Отзыв: как я избавилась от усталости глаз от компьютера

Устали глаза — что делать?

Есть 4 способа, которые помогут снять усталость: выполнение гимнастики для глаз, закапывание глазных капель, прием биологически активных добавок, применение компрессов. Если глаза устали от компьютера, лучше всего сделать ряд упражнений, которые позволяют отдохнуть Вашим глазам. Комплексов упражнений очень много. Их можно найти в широком доступе.

Глазные капли — «Видисик», «Тауфон», «Лакрисин» — увлажняют и смазывают роговицу, обладают успокаивающим эффектом. Преимущества таких препаратов заключается в том, что они почти не имеют противопоказаний. Использовать их можно более одного раза в день.

БАДы принимаются курсами. Компоненты добавок способствуют улучшению качества зрения за счет питания всех тканей глаз микроэлементами, которые не поступают в организм вместе с пищей. Популярными БАДами для зрения являются «Черника Форте», Lagad Performa, «Окувайт Лютеин Форте». Перед их покупкой пройдите обследование, чтобы выяснить, каких элементов не хватает в организме.

Что касается средств народной медицины, то к ним относятся отвары из ромашки и других растений. Также можно делать компрессы, сделанные из овощей и фруктов. Единственное ограничение для их использования — аллергия на тот или иной продукт.

Астенопия может стать причиной воспалительных глазных болезней. В детском возрасте она способна спровоцировать ложную, а затем и истинную близорукость. Поэтому пренебрегать лечением при усталости глаз нельзя.

Чтение на протяжении 3-х и более часов.

• Неправильная организация рабочего пространства, в том числе недостаточная освещенность помещения, низкая или высокая яркость экрана.
• Коррекция дефектов рефракции очками или контактными линзами, подобранными неправильно. «Устают глаза от очков» — одна из самых частых фраз, с которыми пациенты приходят на прием к окулисту. Обычно гипо- или гиперкоррекция бывает, если человек подбирал оптику самостоятельно, а не с оптометристом.

• Синдром «сухого глаза». При этой патологии слезная пленка, увлажняющая и защищающая роговицу, истончается. Из-за этого глаз более уязвим к воздействию со стороны внешних факторов.
• Длительное нахождение в комнате, в которой работают вентиляторы или включено отопление. Синдром «сухого глаза» эти факторы провоцируют не всегда, однако к астенопии они приводят довольно часто и за короткий промежуток времени.
• Гормональные сбои. Если они вызывают нарушения в работе щитовидки, глаза быстро утомляются. У больного еще и снижается острота зрения.
• Вегетососудистая дистония, при которой артериальное давление нестабильно. Оно то понижается, то повышается, что, конечно, отражается на состоянии глаз. От скачков давления страдает вся сосудистая система — сосуды в глазных яблоках подвержены этим перепадам в большей степени. При повышении внутричерепного давления на зрительную систему оказывается такое же отрицательное воздействие.
• Остеохондроз и другие заболевания позвоночника, при которых ухудшается кровообращение, а следовательно, и питание тканей глаза кислородом.
• Несбалансированный рацион. Недостаток в организме витаминов А, В, С, В2 и различных минералов сказывается на здоровье глаз.

Прием некоторых препаратов. Лекарства имеют побочные действия. Из-за некоторых глаза устают, слезятся, зудят, болят. Появление этих симптомов должно стать поводом для отказа от препарата.

Как понять, что устали глаза и что делать в этом случае? Есть ряд симптомов, характерных для астенопии. От них зависит способ устранения усталости.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Из-за перенапряжения глаз

При сравнении печатного изображения и картинки на экране можно обратить внимание на то, что первая состоит из непрерывных линий, а вторая ­– из точек-пикселей, которые постоянно мерцают и светятся. Чем дольше человек работает за компьютером, тем сильнее портится его зрение

Причем в зависимости от конкретного вида деятельности глазам наносится неодинаковый вред. Например, при выполнении чертежей или чтении нагрузка на глаза в 5 раз превышает ту, которая оказывается на зрительный аппарат при просмотре фильмов. Все дело в том, что в первом случае мы фокусируемся на одной точке на протяжении длительного промежутка времени.

Из-за неправильной организации рабочего места

Если вы заметили, что ваши глаза устают от компьютера, и зрение становится не таким четким, как раньше, обратите внимание на то, как организовано ваше рабочее место. Дискомфорт может возникать из-за недостаточной освещенности, наличия бликов на экране, неправильно настроенных параметров монитора (например, очень высокой яркости или недостаточного контраста)

Из-за некомфортной подачи информации. Зрение человека может зависеть от качества изображения на мониторе. Наши глаза привыкли к печатным изданиям, а рисунки, которые мы можем наблюдать с экрана компьютера, не обладают нужными контрастом и четкостью. Из-за этого усложняются удержание и фокусировка взгляда. Также сильное утомление глаз может возникать из-за неудобного интерфейса компьютера. На самочувствие влияют цвета, шрифты, верстка.

Облепиховое масло

Популярным способом лечения различных воспалений является облепиховое масло. Считается, что оно содержит много витаминов и других полезных веществ, ускоряющих заживление и оказывающих противовоспалительный эффект. Согласно одному из народных рецептов, масло облепихи следует закапывать каждый час по одной капле в правый и левый глаз. Спустя семь дней режим закапывания меняется: теперь достаточно использовать масло каждые три часа. Минимальный рекомендованный курс составляет две недели.

Считается, что, помимо воспалений, облепиховое масло эффективно при светобоязни.

Мед

Если народные рецепты на основе трав знакомы многим, то использование меда в лечении глаз для многих станет открытием. Оказывается, средствами, в состав которых входит мед, лечат широкий перечень глазных патологий, в частности воспаление конъюнктивы, блефарит, бельмо, язву роговой оболочки и даже глаукому.

Одним из популярных рецептов является медовая вода. Приготовить ее несложно: нужно ложку меда положить в стакан воды и кипятить две минуты. Затем следует остудить раствор и перелить в плотно закрывающуюся емкость. Примочки на глаза рекомендуется делать дважды в день — утром и вечером. Такие компрессы помогают избавиться от отеков, красноты, усталости и боли в глазах.

Другой вариант — медовая вода для закапывания. На три части кипяченой воды берут одну часть жидкого меда, тщательно перемешивают до получения однородного раствора и отстаивают. Полученную жидкость капают в глаза утром и вечером. Считается, что такие капли помогают снизить внутриглазное давление, уменьшить резь и болевые ощущения в глазах, повысить остроту зрения.

Помимо внешнего использования медовых растворов, также рекомендуют применять мед внутрь. Считается, что он дает отличный общеукрепляющий, противовоспалительный эффект, помогая быстрее справиться с глазными болезнями.

Как защитить глаза от монитора компьютера

Есть простые правила, соблюдение которых поможет сохранить зрение даже тем, кто проводит перед экраном компьютера большую часть рабочего времени.

1. Давайте глазам отдохнуть каждые 20-40 минут. Отводите взгляд от монитора, смотрите 20-30 секунд вдаль. Еще одно упражнение – переводить взгляд вверх-вниз, влево-вправо, по кругу.
2. Не работайте перед монитором без дополнительного света. Работая в темное время суток, обязательно включайте свет там, где проводите время перед компьютером. Если монитор – единственный источник освещения, глаза будут быстро уставать, из-за чего возможно ухудшение зрения.
3. Используйте компьютер с антибликовым монитором. Это позволяет сохранить зрение и здоровье глаз.
4. Расположите монитор правильно. Он должен находиться на расстоянии вытянутой руки, его верхняя часть должна приходиться вровень с глазами. Если не можете изменить высоту монитора, то отрегулируйте высоту стула.
5. Следите за чистотой монитора. Пятна или пыль на экране не способствуют сохранению зрения.
6. Если вы носите очки или контактные линзы, вспомните, когда вы последний раз проверяли зрение, как давно меняли диоптрии. Проконсультируйтесь у офтальмолога о возможности подобрать разные очки для работы за компьютером и для повседневного ношения.
7. Летом пользуйтесь солнцезащитными очками, которые помогают защитить глаза, избегая вредного воздействия ультрафиолета.
8. Используйте увлажняющие глазные капли при работе с компьютером . Они помогут избежать развития сухого кератоконъюнктивита, или синдрома сухого глаза.

Обычно достаточно закапать капли для глаз от компьютера (так называемый препарат искусственной слезы) несколько раз во время рабочего дня, чтобы избавиться от дискомфорта или ухудшения зрения. Наиболее популярны и эффективны глазные капли, созданные на основе гиалуроновой кислоты. Она обладает хорошим увлажняющим действием, а по химической структуре похожа на естественную слезу, которую вырабатывает глаз.

Гимнастика для глаз

В идеале устраивать глазам перерыв нужно каждые 20 минут. Мышцам требуется немного времени, чтобы снять напряжение и восстановиться. Отложите гаджеты (а не перебирайтесь из компьютера в телефон), переведите взгляд на предметы в отдалении или займитесь йогой для глаз:

• • попеременно фокусируйтесь на ближних и отдаленных объектах;

• • закройте левый глаз, правым посмотрите по сторонам. И наоборот;

• • вытяните руку с поднятым большим пальцем на уровень переносицы; концентрируясь на движении пальца, плавно опишите в воздухе знак бесконечности;

• • закройте глаза, сфокусируйтесь на кончике носа и двигайте головой, делая воображаемые надписи; упражнение расслабит глаза и мышцы шеи;

• • можно приобрести очки-тренажеры и пару минут смотреть на мир через дырочки.

Капсулы Дельфанто® – альтернатива каплям от усталости глаз

Недавно на российском рынке появился уникальный препарат, действие которого направлено на устранение зрительной утомляемости. Это капсулы Дельфанто, которые позволяют избавиться от последствий оксидативного стресса и стимулировать секрецию слезной жидкости (естественным путем).

Активный компонент препарата – запатентованный экстракт MaquiBright. Его получают из растения AristoteliaChilensis. Благодаря применению инновационных технологий, специалистам удалось добиться высокого содержания антиоксидантов (от 35%) в составе Дельфанто. Препарат имеет несколько преимуществ:

• Эффективность. Уже через 14 дней после начала приема капсул заметны первые результаты терапии.
• Безопасность. Действующее вещество производится в Германии по стандартам качества GMP. Оно сертифицировано в соответствии с требованиями GRAS.
• Совместимость с офтальмологическими каплями. Капсулы можно применять вместе с синтетическими слезозаменителями. Но уже с 3-4 недели необходимость в использовании заменителей слезной жидкости полностью отпадает.

Препарат Дельфанто имеет удобную форму выпуска – капсулы для перорального применения. Всего 1-2 капсулы в день помогут устранить последствия зрительного переутомления, повысить качество жизни пациентов.

Советы для тех, кто работает за компьютером

Установите монитор правильно

Обратите внимание на то, что экран нельзя ставить напротив окна без штор. В этом случае появляется разница между яркостью монитора и пространства за ним

Идеальный вариант для профилактики компьютерного зрительного синдрома – установить компьютер таким образом, чтобы свет от окна или лампы падал сзади. При этом монитор нужно расположить так, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Устраивайте перерывы

Для профилактики компьютерного синдрома очень важно отдыхать от напряженной работы. Каждые 20 минут старайтесь отводить от монитора взгляд хотя бы на 30 секунд

Посвятите это время легкой гимнастике. Для этого выберите объект, расположенный на значительном расстоянии от монитора, и периодически переводите взгляд на него. Каждый час рекомендуется отходить от компьютера на 5 минут, а при интенсивных нагрузках – на 10­–15 минут.

Моргайте чаще. Одной из причин сухости глаз является недостаточное моргание. Все дело в том, что при работе за компьютером мы постоянно переводим взгляд с клавиатуры на монитор и обратно. Причем нашим мозгом это движение воспринимается как моргание. Однако глаза в этом случае закрываются не полностью, они не очищаются от попавших микрочастиц и не получают достаточного увлажнения. В связи с этим для предотвращения появления компьютерного синдрома старайтесь моргать чаще.

Регулярно проверяйте зрение. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома, а также своевременного выявления имеющихся нарушений нужно регулярно посещать офтальмолога. Отправиться на прием к специалисту при уже ярко выраженных неприятных симптомах – значит усложнить процесс восстановления. Возьмите за правило посещать офтальмолога в профилактических целях раз в год.

Могут ли капли усилитьзатуманивание зрения?

Да, могут. Особенно если это препараты с консервантами, например, бензалкония хлоридом. Это вещество помогает продлить срок годности капель, но при этом очень негативно действует на глаза. В частности, консерванты вызывают разрушение бокаловидных клеток, которые продуцируют муцин. Это важнейший компонент слез, который помогает защитной слезной пленке удерживаться на поверхности глаз.

Если муцина вырабатывается мало, нарушается состав слез, они начинают быстрее испаряться. Из-за дефицита влаги, ощущение сухости, жжения, зуд, помутнение зрения только усиливается. Недостаточное увлажнение роговицы приводит к образованию на ее поверхности сначала микроскопических признаков ксероза (сухость), затем они становятся более масштабными. В запущенных случаях дефицит влаги, вызванный нестабильностью слезной пленки, может способствовать развитию микроэрозий и нарушению зрения.

Глазные капли также вымывают из конъюнктивальной полости липиды и муцины, которые обеспечивают стабильность слезной пленки. Поэтому при бесконтрольном применении таких препаратов существенно меняется состав слез, и они больше не могут обеспечить достаточное увлажнение. Чтобы избежать таких осложнений, начните принимать капсулы Дельфанто. Они помогают наладить слезопродукцию, улучшить состав слез и обеспечить глазам естественное увлажнение.

Безрецептурные капли

Средства для глаз от усталости и покраснения еще называют «искусственной слезой». Такие капли есть в каждой аптеке и призваны решить множество проблем: устранить сухость, зуд, покраснение белка, обильные выделения в уголках глаз, последствия аллергии. Препараты делают на основе гиалуроновой кислоты, поливиниловых спиртов или производных целлюлозы. Главная их задача  — стабилизировать защитную слезную пленку, сделать ее толще и менее склонной к разрывам.

Хоть большинство капель продаются без рецепта, лучше не заниматься самолечением. При гиперчувствительности к компонентам симптомы могут только усилиться. Чтобы подобрать оптимальное профилактическое средство, а заодно исключить риск более серьезных проблем, стоит проконсультироваться с окулистом. Кстати, делать это нужно не реже раза в 1-2 года.

Увлажняющие капли

Это самая обширная и самая востребованная категория капель для глаз, часто применяемая пользователями мягких линз. Такие препараты предназначены для того, чтобы обеспечить роговице достаточное увлажнение и повысить комфортность ношения контактной оптики. Благодаря использованию увлажняющих офтальмологических средств веки свободно скользят по линзам, не возникает ощущения зуда или сухости, адаптация к оптическим изделиям проходит максимально быстро и легко.

Увлажняющие капли выпускают почти все известные производители средств по уходу за контактной оптикой. Например, компания Alcon производит известный препарат для увлажнения роговицы «Опти-Фри», который хорошо увлажняет поверхность глаз и удаляет с нее пыль и микрочастицы. Этот же бренд производит серию офтальмологических растворов «Систейн», которые отлично устраняют проявления синдрома «сухого глаза», не позволяют слизистой пересыхать, защищают органы зрения от неблагоприятных внешних воздействий.

Компания Bausch + Lomb выпускает популярный препарат ReNu MultiPlus, а также «Артелак Баланс» и «Артелак Всплеск» на основе гиалуроновой кислоты.

Производитель Optimed для увлажнения глаз предлагает растворы Optimed Drops и Optimed ProActive. Последний содержит янтарную кислоту, отвечающую за качественное увлажнение оптических изделий. «Оптимед Проактив» отлично подходит людям с чувствительными глазами.

Увлажняющие капли OKVision AQUA предотвращают быстрое испарение слезной жидкости, обеспечивая высокий уровень увлажненности глаз. Они содержат таурин, который обладает свойствами антиоксиданта, стабилизирует слезную пленку и способствует быстрому восстановлению тканей при микроповреждениях.