Масляный массаж- абхьянга, индийская и тайская техники

Особенности аюрведического массажа

Индийский аюрведический массаж не просто релакс, это в большей степени лечебная процедура. Ее проводят либо на все тело целиком, либо на отдельные его части. Есть специальные процедуры только для стоп или головы, иногда прорабатывают исключительно область позвоночника или живота. Все зависит от цели. Выбрать ту или иную процедуру поможет врач аюрведы после осмотра и определения проблемы.

Женщины ценят аюрведу за возможность избавиться от стрессов, омолодиться, улучшить состояние кожи и волос, стать стройнее (антицеллюлитный курс). Мужчин привлекает расслабляющая сторона, проработка глубоких мышц и оздоровление. Не существует особых различий между женским и мужским массажами кроме, возможно, силы нажима.

Как применять масло

Пользуйтесь тёплым маслом для лица и тела с ингредиентами, подходящими для вашего типа кожи. Чтобы подогреть масло, можете просто подставить сосуд с ним под горячую воду (следите за тем, чтобы крышка была плотно закрыта!).

На лицо наносите только масло для лица, а не для тела.

Чтобы после массажа не пришлось мыть голову, точки на коже волосистой части головы смазывайте тем же маслом для лица – оно не такое жирное, как масло для тела. 
На каждую марму и на каждый сустав нанесите по меньшей мере несколько капель массажного масла. Смазывайте каждую точку непосредственно перед массажем, нанося масло рукой или капая прямо из сосуда.

Для сухой кожи требуется больше масла, для чувствительной – меньше, а для жирной – меньше всего.

Если у вас очень жирная кожа, не пользуйтесь маслом. Воспользуйтесь лучше сухой гороховой мукой и люфой или присыпкой для тела. 

Плюсы и минусы индийских методик

Индийский массаж в целом положительно сказывается на состоянии, но профессиональное владение методиками доступно избранным. Это является одновременно плюсом и минусом техники воздействия. В домашних условиях сложно осуществить правильное воспроизведение большинства методик.

Самостоятельное выполнение массажа не нанесет вреда, окажет омолаживающий, незначительный лечебный эффект, но не избавит от существенных проблем со здоровьем. Для получения полноценного результата лучше обратиться к опытным мастерам индийского массажа. Они в совершенстве владеют техникой, знают тонкости и секреты.

Добиться пользы от индийского массажа получится в любом случае. Потенциал техники велик, достичь баланса души и тела легче, когда происходит полное погружение в Аюрведу.

Виды индийского массажа

Разные типы массажного воздействия направлены на решение соответствующих проблем:

Абхьянга — классический индийский массаж с использованием масел целебных трав. Кунжутное масло любимо большинством массажистов. Как правило, этот вид массирования проводится двумя мастерами — в четыре руки. Цель абхьянги в активизации кровотока к внутренним органам, выведение продуктов обмена путём масляного расщепления. Детокс-компоненты проникают через поры в глубокие слои кожи и выводят вредные токсины. После сеанса отмечается стимуляция тока лимфатической жидкости, крови, восстановление клеточный метаболизм. Психическая деятельность нормализуется путём активизации энергии в организме клиента.

Марма-массаж. Суть метода заключена в воздействии на биологические зоны нашего организма, связанные с важными внутренними органами. Умелое влияние на мармы может восстановить нарушенные функции, придать жизненные силы, восстановить гармонию различных энергетических потоков. Подробнее о чудодейственном марма-массаже на facesave.ru можно узнать в этой статье.

Широдара —релаксирующий массаж. Мастер активно воздействует на кожу головы и точку третьего глаза. На протяжении сеанса на «третий глаз» льётся разогретое до определённой температуры масло из специального мешочка. Таким образом, умиротворяется ум, успокаиваются эмоции, тонизируется кожа, наступает релаксация ментального тела, нормализуется настроение. После сеанса широдара человек чувствует душевный и физический подъём.

Муккха Абхьянга — индийский масляный массаж, воздействующий на область над грудной клеткой, в том числе и на лицо. Сеансы проводятся с использованием аюрведических масел. Основное воздействие заключается в активизации точек Марма, в которых собрана жизненная энергия. Здоровая работа организма невозможно без полноценной энергии. Массаж Мукха Абхьянга уменьшает стрессовые влияния, активизирует все системы организма, оздоравливает внутренние органы, нормализует сон и способствует общему омоложению.

Нетра Тарпана — массаж, улучшающий зрение. Во время сеанса применяется высокоочищенное растопленное масло гхи — обработанное по древнему индийскому рецепту сливочное масло высокой жирности. Перед началом сеанса на область вокруг глаз накладывают тестовые рулончики, а затем в углубления вливают масло. Масло гхи, растекаясь по углублениям деликатно массирует глазничную область, веки. После сеанса клиент ощущает уменьшение напряжения в области глаз, отёчности лица. Проходят головные боли, увлажняется кожа, разглаживаются мелкие мимические морщины, нормализуется состояние нервной системы. Этот вид массажа особенно любим теми людьми, которые испытывают усталость и глазное напряжение при работе с мелкими деталями, чья деятельность связана с компьютером.

Особенности выполнения

Проводится абхьянга утром. Мастер согревает масло перед процедурой. Можно просто перелить масляную композицию в пластиковую бутылку, подержать ее под струей горячей воды. Затем массажист окунает пальцы в теплое масло, распределяет его легкими, неспешными движениями по всему телу пациента. Несколько минут нужно подождать, дать маслу впитаться.

Особенности техники:

  • растирающие движения специалист выполняет с некоторым надавливанием;
  • направление движения – от сердца, так артериальная кровь будет быстрее попадать к мышцам и внутренним органам;
  • по конечностям массажист движется прямолинейно, по груди и животу его руки выполняют спиралевидные движения;
  • в области чувствительных зон (сердца, живота) давление пальцев на кожу должно быть менее интенсивным;
  • массаж головы особенно приятен – специалист аккуратно прорабатывает волосистую часть головы, лицо, шею, плечи;
  • массаж ладоней и стоп осуществляется точечной техникой.

Описание некоторых техник втирания масла:

  1. «Лист кувшинки». Масло распределяется по массируемому участку. Поглаживания немного хаотичные, но плавные и круговые.
  2. «Волна». Используется для спины и туловища. Похоже на волну – длинное поглаживание тела с достаточной, но не интенсивной силой нажатия. Массажист, в основном, выполняет зигзагообразные движения, и продольные, и поперечные.
  3. «Павлин». Пальцы широко расставлены, движения веерообразные. Прорабатывается так зона живота, ягодиц и суставов.
  4. «Полумесяц». Смоченные в масле пальцы движением, напоминающим полукруг, проходят по спине, животу и ягодицам.

Весь масляный расслабляющий массаж абхьянга – это действие на энергетические линии человеческого тела. Отчасти он сравним с процессом медитации.

А теперь о продолжительности: самый короткий массажный курс – 3дня. Но чтобы эффективность абхьянга максимально прочувствовать на себе, нужно пройти трехнедельный курс. Мастер в салоне работает от 40 до 90 минут над одним посетителем. Если вы проводите самомассаж абхьянга, на это уходит примерно четверть часа. Нужно еще подождать, пока теплые масла впитаются, и только после этого принять душ. Эффект, как и во многих других подобных процедурах, накопительный. Потому оптимально прибегать к такому массажному курсу во время отпуска: когда каждое утро в течение 2-3 недель вы можете посвятить массажу.

Если 40 и более минут для вас непозволительная роскошь, мастер может уложиться и в 15-20 минут. Но курс нельзя прерывать, это сродни шагу назад, уменьшает действенность процедуры. После массажа не вставайте сразу, полежите в таком расслабленном состоянии минут 15, и только потом направляйтесь в душ.

Пример выполнения абхьянга массажа.

Базовая техника индийского массажа лица

Непосредственно перед началом массажа лица выполняется массирование плечевой зоны и шеи. Эта манипуляция необходима для подготовки и разогрева мышц, активизации кровообращения. Сама процедура выполняется поэтапно:

На первом этапе необходимо снять напряжение, расслабить мышцы лица. Для этого выполняются поглаживающие движения, проводятся специальные дыхательные упражнения для восстановления дыхания.
Во время второго этапа указательными пальцами массируются биологически активные точки лица.
Для третьего этапа характерны круговые разминающие движения. Стимуляция мимических мышц приводит к разглаживанию морщин, к достижению определённого лифтинг-эффект.
На этом этапе происходит воздействие на самые проблемные лицевые зоны. Мастер ладонями выполняет глубокие скручивающие движениями

Важно, что движения не подвергают нежную, тонкую кожу лица растягиванию. Довольно интенсивные движения нацелены на стимуляцию лицевых мышц.
Те же проблемные зоны проходят через воздействие пальцами рук

Выполняются похожие скручивающие движения.
На шестом этапе осуществляется активизация мышечной памяти. Подушечками пальцев подтягиваются вверх складки кожи и мышц и фиксируются на несколько секунд. Благодаря таким манипуляциям эффект закрепляется и сохраняется в течение длительного времени.
Круговые поглаживания по массажным линиям лица, постепенно переходящие на волосистую часть головы выполняются для лимфодренажа.
На заключительном этапе активизируются биологические процессы. Мастер лёгкими движениями, в виде поглаживаний воздействует на области от макушки до плечевого пояса. Биологические процессы способствуют обновлению, регенерации кожи.

Противопоказания

Есть несколько ограничений, если их не учитывать, даже такой полезный массаж может пойти во вред.

Ограничения и противопоказания:

  • Питание. Выполнение массажа после плотного обеда исключено. Любые актуальные нарушения пищеварения также вынуждают отложить процедуру. Дело в том, что определенная часть токсинов выводится через ЖКТ, а массаж создаст определенную нагрузку на него.
  • Беременность. Откажитесь на весь срок беременности от этой аюрведической процедуры. Организм в это время не нужно дополнительно стимулировать.
  • Инфекции, вирусы. Если вы болеете на данный момент, если у вас температура, не стоит приходить на массаж.
  • Открытые кожные воспаления. При обострении псориаза, экземы, дерматита, при ранах и больших царапинах на коже массаж воспрещен.

Аллергия на масла – еще одно возможное противопоказание. Но есть аналоги, на которые вы можете заменить масляный состав.

Онкология – болезнь, которая предполагает четкое согласование любых лечебных и оздоровительных процедур с лечащим врачом. Потому самостоятельно принимать решение о массаже, имея онкологический диагноз, нельзя.

Практические рекомендации по абхьянге

Для проведения самомассажа абхьянга в домашних условиях, следует выполнять  некоторые практические рекомендации.

Время и частота массажа:

Полный самомассаж лучше всего делать перед душем утром или вечером перед сном.

При жирном типе коже, Капха-представителям, или при расстройствах Капха-типа, проводить массаж лучше утром – он будет хорошо стимулировать.

При расстройствах Ваты (нервозности, бессоннице) или сухой коже полезен массаж утром и вечером – дважды в день.

При чувствительной коже необходимость в массаже минимальная, а лучшее время для него – период Питты (после полудня).

Масло для процедуры:

должно быть теплым (можно перед использованием подержать под струей горячей воды);

должно подходить под вашу конституцию (для Ваты – выбирайте более теплые масла, для Питты – охлаждающие);

при очень высокой жирности, масло лучше ограничить, или вообще заменить на гороховую муку, люфу;

для вечернего массажа ступней и ладоней можно использовать немного масла Гхи.

Противопоказания!

Самомассаж нельзя делать во время сильной слабости, запорах, истощении, месячных или лихорадке. В этих случаях токсины могут проникнуть еще глубже в ткани, так как включатся в усиленный обмен веществ и энергий организма.

Противопоказан самомассаж живота беременным, больным язвой желудка или при болезнях сердца.

Показания и противопоказания к проведению аюрведического массажа

Массажи всех видов запрещены при беременности и во время женских критических дней. Помимо этого, есть несколько заболеваний, при которых сеансы проходить нельзя:

  • все простудные или инфекционные заболевания (организм ослаблен и может не выдержать дополнительную нагрузку);
  • онкология;
  • аллергия на масла и лекарственные растения;
  • проблемы с кожей в острой форме;
  • нарушение пищеварения;
  • лихорадка, высокая температура.

Аюрведический массаж, выполненный специалистом, помогает:

  • снять стресс;
  • восстановить душевное равновесие;
  • улучшить работу кровеносных сосудов и лимфатической системы;
  • избавиться от бессонницы, головных болей, отложений холестерина;
  • нормализовать давление;
  • проработать позвоночник и суставы.

Клиники в Индии включают массажи в курс восстановления репродуктивных функций у мужчин и женщин. Однако нельзя принимать решение о проведении курса самостоятельно, без консультации с квалифицированным врачом аюрведы. Это слишком действенная процедура.

Что такое абхьянга массаж?

Начать стоит с того, что в аюрведе данный вид массажа считается наиболее востребованным. Какие только характеристики не дают ему пациенты аюрведических клиник – «эффект перезагрузки», «заново родился», «чувствую себя другим человеком», «экспресс-восстановление». Абхьянгу это действительно характеризует, так как основная цель сеанса привести тело в здоровый тонус, вывести негативные мысли из головы, придать сил.

Приходят пациенты на массаж и чтобы убрать нейромышечные зажимы, которые чреваты развитием различных неприятных патологий (например, остеохондроза). Если пройти несколько сеансов, эффект не заставит себя ждать.

Основной принцип абхьянга – смазыванием маслом всего тела, или промасливание. Даже волосы не останутся нетронутыми в ходе этой процедуры.

Аюрведический массаж абхьянга – на что он действует:

  • Кожа. Подтянуть кожу, пропитать маслами, замедлить развитие возрастных изменений, уменьшить проявления морщин, дряблость кожи, восстановить здоровый тон – все это помогает массаж.
  • Волосы. Замедляется их выпадение, снимается проблема тусклости, ломкости, сухости.
  • Суставы и мышцы. Так как в ходе массажа глубоко проминаются мышцы, восстанавливается их тонус. Боль в мышцах снимается, как и суставная боль. Можно восстановить гибкость тела, придать легкость движениям.
  • Обмен веществ. Ток жидкостей в организме стимулируется, кровоснабжение улучшается, поступление питательных веществ в клетку нормализуется.
  • Общее состояние. После курса массажа повышаются работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость. Хроническая усталость уходит. Сон перестает быть тревожным. Симптоматика хронических патологий реже о себе напоминает. Иммунитет укрепляется.

После сеанса пациент ощущает глубокую релаксацию, умиротворение. Он словно остается свои проблемы, страхи на массажном столе. Сделать такой массаж многим своим пациентам советую психотерапевты.

О курсе

Энергетический масляный массаж тела – это визитная карточка специалиста!
Практичность Европы и мудрость Востока представлены в этой массажной технике.

Масляный массаж активно стимулирует кровообращение и лимфоток, приводит все органы и системы организма к балансу.
Очень эффективен при мигренях, перевозбуждении, упадке сил, бессоннице, нервном истощении и стрессе.
Отлично устраняет целлюлит, омолаживает кожу и снимает мышечное напряжение.

Масляный массаж рекомендован людям всех возрастов, включая детей и пожилых.
Такая энергетическая терапия сегодня, является очень востребованной и актуальной процедурой.
Масляный, энергетический массаж тела это полноценная оздоровительная программа, во время которой проводится тестирование пациента, составляется индивидуальный рецепт массажного средства, сеанс массажа сопровождается террапевтическим SPA ритуалом.
Сила нажатия, цикличность движений подбираются для каждого пациента индивидуально и зависят от результата персонализированной диагностики.
Массаж может выполняться в две, так и в четыре руки.

Учебный план программы:

  • Освоение методов персонализированного тестирования — генотипировпние
  • Изучение принципов составления рецептур корректирующих масляных смесей
  • Практическая отработка сеансов энергетического масляного массажа
  • Бонус — rolik массаж и сопровождающие SPA ритуалы

Актуальность массажа:

  • Стимулирует иммунитет
  • Снижает уровень кортизола — гормона стресса
  • Увеличивает выработку гормонов хорошего настроения
  • Повышает уровень жизненной энергии
  • Восстанавливает физиологическое и психологическое равновесие организма
  • Помогает при бессонице, раздражительности и упадке сил
  • Замедляет процесс старения
  • Отлично омолаживает ткани
  • Мягкий физиологический и энергетический детокс
  • Насыщение активными фитокомпонентами
  • Снятие спазмов и мышечного напряжения

Пограмма расчитана на 2 дня обучения.

1 день.

Знакомство с принципами ПЕРСОНАЛИЗАЦИИ, видами диагностики, рецептурами и основами энергетическогт массажа.

  1. Что такое генотипирование и как оно связано с типом старения
  2. Генотип и текущие дисбалансы: физиологические и эмоциональные ( аюрведа +ароматерапия)
  3. Взаимосвязь дисбалансов с типами старения
  4. Диагностика дисбалансов организма, изучение трех видов: ароматест, кинезиотест, анкетирование
  5. Персонализированный выбор базовых массажных масел
  6. Практика составления корректирующих рецептур
  7. Практическое применение SPA ритуалов: «сухое укутывание », ” ритуал омовение” и «Roller massage» — массаж полотенцами
  8. Рассмотрим правила выбора приёмов масляного массажа : скорость, глубина, интенсивность воздействия для разных типов дисбаланса клиентов
  9. Показания и противопоказания к проведению массажа
  10. Знакомство с основными элементами массажа
  11. Практическая отработка масляного массажа

2 день.

  1. Практическая отработка персонализированной диагностики
  2. Практическая отработка энергетического масляного массажа
  3. Составление различных протоколов сеанса массажа с учетом выявленного дисбаланса

Суть и особенности

Смысл техники сокрыт в названии “абхьянга” – в переводе буквально означает “тереть конечность”. Это традиционный массаж, практикуемый в Индии. Изначально применялся для питания тела маслами. С его помощью достигают баланса в системе тонких тел (нади, чакр, шрот, вайи, дош). Существует несколько вариаций массажа абхьянги, но цель их едина.

Целебный эффект достигается попаданием масел напрямую в кровоток и лимфу. С помощью данной процедуры аюрведы:

  • прорабатываются мышечные группы;

  • оздоравливаются органы;

  • тело расслабляется;

  • разум очищается от суеты и дурных мыслей;

  • снимается напряжение психоэмоционального фона.

При регулярном проведении массажа питаются нервные волокна, а значит, замедляется старение, нормализуется сон, что способствует косметическому эффекту.

Промасливание рекомендовано делать по утрам сразу после пробуждения. В ночное время организм перемещает токсины, аму (чрезмерно переваренную пищу) и непереваренную к коже и слизистым, в область кишечника и мочевого пузыря. Поэтому большая роль отводится помощи системам в выводе шлаков. Абьянга запускает очищение клеток за счет массирующих движений, активизируется лимфа.

Лечебные масла растений впитываются в кожный покров, открывая поры. Они насыщают ткани жирорастворимыми витаминами, кислотами. Происходит восстановление защитных барьеров и кожного дыхания – организм способен противостоять вредным веществам из окружающей его среды. Аюрведический массаж благотворно влияет на ЖКТ, зрение.

Отсутствие детоксикации по утрам влечет новое загрязнение – амы впитываются органами и перевариваются по второму кругу

Поэтому важно проводить очищения до 9:00 перед завтраком

Абхьянга – триада массажей точечного и классического с ароматерапией.

В технике применяют подогретые масла. Их применяют в моно-составе или составляют композиции с использованием отваров трав. Метод проведения зависит от желаемых эффектов. Для имеющих проблемы с нестабильностью давления, подойдут расслабляющие методики.

Описание процедуры массажа абхьянги

Полный самомассаж включает девять этапов, попадающих на различные части тела:

  1. Волосяная часть головы. В этом этапе участвуют следующие точки:
    • брахма-рандра (находится в центре черепа, примерно на расстоянии 8 пальцев от бровей);
    • адхипати (в верхней части черепа между ушами);
    • манья-мула (впадина позади черепа).
  2. Стопы массируются по очереди (сначала правая стопа и нога, затем тоже повторяют с левыми). Участвуют:
    • точка талахридайя (центр стопы);
    • пальцы (каждый разминается по отдельности: сначала массируются суставы, начиная с большого и к мизинцу, затем сами пальцы в том же порядке);
    • марма кшипра (находится между вторым и большим пальцами (в ложбинке 2-3 см), массируется большими пальцами рук);
    • ну и сама стопа (массажируется от пальцев вверх к ноге).
  3. Ноги:
    • сустав лодыжки (по час. стрелке);
    • голень (движениями вверх-вниз от лодыжки до колена);
    • колено (делаем массаж сустава ладонями, тоже в направлении стрелки часов, затем аккуратно массируем участок под коленями);
    • бедро (массируем по аналогии с голенью);
    • марма лохитакша (располагается над лимфатическим узлом возле паха, аккуратно разминается средним пальцем).
  4. Руки, как и стопы, массажируются в таком порядке: вначале правая кисть и до плеча, затем – левая. Участвуют:
    • точка талахридайя (посредине ладони);
    • пальцы (всё, как и со стопами: от большого к мизинцу);
    • кисть (от пальцев рук к запястью);
    • запястье (массируется по час.стрелке, слегка сжатыми вокруг сустава пальцами другой руки);
    • предплечье (движениями вверх вниз);
    • локоть (массируется как запястье);
    • плечо;
    • плечевой сустав (ладонями, как и колени);
    • мамра кашадра (центр подмышечной впадины).
  5. Спина – массируем сначала в нижней части (сколько достанете), затем в верхней части. Можно сделать массаж скрученным полотенцем, забросив его за спину.
  6. Живот массируется в мамре “иабха”, расположенной в области пупка. Масло растирается по часовой стрелке от пупка (маленький круг) до более широкого радиуса, охватывающего весь живот. Затем направление меняется, и круг постепенно сужается.
  7. Грудь. Участвуют:
    • аграпата, соответствует третьей чакре (примерно 12 см над пупком);
    • хридайя (находится в области четвертой чакры, чуть левее от центра груди, массажируется круговым движением по час.стрелке)
    • верх груди;
    • нила (впадина над грудиной – горловая чакра Сарасвати, массируется средним пальцем).
  8. Шея и лицо (используют менее жирное масло):
    • шея (ладонями снизу к верху);
    • марма хану (впадина под нижней губой, массируется указательным пальцем (ложится на марма-точку) и средним (ложится на подбородок) – вначале делаем движением до
    • правого уха, затем другой рукой – до левого);
    • складки на щеках и уголках рта (массируются снизу вверх);
    • глаза (круговыми движениями от начала бровей к концу глаза, а от туда под глазом обратно к носу);
    • чакра Стапани (посредине лба над бровями, массируется в направлении вверх средним пальцем вдоль линий, идущих к ней от носа);
    • лоб.
  9. Подтяжка кожи лица – может выполняться как после абхьянги, так и отдельно. Такой самомассаж лица помогает при мигренях, насморке, вялости. На каждой точке следует
    • остановиться примерно по полминуты:
    • центр подбородка;
    • уголки рта;
    • ямочка над верхней губой;
    • внешние уголки ноздрей;
    • скулы;
    • точки под нижними веками (не массажируются, а аккуратно прижимаются безымянными пальцами);
    • брови (разомните их большим пальцем, нажимая на внутреннюю часть их основания);
    • виски;
    • чакра Стапани.

Существует и сокращенная методика массажа, включающая лишь 1 и 2, 6 и 9-й этапы. Она воздействует на самые основные точки, рассчитана на 3 минуты и подойдет тем, у кого недостаточно времени. Полная же процедура займет минут 15.

Такая массажная терапия поможет прийти в тонус и активизировать работу основных чакр. Во время процедуры прислушивайтесь к своим ощущениям, и корректируйте длительность движений по необходимости.

Индийские масла для массажа

Массажные техники подразумевают использование масел. К базовым маслам относятся:

  • Оливковое;
  • Кунжутное;
  • Масло какао;
  • Кокосовое.

Большинство массажистов предпочитают использовать смеси из нескольких видов масел. Массажный состав готовится с учётом типа кожи, общего состояния, проблем, которые подлежат решению. В композицию масел в обязательном порядке добавляют несколько капель эфиров. Для ухода за жирной, раздражённой, чувствительной кожи часто в масляный состав добавляют вяжущие компоненты. Раньше мастера пользовались гороховой или рисовой мукой, тальком. Современные мастера используют специальные косметические присыпки.

Можно пользоваться готовыми смесями, приготовленными по древним аюрведическим рецептам, которые используются в течение нескольких столетий. Наиболее любимыми для мастеров и их клиентов стали:

  • Дханвантарам тайлам;
  • Баланс-вагандхади тайлам;
  • Калонджи;
  • Брами;
  • Вата.

Перед массажем мастер подогревает масло на пару до комфортной для кожи температуры. На кожу состав наносится тонкой струйкой или капельно, дозировано. Если во время сеанса появляется необходимость, объём масляной композиции увеличивают.

4 полезных свойства масла лаванды для здоровья кожи

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий