортсменов и другие.

За счет пищи даже при сбалансированном и рациональном питании не удается полностью удовлетворить потребности организма в витаминах.

По высокому риску развития гиповитаминоза выделены группы лиц, которые нуждаются в синтетических витаминах, независимо от характера питания:

• Дети и подростки в периоды интенсивного роста.
• Люди, испытывающие значительные физические нагрузки: спортсмены, работники тяжелого физического труда.
• Больные хроническими заболеваниями, длительно принимающие лекарственные средства, разрушающие витамины: гормоны, антибиотики, психотропные и противовоспалительные препараты.
• Периоды беременности и лактации у женщин.
• Люди, находящиеся на жестких диетах с ограничением в питании большинства продуктов, вегетарианцы.
• Взрослые и дети с низким социально-экономическим уровнем жизни (скудное, однообразное меню).
• Пожилые люди.
• Лица с вредными привычками: курение, алкоголизм, наркомания.

Как принимать витамины, чтобы получить максимальную пользу от употребления витаминных комплексов:

1. Пить витамины следует в одно и то же время, лучше утром перед завтраком, чтобы интервал между приемами составлял не менее 24 часов.
2. Жирорастворимые витамины А, Е, Д, К лучше усваиваются, если их пить во время еды.
3. Если комплекс витаминов состоит из двух таблеток (витамины, минералы), то витамины принимать утром, а минералы в обед.
4. Витамины запивают водой объемом до 200 мл.
5. Применяя витамины, следует учитывать их совместимость с другими лекарственными средствами. Так, витамин А несовместим с антибиотиками, витамин Д – с диуретиками, антацидами; витамин Е и К не рекомендуется принимать вместе с лекарствами, укрепляющими сосуды.
6. Не принимать витамины натощак.

На стадии зрелости: после 30 до 40 лет

С возрастом женщина приобретает больше уверенности в себе, знает и умеет преподносить сильные стороны внешности, использует накопленный опыт. После 30 лет в организме происходит череда гормональных изменений, которые сопровождаются быстрой утомляемостью, слабостью, головными болями, раздражительностью, бессонницей. Снижается работа щитовидной железы, репродуктивной системы. Кроме того, возраст начинает оставлять отпечатки и на внешнем уровне: секутся кончики волос, ломаются ногти, становится сухой кожа.

Чтобы прервать вереницу возрастных изменений в женском организме после 30 лет и сохранить здоровье, следует обогатить рацион продуктами, пищевыми добавками, витаминными комплексами, содержащими нутриенты, которые тормозят процессы старения.

К ним относят:

кальций, бор и холекальцифеол, укрепляют кости;
филлохинон, улучшает свертываемость крови;
токоферол, ретинол, борются с окислительными реакциями в организме, сохраняют здоровье волос и молодость кожи;
аскорбиновая кислота, повышает защитные функции организма;
хром, восстанавливает углеводный обмен;
цинк, улучшает работу нервной, репродуктивной систем, борется с невнимательностью, плохой памятью;
фосфор, совместно с кальцием, способствует построению новых клеток, что особенно важно для женщин после 35 лет, когда истощаются запасы организма, происходят изменения в мышцах, костях;
витамины группы В, укрепляют нервную систему, избавляют от психологического истощения.

Кофе, антибиотики, снотворные средства, алкоголь, курение мешают всасыванию нутриентов. В результате в организме женщины не усваиваются полноценно или интенсивно вымываются витамины, макро- и микроэлементы. Чтобы не допустить развития гиповитаминоза в данном случае, суточную дозу нутриентов увеличивают на 10–50 %.

После 30 лет функции половых органов женщины угасают, уменьшается выработка гормонов, в результате снижается вероятность забеременеть. Для зачатия и вынашивания ребенка в данном возрасте нужно направить все силы на поддержание работы репродуктивной системы

Для этого важно регулярно принимать фолиевую кислоту (В9), токоферол (Е), ретинол (А), тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6)

Как понять, каких нутриентов не достает в женском организме после 35 лет

Тревожные признаки:

1. Угри – свидетельствуют о дефиците селена, цинка, витаминов А, В, Е.
2. Бледность кожных покров – нехватка железа, В9, В12.
3. Жировики (мелкие белые точки) на веках – недостаток витамина Е.
4. Ранняя седина, голубоватый оттенок кожи – дефицит меди.
5. Мелкие сосуды на коже – не хватает витамина С, железа, меди, передозировка алкоголя.
6. Расширенные поры – мало рутина.
7. Ранние морщины – недостаток витамина А, В, E, цинка.
8. Шелушение кожи на лице, руках – дефицит витаминов группы B, А, E.

Помните, 30+ – это переломный возраст для каждой женщины, поскольку на лице начинают появляться первые признаки старения, а на смену естественной красоте юности приходит зрелость и несовершенство фигуры, кожи лица, волос. В результате прекрасная половина человечества переживает настоящий душевный кризис, на фоне которого развивается депрессия, наблюдаются резкие перепады настроения, возникает чувство подавленности, падает работоспособность.

Для поддержания молодости и торможения процесса увядания, женщинам после 30 лет рекомендуется принимать дважды в год витаминно-минеральные комплексы для здоровья: «Алфавит-Косметик», «Витрум Бьюти Элит», «Vitrum», «Мультитабс», «Центрум», «Дуовит», «FANCL 30». Продолжительность приема и дозировка зависят от состояния здоровья. Как правило, длительность витаминной терапии варьирует от 30 до 90 дней.

Как работают комплексные витамины для красоты?

За счет своего уникального состава они быстро улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Комплексные витамины для красоты кожи, волос и ногтей содержат в себе следующий набор активных компонентов:

• L-картинин, L-аргинин и L-лизин;
• витамины В1, В2, В6, В12;
• жирные кислоты Омега-3;
• фолацин и ниацин;
• железо и магний.

Именно такая комбинация активных компонентов помогает женскому организму восстанавливаться за относительно короткий период времени. Такой состав – не только для красоты, но и для здоровья. Они заботятся о всех системах организма:

• сердечно-сосудистой и нервной системах;
• опорно-двигательном аппарате;
• органах зрения.

А еще специальные витамины для красоты ногтей, кожи и волос помогают при очищении организма и похудении, при восстановлении после тренировок или травм.

Как вернуть здоровый цвет лица: комплексная забота

Ежедневный уход – это основа здоровой и сияющей кожи в любом возрасте. Традиционные утренние и вечерние процедуры способны стимулировать микроциркуляцию крови, процессы увлажнения, питания и восстановления кожи. Благодаря активным компонентам в составе косметических средств кожа получает необходимые витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Как придать лицу здоровый цвет:

Качественное очищение

Различные очищающие средства способны быстро удалять всевозможные загрязнения и кожный жир. Освежающий гель для умывания Черный Жемчуг для нормальной и комбинированной кожи обеспечит качественное очищение и уход за кожей.

Освежающий гель для умывания для нормальной и комбинированной кожи

120 мл

Тонизирование

Специальный тоник способен восстановить естественный рН-баланс на поверхности кожи, устранить сухость. Освежающий тоник Черный Жемчуг для нормальной и комбинированной кожи дарит увлажнение, комфорт и свежесть без липкости.

Освежающий тоник для нормальной и комбинированной кожи

200 мл

Увлажнение, питание и восстановление

Перечисленные эффекты одинаково необходимы для сохранения молодости и ровного тона кожи. Чтобы обеспечить комплексный уход за лицом, используйте увлажняющий крем в утреннем уходе, а питательный с восстанавливающими свойствами – в ночном (Ночной крем-эликсир для лица Dream Cream Чёрный Жемчуг или Ночной крем Черный Жемчуг Увлажнение).

Дневной крем для лица для нормальной и комбинированной кожи Увлажнение

45 мл

Отшелушивание

Регулярное использование скрабов и пилингов способствует процессам обновления кожи, делает тон лица более свежим. Скраб Черный Жемчуг для нормальной и комбинированной кожи эффективно и деликатно очищает, обеспечивает гладкость и упругость, выравнивает цвет лица.

Скраб для лица для нормальной и комбинированной кожи

80 мл

Протирание кожи кубиками льда

Подобная процедура активизирует кровообращение и мгновенно улучшает тон кожи, сужает поры и регулирует жирность. Вместо обычной воды для приготовления косметического льда можно использовать отвары трав – аптечной ромашки, календулы или мяты.

Витамины правильные и неправильные: в чем разница?

Казалось бы, разве могут витамины причинить вред? Да, если они подобраны некорректно, или вы:

• пьете слишком много разных витаминов – это быстрый путь к гипервитаминозу;
• имеете заболевания и противопоказания в виде аллергии и непереносимости;
• покупаете специальные комплексы витаминов без консультации со своим терапевтом.

Такие ошибки чреваты серьезными последствиями. Но уберечь себя от необдуманной покупки легко: нужно понимать, для чего вам нужны те или иные витамины, а также убедиться, что причина плохого состояния кожи, волос и ногтей именно в недостатке витаминов, а не в каком-либо заболевании, требующем лечения.