Основные правила похудения
Правильное похудение заключается в снижении размера жировых клеток
Очень важно понимать разницу между ним, и просто похудением, которое может происходить за счет снижения в том числе и мышечной массы. Худеть правильно – избавляться исключительно от жира
Отсюда нужно сделать вывод: для эффективного жиросжигания нужно правильное питание и регулярные физические нагрузки. И нагрузки эти должны быть такими, чтобы обеспечить организму отрицательный энергетический баланс. Достигается это за счет сочетания аэробных, анаэробных упражнений и ограничениями в питании.
Аэробные упражнения, также называемые кардионагрузкой, представляют собой много повторные движения в течение длительного времени. Наиболее популярными из них являются ходьба или бег на беговой дорожке, упражнения на велотренажере, эллипсе и других подобных станках. Продолжительность нагрузки должна составлять не менее 20 минут. Полезно выполнять не просто классическое кардио, при котором нагрузка остается постоянной, а применять интервальную аэробику, при которой нагрузка то повышается, то понижается.
Для достижения большего эффекта практикуется сочетание аэробных упражнений с силовыми. Для женщин подбирается система движений преимущественно для нижней части тела (различные приседания, выпады, тяги). Для мужчин рекомендованы базовые упражнения, задействующие все части тела (классические приседания, становые тяги различного стиля, подтягивания и отжимания). После силовой части тренировки идет кардионагрузка, помогающая вскрыть жировые энергетические запасы организма.
Тренировки должны носить регулярный характер, продолжительность анаэробной нагрузки выбирается не менее 1 часа. В неделю необходимо организовывать не менее трех занятий.
Питанию должно отводится одно из первостепенных значений. Для восполнения энергии из жировых клеток следует придерживаться следующих правил:
- Из питания должны быть исключены простые углеводы, особенно сахароза. Употреблять нужно только сложные углеводы, получаемые из круп, макаронных изделий твердых сортов и зеленых овощей;
- В течение дня количество принимаемых углеводов должно плавно снижаться. В вечерние приемы пищи основными источниками углеводов должны быть овощи;
- Следует ограничить употребление жиров животного происхождения. Исключение составляют только жиры рыбы. Из растительных жиров предпочтение следует отдавать кислотам льняного масла. Полностью исключите из своего рациона транс-жиры (маргарин, спрэд и т.п.);
- Ужинать нужно не менее чем за 2-3 часа до сна. В противном случае можно спровоцировать ночной выброс инсулина, который питает жировые клетки;
- Пищу следует употреблять мелкими порциями, но как можно чаще. Это нормализует процессы пищеварения и усвоения.
голоса
Рейтинг статьи
О чём рассуждают потребители
Многочисленные отзывы потребителей товара иногда разнятся в определённых мнениях. Иногда возникают и отрицательные мнения покупателей. Зачастую получив товар, человек планирует получить мгновенный эффект, причем, не приложив усилий к его осуществлению. Не получив того что хотел, бежит на сайт производителя и пытается обвинить в некачественном товаре. Сайт производителя неоднократно акцентирует, что тренировочный пояс не является панацеей. Это лишь действительно очень качественный и оригинальный инструмент для достижения цели и похудения. С его помощью добиться результатов можно быстрее и эффективнее.
Многие отрицательные отзывы, зачастую носят заказной характер, направленный на товар и сайт изготовителя. Не редко при попадании на рынок качественного товара, конкуренты с менее актуальными изделиями, сами оставляют различные отрицательные и компрометирующие отзывы
Поэтому не всегда стоит обращать своё внимание, приобретая пояс на отзывы такого характера
Мнения экспертов
Достаточно многие известные эксперты сошлись во мнениях о прорыве изделия в диетологии. Отзывы и рекомендации профильных врачей диетологов, ссылаясь на сайт изготовителя, также звучат о пользе использования корсета waist trainer.
Единственно, что если потребитель желает добиться действительно стойкого и характерного эффекта, недостаточно пояс просто купить и носить в ожидании прогресса. Придётся попотеть и обратить внимание на фитнес, чтобы достаточно максимально приблизиться к поставленному результату. Спортивный образ жизни никому не вредит, а пояс в купе со спортом, воплотит мечты в реальные факты
Есть ли реальный эффект от поясов для похудения?
Несмотря на хвалебные отзывы и расписывание достоинств поясов для похудения реальная их польза именно в плане жиросжигания сильно преувеличена. Для того чтобы понять их принципиально низкую эффективность, достаточно понять, а что это такое, жировые запасы, с точки зрения их необходимости для человеческого организма.
Жировые клетки – энергетические станции человека, относящиеся к стратегическим залежам. Проще говоря, это та энергия, которая используется организмом в крайнем случае, когда нет возможности использовать другие источники. К другим источникам относятся углеводы и белки.
Исходя из вышесказанного, становится понятно, что избавление от жира без создания дефицита энергии невозможно в принципе. Жировые клетки уменьшаются только за счет расхода их в качестве источника энергии. Никаким нагревом нельзя добиться эффекта жиросжигания. Реально избавиться от клеток жировой ткани можно только за счет их удаления, то есть липосакции.
Поэтому использование поясов с нагревом – утопия в деле борьбы именно с жиром. Если и будет какой-то эффект уменьшения окружности живота или талии, то только за счет ухода воды из этих областей, и то будет весьма кратковременным явлением. Любая потерянная жидкость будет восстановлена организмом при возврате к его нормальному функционированию.
Реальное жиросжигание может обеспечить лишь электрический пояс. Но при этом должно соблюдаться два дополнительных условия – нагрузка на мышцы, вызываемая при его использовании, должна быть колоссальной для того, чтобы организм вскрыл свои энергетические резервы. Добиться необходимой степени энергозатрат при стимуляции исключительно какой-то части организма практически невозможно, поэтому и эффект от применения пояса будет, но слишком мизерный для того, чтобы его ощутить с какой-то степенью удовлетворения. И еще нужно помнить о строгой диете, которая просто необходима для создания условий расхода калорий именно из жировых клеток. Соблюдать такой режим питания, бедный углеводами, очень непросто.
И еще один важный момент. Многие попросту не задумываются над тем, что практически невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте. Термин локальное жиросжигание подвергается критике многими специалистами в области физического тренинга и диетологии. В силу специфики жировые клетки разрастаются наиболее интенсивно в определенных областях человеческого тела в зависимости от его типа строения, и уходят оттуда в последнюю очередь. Бесполезно тренировать какие-то конкретные участки тела для того, чтобы уменьшить жировую прослойку именно в них.
Поэтому не стоит верить заверениям производителей поясов о том, что их воздействие на мышцы является более глубоким, чем упражнения в тренажерном зале. По степени энергетических затрат ничто не сравниться с базовыми движениями с дополнительным отягощением. Именно они вызывают наиболее сильный выброс в кровь анаболических гормонов, которые могут затем использоваться не только для мышечного роста, но и для жиросжигания. Простой стимуляцией мышц электрическими импульсами в определенной области такого эффекта добиться невозможно.
Как работает пояс
Принцип работы аксессуара зависит от его конструктивных особенностей. Самые простые пояса образуют вокруг талии и живота полностью закрытый участок кожи. По заявлению производителей, таким образом образуется нагрев жировых залежей за счет повышения температуры тела. При этом подкожные жировые клетки растапливаются и удаляются вместе с потом. Причем вместе с жиром удаляются и различные токсичные вещества, а также излишки воды. В-общем, все выглядит логично и правильно.
Преподносимый как наиболее эффективные способ избавления от жира – воздействие на мышечные клетки проблемных областей при помощи электрического тока. Для этого используются самые дорогие пояса, а эффект, обещаемый разработчиками, намного превосходит результаты усиленных силовых и аэробных тренировок. Якобы в этом случае прорабатываются такие глубинные скелетные мышцы, которые просто невозможно тренировать при обычном тренинге.
Несмотря на обилие типов поясов для похудения, в них используются эти способы борьбы с жиром поодиночке или в сочетании друг с другом
Поэтому при приобретении аксессуара следует обращать внимание на его технологические особенности. Так можно не только правильно подобрать нужную модель, но и избежать переплаты за ненужные опции
Рекламные обещания
Главный аргумент рекламных кампаний, продающих различные пояса для избавления от жировых отложений в области талии – простота применения и экономия времени. Покупателю не придется посещать тренажерный зал, изводя себя активными физическими упражнениями до седьмого пота. Достаточно надеть специальный ремень, и результат не заставит себя ждать.
В любом рекламном ролике упор делается именно на легкости использования, а небывалый эффект обещается за счет уникальных технологий – фирменных материалов и конструкции пояса, воздействующих специальным образом на жировые клетки и уничтожающих их как никакое другое средство.
Как требует классика жанра, в качестве конечного результата демонстрируются фитнесс — модели с прессом по типу стиральной доски. Как тут не поверить в достижимость мечты об идеальном животе, да еще без особых хлопот? Всего-то надо потратиться на эффективный аксессуар, а дальше он начнет работать практически без вашего участия. Дорого стоит? Так это естественно, ведь за уникальные технологии нужно платить.
Плюс ко всему этот товар превозносится как лучшее средство для тех, кому физическая активность противопоказана. То есть люди, имеющие проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистой системой и другими органами могут теперь худеть без двигательной активности. Ну разве не шикарный аргумент в пользу уникального пояса?
Есть у рекламы поясов для похудения один маленький штрих, обычно помещаемый в конце восторженных эпитетов о товаре. Буквально пара строк о том, что для достижения максимального результата нужно соблюдать диету и выполнять легкие физические упражнения. При этом никакой расшифровки этого предельного результата нет.
Преимущества и недостатки
Если сравнить пояс Body Belt с другими аналогичными продуктами, можно увидеть некоторые принципиальные различия. Можно выделить следующие положительные стороны:
- По сравнению с другими поясами для похудения, он обладает крепкой липучкой, которая не будет расстегиваться при активных действиях.
- Пояс действует подобно корсету, поэтому во время выполнения некоторых силовых упражнений он будет поддерживать позвоночник, предотвращая риск травмирования.
- Размеры подходят для людей с крупными габаритами.
- Не происходит прямого контакта неопрена с кожей, в результате чего снижается риск возникновения раздражения и аллергии.
- В некоторых случаях пояс способствует внутренней психологической мотивации к занятию физическими упражнениями и правильному питанию. Когда человек не видит результата от обычного ношения пояса, он начинает применять его вместе с активными действиями, ведь не хочется, чтобы денежные средства пропали даром. Постепенно, привыкая к физическим нагрузкам, худеющий начинает более рационально питаться, так как уже видит положительную динамику и зачастую у него не возникает былой тяги к вредной пище.
Негативные стороны у этого средства тоже имеются, и их нужно обязательно брать во внимание перед тем, как приобретать товар:
- Есть вероятность обезвоживания организма. Если фанатично надевать пояс во время каждой физической активности, особенно если вы на протяжении длительного времени планируете заниматься тяжелыми нагрузками, можно вызвать сильное обезвоживание. Во время занятий организм теряет большое количество влаги, а парниковый эффект увеличивает его. Это опасно для здоровья, в некоторых случаях можно даже провести несколько дней в больнице для прохождения лечебного курса.
- При выполнении аэробных упражнений некоторые движения, например, скручивания и наклоны, могут быть затруднены, так как пояс будет сдавливать талию, а на животе будет находиться жесткая застежка. В результате этого занятия не будут обеспечивать должного эффекта, результат будет менее выраженным.
- Некоторые воспалительные заболевания мочеполовой системы могут обостриться, так как постоянно повторяющийся цикл нагревания и охлаждения создает для воспалительных процессов благоприятную среду.
- Отсутствие видимого результата в большинстве случаев снижает мотивацию к похудению, поэтому процесс избавления от лишних килограммов и приведения фигуры в норму затягивается.
Подводя итоги, можно сказать, что существуют более рациональные и безопасные способы похудеть, поэтому перед покупкой пояса несколько раз подумайте, взвесьте все плюсы и минусы товара. Не все заявления, присутствующие в рекламе, являются истинными, поэтому заблаговременно проконсультируйтесь с врачом о продуктивности использования пояса.
Наиболее популярные модели
Рассмотрим наиболее популярные модели поясов.
Ann Chery Faja Clasica. Поможет исправить осанку, и снять напряжение со спины, но носить изделие лучше только на тренинге. Эффект «два в одном»- тонкая талия и комфортная тренировка. Стоимость- около 1700 – 1900 рублей.
Zip and Clip Torso Style на молнии. Особенность материала в сохранении тепла, что позволяет усиливать эффект от спорта. Прочность фиксации обеспечивается тремя рядами крючков и молнией. Удлиненная форма позволит похудеть низу живота и бедрам, что помогает формировать фигуру типа «песочные часы». Купить пояс можно через интернет за 600 рублей.
Sweet sweat premium корсет-триммер. Основное воздействие- эффект сауны. Температура тела повышается, тем самым происходит сжигание подкожного жира. Выполнен в виде гибкого пояса на широкой липучке. Внутренний слой поглощает пот, и предотвращает скольжение по коже. Цена- около 2500-3000 рублей.
YIANNA. Оснащен стальной спиральной костью, которая обеспечивает правильное положение спины и подтяжку живота. Сталь- долговечный и пружинящий материал, который легко возвращается в исходное положение. Подходит для занятий йогой и для носки в послеродовой период
Важно только правильно определиться с размером. Стоимость- 1600 рублей
Fajastec Women’s beauty. Воздействует на всю область, которую охватывает. При движении давление на эту зону усиливается, и вы теряете сантиметры в поясе. Производители обещают потерю двух размеров только от носки. Купить можно за 742 рубля.
Miss Belt- наиболее популярная модель корректирующего женского белья. Способствует похудению и формирует красивые изгибы. Стоимость оригинального изделия составляет 500 рублей.
Правила ухода
Продукт имеет некоторые особенности эксплуатации, которых необходимо придерживаться, чтобы обеспечить ему более долгий срок службы. В инструкции к применению Мисс Белт можно увидеть следующие рекомендации:
- Стирка должна происходить только в холодной воде без применения отбеливателя. Нельзя выжимать и выкручивать материал, от этого он потеряет свои полезные свойства.
- Нельзя подвергать пояс термической сушке, то есть на солнце или батарее. Сушить материал можно только естественным образом в горизонтальном положении.
- Не рекомендуется использовать химические средства для стирки, а также прибегать к химчистке.
- Носить Мисс Белт рекомендуется только в дневное время, чтобы во время сна дать телу отдохнуть.
- Не следует устанавливать чрезмерную степень сжатия, так как ношение пояса должна сопровождаться только комфортными ощущениями.
Типы поясов
Пояс-сауна
Один из простейших типов поясов для борьбы с жировыми отложениями на пояснице. Эффект уменьшения талии достигается за счет теплового воздействия. Насколько действенен неопреновый пояс – вопрос неоднозначный, особенно если рассмотреть процесс липолиза поближе. Скорее всего, если и будет достигнуто уменьшение охвата живота при использовании пояса-сауны, то, скорее всего, это произойдет за счет исключительно вывода воды из организма.
Массажный пояс
Эффект жиро-сжигания достигается за счет за счет уже описанного выше массажа клеток. Это тип аксессуара уже более сложен, так как для его работы требуется источник электроэнергии. Производители снабжают эти пояса различными режимами работы, которые помогают пользователю выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Вибромассаж скорее относится к рекламным трюкам, чем к действенному методу борьбы с излишним весом. Да и постоянно носить такой пояс для похудения живота не совсем удобно, в отличие от неопренового.
Пояс-сауна с дополнительным нагревом
Более продвинутая модель неопренового пояса. Позволяет усилить эффект от теплового воздействия на жировые клетки за счет идущего в комплекте электронагревателя. Для работы используется дополнительный источник энергии. По заверениям производителей и распространителей этого типа аксессуара, он позволяет за короткие сроки значительно уменьшить талию даже без строгой диеты. На практике такого эффекта добиться практически нереально.
Электрические пояса
Представляют собой сложные приборы, называемые биостимуляторами. Такие пояса комплектуются батареями питания, а также специальным гелем, наносимым на кожу. Сжигание жира производится за счет стимуляции мышечных клеток электрическими импульсами.
Как правило, приборы можно настраивать при помощи специальной системы установок. Производители комплектуют электрические пояса подробной инструкцией, в том числе и с противопоказаниями к применению
Рекламодатели любят заострять внимание на эффективности аксессуаров для похудения этого типа, приписывая им также успешное избавление от целлюлита
Показания к применению корсета для похудения
Многих современных женщин интересует вопрос, можно ли полноценно сбросить вес с использованием корсетов. Отметим, что похудение возможно, однако для положительного эффекта крайне необходимо комплексное воздействие на мышцы бедер, талии и живота. Именно поэтому ношение пояса стоит сочетать с занятиями аэробикой, фитнесом или любыми физическими нагрузками. Показания к использованию утягивающего пояса обуславливаются его особенностями:
- желание похудеть, согнать жир с боков и живота;
- укрепление брюшных мышц в период реабилитации после операций;
- как белье для утяжки в послеродовой период;
- грыжи и другие нарушения целостности брюшной стенки;
- утяжка и профилактика «отвисания» кожи после стремительного похудения;
- предотвращение образования стрий;
- визуальная маскировка мелких недостатков фигуры;
- по назначению врача может назначаться при застойных болезнях сердечно-сосудистой системы;
- боли и большие нагрузки на поясничную область.
Что представляет собой пояс
Пояс Body Belt появился в нашей стране одним из первых товаров аналогичного типа, и до сих пор он продается через интернет и в телемагазинах. Пояс представляет собой простую эластичную ткань, которую нужно оборачивать вокруг талии. Качественный материал должен быть влагонепроницаемым, по этому критерию можно определить подлинность товара.
Со времен 90-х годов прошлого века заявления маркетологов по поводу этого товара не изменились. Они утверждают, что пояс обладает следующими свойствами:
- за счет одновременного механического и теплового воздействия на талию, ее объем может уменьшиться на несколько сантиметров за месяц без диет и нагрузок;
- жировые клетки будут расщепляться, в результате чего будут уменьшаться отложения на животе;
- если носить пояс регулярно, желудок будет сдавливаться, в результате чего будет уменьшаться аппетит;
- пояс действует по принципу корсета, оказывая давление на мышцы пресса, в результате чего они становятся рельефными.
Все эти заявления можно с уверенностью назвать продуманным рекламным ходом, который не имеет отношения к реальному положению дел. Жировые клетки не сжигаются путем нагревания, иначе все худеющие проводили бы время в саунах. Добиться уменьшения жировых отложений можно, действуя исключительно изнутри организма. Для этого соблюдается диета, или хотя бы отказываются от вредных продуктов, а также регулярно выполняются физические упражнения.
Недостоверность рекламных заявлений можно подтвердить с научной точки зрения. Жиры, содержащиеся в организме человека, не расходуются в никуда, их расщепление служит определенной цели – восполнение потраченной энергии. Она может тратиться во время физических упражнений или при переваривании пищи. Во втором случае жиры не накапливаются, только если употреблять здоровую пищу, не изобилующую жирами и углеводами.
Пояс не может обеспечить эффект похудения, если вы будете продолжать вести привычный образ жизни, кожа лишь будет потеть, но жировые отложения останутся на месте. В рекламе можно увидеть стройных моделей, которые утверждают, что им удалось достичь этого эффекта без каких-либо усилий. В Америке, где из-за подобной рекламы было подано множество судебных исков, таких заявлений не дают, а предоставляют истинную картину.
Особенности пояса
Чтобы добиться видимого похудения, необходимо придерживаться строгих диет и постоянно заниматься физическими упражнениями, но не все женщины имеют такую возможность. Многим не хватает времени на посещение спортзалов и домашних занятий, у других так плотно составлен рабочий график, что употреблять диетические блюда в строго определенное время не представляется возможным. В этом случае представительницы прекрасного пола начинают искать более простые варианты для похудения, которые не требуют затрат времени, сил и энергии
Многие обращают свое внимание на пояс Мисс Белт, так как его рекламу можно встретить достаточно часто. Маркетологи в ярких красках описывают положительные свойства своего товара, среди которых обычно указываются следующие:
- Благодаря утягивающему эффекту, происходит моментальная коррекция фигуры: талия становится тонкой, контуры тела напоминают «песочные часы», в результате чего можно надеть ту одежду, которая ранее была мала в размере.
- За счет постоянного сдавливания желудка значительно снижается аппетит, поэтому, если носить пояс регулярно, можно быстро добиться похудения живота.
- Так как пояс формирует жесткий корсет, не происходит увеличение желудка, в результате чего худеющий человек меньше ест, и, как следствие, улучшается фигура.
- Из-за утягивающего механического воздействия жировые отложения постепенно уменьшаются в объемах, так как жировые клетки расщепляются.
- Мышцы брюшного пресса приходят в тонус и приобретают рельефность, так как пояс постоянно стягивает талию.
- Грудь приподнимается, приобретает красивую форму.
- Так как пояс действует по принципу корсета, постепенно выравнивается осанка.
- За счет массажного эффекта кожа становится упругой, приобретает былую молодость.
Возможность добиться таких результатов звучит заманчиво для каждой женщины, но следует понимать, что не все перечисляемые рекламой свойства действительно характерны для пояса Мисс Белт. Негативные отзывы об этом продукте в большинстве своем оставляют именно те, кто изначально надеялся на сказочный результат. Пояс бесполезен для похудения, он не сжигает жиры, не лечит целлюлит и не омолаживает кожу, продукт лишь моделирует фигуру, обеспечивает лишь визуальный результат. Он действительно уменьшает объем талии, приподнимает грудь и выравнивает осанку, но все эти эффекты наблюдаются только в то время, когда пояс надет на вас. Как только вы его снимете, фигура снова вернется к прежним очертаниям, и как долго вы бы его не носили, улучшений вы не увидите.
Пояс Мисс Белт – это лишь вариант утягивающего белья, который в некоторых аспектах превосходит другие аналогичные товары. Его рекомендуется надевать, если вы хотите лишь внешне улучшить фигуру, надеть любимую одежду, которая стала мала или скорректировать фигуру на то время, пока вы предпринимаете другие меры для снижения веса и улучшения форм.
Как добиться похудения
То, что маркетологи предоставляют недостоверную информацию, не говорит о том, что пояс Body Belt абсолютно неэффективен, но использовать его необходимо правильно. Некоторые компании предоставляют более правдоподобную рекламу, в которой модели, надев пояс, выполняют физические упражнения. В этом случае рекомендуют использовать его во время прогулок, работы в саду, домашней уборки и других активных действий. Такие рекомендации больше соответствуют истине.
Инструкция по применению гласит, что необходимо носить пояс ежедневно в течение получаса, занимаясь обычными делами. Чтобы добиться похудения необходимо совмещать регулярное тридцатиминутное ношение пояса с физическими упражнениями, например, обычной зарядкой. Если сравнить отзывы тех, кто опробовал на себе это средство, можно увидеть, что именно комплексное воздействие позволяет добиться видимого результата.
Во время занятий спортом тело человека перегревается, в результате чего выделяется пот для охлаждения поверхности кожи. Body Belt увеличивает интенсивность нагрева в области живота, в результате чего выделяется больше влаги, которая не испаряется благодаря влагонепроницаемому материалу. Это помогает тем, у кого в результате проблем с пищеварением образуются отеки.
В остальных случаях пояс можно считать бесполезным, поскольку во время его ношения из организма будет выводиться влага, а не жировые клетки. После первых использований пояса многие замечают, что потеряли несколько килограммов, что не может не порадовать. Однако это лишь иллюзия похудения, поскольку организм просто потерял большое количество жидкости. Очень скоро такой же объем влаги накопится снова, процесс станет цикличным, и худеющий не увидит никакой положительной динамики.
Состав оригинального корсета
Именно из этого материала изготавливается настоящий корсет. Уровень застёжек изделия универсального назначения. Позволяющий носить девушкам с разной фигурой за счёт удобной коррекции объема пояса. Производитель предусмотрел использование изделия под разные стили одежды, выбирая свой цвет. Также на него сравнительно невысокая цена. В отличие от многих специальных поясов, этот тренировочный пояс не имеет металлического каркаса, что обуславливается его полностью безопасным в использовании. Что никак не сказывается на сравнительном эффекте при применении. Кроме всего этого, как подтверждает сайт, производитель предусмотрел разнообразные уровни жёсткости.
Интернет ежедневно насыщается новой информацией, и естественно содержит многие отзывы потребителей об использовании пояса waist trainer, и его описание в повседневном использовании. В некоторых говорится о возможности ношения в круглосуточном режиме этого изделия.
