Баня и нарощенные ресницы – можно ли, как правильно мыться в сауне

Дополнительные советы и рекомендации

http-equiv=”Content-Type” content=”text/html;charset=UTF-8″>yle=”text-align: justify;”>Основной уход за ресницами заключается в том, чтобы поменьше трогать глаза. Лучше всего два раза – утром и вечером. Вы должны отказаться оттого, чтобы спать на животе, нельзя лежать лицом в подушку!

Срок службы нарощенных ресниц составляет 3-5 недель, затем нужно производить их корректировку. Если вы делаете эту процедуру последний раз, то продолжительность их «носки» будет равна естественному обновлению ресниц около 12 недель. На длительность срока службы будет влиять, как аккуратно вы их носите.

Рекомендуют придерживаться следующих правил:

В душе мыться очень аккуратно, избегать попаданий в глаза моющих средств.
Не использовать жирные крема, масла, кожа на веках и вокруг глаз должна быть обезжирена, чем жирнее кожа, чем быстрее нарощенные реснички опадут.
Макияж необходимо снимать очень аккуратно, используя ватные палочки и мицеллярную водичку. Однозначным плюсом этой процедуры является экономия денег на тушь.
Расчесывайте реснички каждый день для поддержания их формы чистой палочкой для туши или специальной расческой.
Если вы носите линзы, то лучше всего отказаться от данной процедуры.
Избегайте слез – соленая вода разъедает клей.
Ваши натуральные реснички после снятия нарощенных должны восстановиться за два-три месяца.

Можно ли посещать баню после наращивания ресниц

Искусственные волоски, как правило, не любят высокую влажность. В течение 3 часов после посещения мастера нельзя допускать контакта глаз с какой-либо жидкостью. Только так клеящее вещество надежно закрепит материал

Следующие 24 часа ополаскивать лицо можно, но крайне осторожно. Стоит ли посещать баню после наращивания ресниц в этот период? Категорически нет

Запрещается пребывать в очень жарких помещениях либо на палящем солнце в течение 3 суток после процедуры. Можно ли посещать баню после наращивания ресниц спустя эти 72 часа? Практически все мастера утверждают, что да, это допускается. Однако следует прислушаться к важнейшим советам от специалистов:

Следует заблаговременно оповестить мастера о намерении посетить место с высокой температурой, чтобы он определился с методикой и применил клеящее вещество, которое не боится жары и влажности

Когда процедуру выполняет высококвалифицированный специалист, вопрос о том, можно ли посещать баню после наращивания ресниц, решается легко.
Важно отметить: синтетические волоски поглощают влагу гораздо быстрее, нежели натуральные. Вот почему они так быстро набирают массу при контакте с водой

Профессионал своего дела, конечно же, понимает, что методика процесса здесь первостепенна. К примеру, если реснички крепятся пучковой техникой, они будут сильнее «нагружать» натуральные волоски в случае попадания жидкости, то есть, вероятнее всего, отпадут в жарком помещении. Отслоение даже одного элемента видно невооруженным глазом. Можно ли посещать баню после наращивания ресниц пучковым методом? Не рекомендуется. Когда же речь идет о поресничной технике, огромную роль играет тот факт, что выпадение нескольких волосков общей картины не испортит. Слишком пышные реснички отслаиваются так же, как и пучки. На степень риска влияет и длина, и изогнутость волосков. Итак, можно ли посещать баню после наращивания ресниц? Все зависит от техники выполнения процедуры.
Мастера отмечают: риск выпадения синтетических ресничек при высоких температурах и влажности в каждом случае разный, и предсказать его невозможно. Материал крепится к натуральным волоскам, то есть главным фактором стойкости выступает их взаимодействие с клеящим веществом. Кроме того, многое зависит от состояния и типа кожного покрова вокруг глаз. Бывает, что клей ненадежно скрепляет натуральные волоски с материалом, и это является причиной их выпадения и реакции на внешние факторы.
Специалисты рекомендуют давать натуральным волоскам отдохнуть перед последующей процедурой. Период восстановления занимает один–два месяца. Слабые и ломкие родные реснички не смогут выдержать воздействия высоких температур и сильной влажности. Кроме того, такой перерыв — прекрасная возможность сходить в бассейн или сауну, не боясь испортить эффект от процедуры.

Можно ли посещать баню после наращивания ресниц? Можно, если соблюдать несколько важных рекомендаций от специалистов. Главное — контролировать жар в сауне, а также время пребывания.

Наиболее приемлемая температура составляет от 60 до 70 оС. Как правило, более высокие показатели приводят к выпадению искусственных волосков.
Можно ли посещать баню после наращивания ресниц? Можно, но не «русскую» (слишком высокая влажность и жар).
Рекомендуется посещать сауны с «безопасной» для искусственных волосков температурой. Например: турецкая баня (не более 45 оС), парная с инфракрасным свечением (не более 65 оС), ароматическая баня, SPA-сауна.
Когда посещение сауны уже запланировано, необходимо свести к минимуму время нахождения в парной (желательно от 5 до 10 минут, не более).
Находиться в бане следует в наиболее прохладном месте.
Нельзя допускать температурных контрастов (из парилки не нужно бежать сразу под прохладную воду).
Можно ли посещать баню после наращивания ресниц? Да, если не использовать воду с высоким содержанием хлора. Ни в коем случае нельзя умываться такой водой.

Совместимы ли баня и коронавирус

Человек, зараженный Covid-19, может провести в парилке столько времени, сколько хочется. Каким бы горячим не был воздух вокруг, попадая внутрь организма, он не поднимет рекордную температуру.

Так можно ли посещать русскую баню при коронавирусе? Опасность кроется в том, что ослабленный организм может не справиться с нагрузкой. Медики не перестают утверждать, что парилка – это развлечение для здорового человека.

Чтобы понять, какая баня может быть безопаснее, рекомендуется взглянуть на таблицу:

Актуально: Изменения показателей крови при коронавирусе COVID-2019

Скандинавское название	Русское название	Максимальная температура, °C	Влажность в %
Сухая сауна	Сауна	90-110	5-10
Влажная сауна	Горячая русская баня	75-90	20-35
Паровая сауна	Классическая	45-65	40-65
Паровая баня	Турецкая	40-45	Почти 100

Если и ходить при отсутствии симптомов, то только в ту баню, где не слишком высокая температура и такая же влажность.

Можно ли ходить в баню с нарощенными волосами. Как ухаживать за нарощенными волосами после наращивания

В современное время проблема истонченных и коротких волос ушла далеко в прошлое. С появлением такой услуги, как наращивание искусственных прядей, каждая женщина сегодня может иметь роскошные локоны, благодаря которым образ становится женственным и утонченным.

«Срок годности» нарощенных волос напрямую зависит не только от качества выбранного материала и профессионализма мастера, но и от того, как женщина будет ухаживать за своими волосами после наращивания.

Как же продлить жизнь своим новым волосам, чтобы они как можно дольше оставались красивыми и ухоженными? Ответ на этот вопрос дают профессиональные специалисты нашего салона, имеющие огромный опыт в области наращивания искусственных прядей и ухода за волосами.

Категорически запрещается ложиться спать с влажными волосами. Перед сном обязательно хорошо высушите волосы, а затем расчешите специальной расческой. Чтобы волосы не путались во время сна – предпочтительно сделать одну или две косички, закрепив их резинкой. Таким образом, вы избавите себя от изнурительного расчесывания волос, которые за время сна могут спутаться и превратиться в некрасивую копну.
Организуйте для своих новых волос бережное мытье. Современные техники наращивания предполагают мытье головы уже в первый день. Однако этот момент, все же, стоит уточнить у мастера сразу же после процедуры. Кроме того, голову мойте только в вертикальном положении и не слишком горячей водой. Шампунь для мытья искусственных прядей лучше немного разбавлять водой. Также не нужно ежедневно мыть голову – частое мытье постепенно разрушает структуру капсул или лент и приводит нарощенные волосы в неприглядный вид. Никогда не используйте для мытья шампуни от перхоти и средства, предназначенные для ухода за сухими волосами.
Обязательно уточните у своего мастера, можно ли посещать сауну или бассейн. Сегодня в салонах используют усовершенствованные технологии, которые позволяют уже в первый день после наращивания вести привычный образ жизни и не придерживаться каких-то ограничений. Но даже если посещение бассейна и сауны разрешены – во время таких процедур рекомендуется надеть шапочку, спрятав под ней искусственные пряди.
Сушите нарощенные волосы правильно. При сушке искусственных прядей старайтесь не использовать фен, утюжок или прочие инструменты, которые пересушивают волосы. Сушку нарощенных волос предпочтительно проводить естественным способом. Если вы все же решили высушить волосы феном – используйте термозащитные средства и не держите прибор близко к капсулам.
Вовремя делайте коррекцию. По мере отрастания собственных волос, обязательно делайте коррекцию, чтобы ваша прическа всегда выглядела красивой и ухоженной. Когда свои волосы начинают отрастать, капсулы, на которых держатся искусственные прядки, сползают вниз. Во время коррекции мастер аккуратно поднимет их и закрепит в нужном месте.

Обращаясь к специалистам нашего салона, вы не только приобретете роскошную шевелюру, которая изысканно будет дополнять ваш образ, но и получите ценные советы и рекомендации о том, как продлить жизнь искусственным прядям, чтобы они радовали вас красотой и блеском очень долгое время.

Можно ли мыться в бане с нарощенными ресницами. Мастера об этом почему-то не говорят. Совместимы нарощенные ресницы с баней?

Нарощенные ресницы – искусственные или натуральные волоски, которые с помощью специального клея фиксируются вдоль линии роста своих ресниц. Такой эффект позволяет женщине выглядеть соблазнительно и красиво.

Но есть целый ряд ограничений, касающихся посещения сауны в таких случаях. Не все мастера об этом предупреждают, а зря. Зная основные правила, вы сохраните эффектный вид ресничек, и сможете смело посещать парную.

Можно ли в баню с нарощенными ресницами?

Поберегите реснички в первые сутки. В первые 24 часа сразу после наращивания не стоит отправляться в сауну и мочить глаза. Повышенная влажность в парной в сочетании с высокими температурами может негативным образом сказаться на состоянии клея, на который «посажены» реснички. Клеевая основа может размягчиться, и волоски попросту отпадут.
Не забывайте про должный уход ! Соблюдайте соответствующие правила, чтобы защитить ресницы: не трите руками глаза, не слишком активно вытирайте лицо полотенцем, перед посещением бани не наносите макияж. После выхода из парной просто промокните глаза салфеткой, чтобы убрать осевшую влагу и пот.

Делайте перерывы между наращиванием . Еще один лайфхак для тех девушек, которые хотят носить нарощенные реснички, и при этом не отказывать себе в посещении сауны. К примеру, после двух-трех месяцев носки не наращивать реснички и сделать перерыв на месяц-другой, чтобы свои отдохнули от тяжести искусственных волосков. В этот период отдыха ничто не помешает посещать сауну без ограничений.
Посещайте альтернативные парные . Бьюти-эксперты рекомендуют отказаться от посещения парилок с температурой свыше 80 градусов. Наиболее безопасными считаются: инфракрасная сауна, где температура не превышает 65 градусов, турецкий хамам с 40-45 градусами, а также аромасауна и санариум.

Можно ли с нарощенными ресницами в солярий. Правила обращения с ресничками

Чтобы вы подольше могли насладиться густыми и длинными ресницами, следуйте нескольким простым правилам:

На вопрос, почему быстро отпадают нарощенные ресницы, ответом остаётся химическое и механическое их повреждение . Первым делом старайтесь поменьше касаться век своими руками. А о натирании и вовсе не может идти речи, поскольку именно это чаще всего приводит к активному выпадению волокон, к тому же так вы можете еще и занести в глаза инфекцию.

Постоянное касание ресниц руками провоцирует не только их выпадение, но и появление инфекций

Большинство женщин после удлинения настолько довольны эффектом, что тушь не используют, но найдутся и те, которые всё же подкрашивают реснички

При выборе брасматика обязательно обращайте внимание на количество воды в его составе. Старайтесь не наносить тушь в несколько слоев, чтобы в дальнейшем было легко очистить веки

Обратите внимание! Для наращенных ресниц нежелательно использовать водостойкую тушь. Её комбинация с клейкой основой образовывает химическую смесь, которая провоцирует не только выпадение, но также и глазные заболевания

Фото: о сне в подобной позе придётся позабыть

Важную роль играет то, как выведете себя во время сна . После проведения процедуры у многих девушек возникает, как спать с нарощенными ресницами. И не зря, ведь теперь вам нельзя спать привычным образом, уткнувшись лицом в подушку. Из-за давления на веки появляются изломы ресниц, да и глазам тяжело находиться в таком положении.

В солярий можно ходить с нарощенными ресницами, но не чаще двух раз в неделю

Можно ли в солярий с нарощенными ресницами, посещать баню и сауну ? Отвечаем – можно, но только при условии, что температура воздуха не будет составлять боле 80-90°. Что касается морской и хлорированной воды, то факт того, что она оказывает разрушительное воздействие, подтвержден. Однако это не значит, что нужно вовсе отказывать себе в походах в бассейн или на море. Просто всегда после купания очищайте реснички своими руками с помощью отфильтрованной воды.

Важно! Инструкция по уходу за искусственными ворсинками гласит — не следует первые двое суток после проведения процедуры принимать ванну и распаривать лицо, иначе материал отклеится

Старайтесь вовремя проводить коррекцию, поскольку натуральные ресницы способны выпадать и обновляться . В связи с этим наращенные со временем приобретают эстетически непривлекательный вид.

Не знаете чем и как расчесать нарощенные ресницы?

Обязательно ежедневно прочёсывайте волоски . Но как расчесывать нарощенные ресницы? Это очень просто!Приобретите специальную щеточку, цена которой вполне доступная. Проходитесь ею от основания волосков к их кончикам. Подобная процедура не только сохраняет привлекательный внешний вид обрамления век, но также препятствует изломам и склеиванию.
Некоторые девушки жалуются, мол, нарощенные ресницы плохо нарощенные,поэтому самостоятельно решают от них избавиться . Это делать крайне нежелательно. Удаляя ворсинки механическим путем вы также можете нарушить целостность натуральных, что повлияет на их рост.

Лучше всё же обратиться за помощью к косметологу, ну а если такой возможности нет, тогда хотя бы размягчайте клей с помощью масла или жирного крема.

Также те девушки, которым мастер не угодил с длиной ворсинок, могут их слегка укоротить, но делать это нужно очень осторожно. И не забывайте, что эффект в таком случае будет не настолько привлекательным, ведь вы сострижете тоненькие кончики

Вот и ответ на вопрос — можно ли подрезать нарощенные ресницы.

Во время умывания не трите глаза, а после процедуры просушите ворсинки веером

Правильно подбирайте очищающие средства . Желательно, чтобы подобные продукты не содержали спирт и были обезжиренными. Обычно очищающие пенки и гели нормально взаимодействуют с клеем, который используют для крепления ворсин и не разрушают его.

Другое дело – крема. Нежелательно чтобы жирная текстура крема попадала на место крепления ворсин, поскольку масло способно расщеплять клей, в результате чего реснички могут выпадать.

Во время умывания следите за своими движениями – они не должны быть сильно активными и резкими, глаза же ни в коем случае нельзя тереть. Поскольку искусственные волокна сохнут дольше по сравнению с натуральными, необходимо также следить за влагой, которая накапливается на ресницах, ведь последняя может разрушить клей. Поэтому лучше после умывания ворсинки просушить веером.

Не используйте щипцы для завивки . Они пагубно сказываются на состоянии искусственных волокон – во-первых, могут зацепить места крепления, а во-вторых, надломать волоски.

Расчесывание

Расчесывать наращенные ресницы нужно не только для того, чтобы избежать их спутывания и таким образом продлить им срок носки, но и чтобы простимулировать волосяные луковицы натуральных волосков. Улучшение циркуляции крови в этой области будет способствовать росту своих ресниц.

Для упорядочивания ресничного ряда следует приобрести специальную щетку любого типа (на потребительском рынке представлено 2 разновидности).

Расчесывать наращенные волоски необходимо с учетом рекомендаций профессиональных лэшмейкеров:

проводить процедуру не реже 1 раза в день;
впервые проводить расчесывание разрешено только спустя сутки после наращивания;
движение руки должно быть направлено вдоль роста натуральных ресниц (от века к кончику волоска);
избегать соприкосновения щетки с кожей века и зоной крепления искусственных волосков;
процедуру упорядочивания рекомендуется проводить исключительно с сухими ресницами;
избегать использования подручных средств для расчесывания волосков (например, иглы);
направленные движения щетки должны быть плавными и легкими (грубое воздействие на ресницы сокращает срок их носки).

Как мыть нарощенные ресницы, так и их расчесывать, необходимо все аккуратнее и аккуратнее по мере увеличения срока носки искусственного материала на веках

Это важно, так как со временем «сцепка» клея с основанием натурального волоска ослабевает, что способствует увеличению риска выдергивания искусственной ресницы в процессе неосторожного ухода

Правила длительного ношения

Чтобы нарощенные ресницы носились как можно дольше, их владелице следует придерживаться общепринятых рекомендаций по уходу за ними и ведению образа жизни в этот период:

избегать положений во время сна, когда ресничный ряд напрямую бы соприкасался с подушкой или одеялом;
не пользоваться водостойкой тушью для ресниц (при острой необходимости разрешено нанести тонким слоем тушь на водной основе, но только от середины искусственного волоска);
минимизировать касание глаз, интенсивное растирание ресниц и любое другое механическое воздействие;
для демакияжа использовать только «безопасные» для клеевого состава средства;
исключить подкручивания искусственных волосков с помощью специальных щипцов, особенно горячих;
необходимо периодически посещать своего лэшмейкера для проведения своевременной процедуры коррекции.

Необходимо максимально аккуратно мыть нарощенные ресницы, как и делать другие процедуры по уходу за ними, избегая грубого механического воздействия на ресничный ряд. Регулярное расчесывание, правильное вытирание и корректный подбор уходовых средств – залог продолжительной носки искусственных волосков, обычно варьирующейся от 2-х недель до 2-х месяцев.

Какие врачи занимаются реабилитацией после ковида

Пациент, переболевший ковидом, должен обратиться к терапевту и физиотерапевту. Первый врач назначит необходимые лекарства и будет наблюдать за динамикой состояния больного в ходе восстановления. Второй доктор назначит физиотерапевтические процедуры по индивидуальной программе.

Самые распространённые процедуры физиотерапии, применяемые после коронавируса:

ингаляции;
СМТ-терапия;
ультразвуковая терапия;
лечение инфракрасным лазером;
ВЛОК;
массаж грудной клетки;
магнитотерапия.

В ходе восстановительных процедур пациенту потребуются консультации нескольких врачей узких специальностей:

невролога;
пульмонолога;
кардиолога;
эндокринолога;
окулиста.

Доктор может направить пациента на дополнительные диагностические процедуры, которые позволят отслеживать самочувствие больного в динамике. К таким процедурам относятся:

пульсоксиметрия;
рентген лёгких в двух проекциях;
ЭКГ;
исследование работы сердца методом Холтера;
спирография;
суточное мониторивание артериального давления;
Эхо-КГ;
УЗИ сосудов ног;
МРТ головного мозга;
коагулограмма;
общеклинический анализ крови.

Обязательно нужен биохимических анализ крови по ряду показателей:

С-реактивный белок.
IgE.
D-димер.
Антистрептолизин О.
Эозинофильный катионный белок.

Диагностические исследования проводятся в начале процесса восстановления и после окончания реабилитационного курса. Если самочувствие больного не улучшилось или прогресс идёт слишком медленно, процедуры продолжаются.

Правильный уход за нарощенными ногтями

Первый день после процедуры наращивания для вас особый. Во-первых, к искусственным ногтям нужно привыкнуть и приспособиться. Необходимо отнестись к наращенному маникюру как можно бережнее. Старайтесь не стучать ногтями по столу, не выполнять работ, требующих больших усилий. Лучше отложите уборку на завтра. Также «новые» ноготки не любят резких перепадов температур. Поэтому откажитесь от посещения бани или сауны. Сведите к минимуму водные процедуры. В дальнейшем всю работу по дому или на приусадебном участке выполняйте в плотных резиновых перчатках . Приобретите качественные перчатки, те, которые не порвутся уже через полчаса. Для снятия лака с искусственных ногтей пользуйтесь жидкостью без ацетона. Если вы наносите лак на искусственные ногти заново, то, прежде всего, прокрасьте их базовым покрытием. Гелевые ногти без основы могут окраситься. Да и лак, нанесенный на базу, будет держаться намного дольше. Если необходимо подпилить наращенный ноготь, то следует воспользоваться пилочкой с абразивным покрытием — большим, чем для натуральных ногтей. Не пытайтесь самостоятельно подрезать нарощенные ногти . Такими действиями вы испортите маникюр. Если ногтевые пластинки немного отросли, и граница между натуральными и искусственными ногтями стала видна, то ее можно откорректировать с помощью пилки-шлифовщика

Не забывайте уделять внимание кутикуле. Воспользуйтесь специальным маслом для кутикулы, а затем деревянной лопаточкой аккуратно отодвиньте ее к основанию ногтя

Не распаривайте руки перед уходом за ногтями. Наращенные ногти нуждаются в коррекции. Сделать это самостоятельно вы не сможете. Частота посещения мастера зависит от особенностей вашего организма, то есть, от скорости роста ногтей. Кому-то достаточно делать коррекцию один раз в месяц, а кому-то один раз в две недели. Коррекция не занимает много времени. Но делать ее необходимо, иначе ваши ногти будут выглядеть неопрятно. Помните, что вашим натуральным ногтям нужен отдых и время на восстановление. Поэтому постоянно носить искусственные ногти не рекомендуется . Вы рискуете здоровьем собственных ногтей. Они могут измениться до неузнаваемости, и вернуть им прежний вид может быть непростым делом. Снимайте наращенные ногти на 3 недели один раз в полгода. В это время усиленно ухаживайте за родными ноготками. Регулярно очищайте внутреннюю поверхность ногтей мягкой щеточкой. Под ними скапливается очень много грязи и пыли.

Наслаждайтесь видом своих красивых и нежных рук. Для ухода за ними используйте только качественные средства, не содержащие вещества, которые могут повредить нарощенным ногтям.

Наверное, не найдется такой женщины, которая бы не хотела выглядеть красиво и ухожено. И конечно каждая из них знает о том, что именно руки есть основной часть свидетельства того, что женщина за собой ухаживает. Не все женщины могут отрастить натуральные ногти, которые бы имели привлекательный внешний вид и на самом деле были бы здоровыми, но сегодня косметология может предложить вам процедуру по наращиванию ногтей. Которые будут выглядеть очень красиво и главное — натурально. Хоть такие ногти и будут более крепкими, но вот в уходе они нуждаются не меньше, чем ваши собственные. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Солярий и баня — «за» и «против»

В начале лета, впрочем, как и в разгар, далеко не у всех есть возможность несколько часов проводить на пляже под лучами солнца. На помощь приходит солярий, который в умеренных дозах полезен для организма, и помогает за несколько минут подарить коже красивый и равномерный загар. Солярии все чаще устанавливают в комплексах и СПА-центрах, где есть возможность совместить банные процедуры и общение с, хоть и искусственным, но солнцем.

Итак, при условии посещения солярия после сауны или бани необходимо обеспечить надежную термозащиту. Во-первых, в обязательном порядке пользоваться специальным кремом. Во-вторых, сделать перерыв в несколько часов, чтобы не вызвать нежелательного перегрева. Идеальный вариант — сутра отправиться в баню, а вечером — побаловать свою кожу «общением с солнцем». Если процедуры не удается растянуть на целый день, то перерыв между посещением бани и солярия должен составить около 2–4 часов.

При условии посещения солярия после сауны или бани необходимо обеспечить надежную термозащиту.

Эксперты рекомендуют все-таки сначала загорать, а уже затем отправляться в банное заведение, так как после перегрева в кабине кожа сильно насыщается влагой в парной, что провоцирует набухание верхних слоев эпидермиса.

Вот несколько правил совмещения солярия и сауны:

Эти статьи – огонь!

Вы уже все перепробовали? Самый простой способ борьбы с глубокими порами на лицеКрасота требует жертв. Нарощенные ресницы совместимы ли с баней?Терапия против начинающейся осенней хандры: окрыляющие СПА-процедуры

Не рекомендовано сразу же после бани или сауны отправляться в солярий, тем более, с мокрой кожей. Это может спровоцировать сильные ожоги, так как капли воды на теле будут сильно отражать солнечные лучи.
Перед посещением солярия не стоит тщательно мыться с мылом или гелем для душа, чтобы не разрушить верхний, так называемый «кислый слой», и не спровоцировать ожог.
Не рекомендовано принимать душ до и после посещения солярия. Оптимальный промежуток времени между солнечными ваннами и душем должен составить 2–4 часа.